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Desafio 23km em 7 dias

Um desafio de corrida ao ar livre com a meta de 23 quilômetros a serem percorridos em uma semana, promovendo o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória e a reconexão com ambientes naturais.

Benefícios:

  • Melhora significativa da qualidade do sono.
  • Aumento da disposição e energia diária.
  • Fortalecimento do sistema respiratório e cardíaco.
  • Redução dos níveis de estresse e ansiedade.
  • Estímulo à produção de endorfina, o hormônio da felicidade.
  • Conexão revitalizante com a natureza e ar puro.
  • Oportunidade de criar vínculos sociais durante os percursos.

Grupo no WhatsApp: Participe do grupo ( Pés Livres - 23km em 7 dias ) para apoio. De 21h às 23h, uma enquete diária permite marcar os pilares cumpridos. Às quartas e domingos, o grupo é aberto para discutir desafios, trocar dicas. 

Saiba mais: https://peslivres.my.canva.site/peslivres-23km7dias

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Quando o porquê é forte, é mais fácil concluir o desafio!

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Ciclos de início e fim do desafio de corrida
O desafio de corrida tem a duração de 7 dias, mas apresenta ciclos com início e término que definem uma nova contagem de semanas.

Cada ciclo é composto por um total de 13 semanas (aproximadamente 90 dias), simbolizando um progresso no desafio. Os benefícios associados tornam-se evidentes já nas primeiras 4 semanas consecutivas.

Ao completar o ciclo, respeitando as pausas de descanso entre as semanas, é possível observar melhorias significativas, especialmente na redução do stress e na diminuição do percentual de gordura.

O primeiro ciclo começou no dia 3 de março de 2025 e terminou no dia 31 de maio de 2025. O segundo ciclo do desafio começará no dia 2 de junho e se estenderá até 31 de agosto.
Siga @desafio.peslivres perfil no Instagram:
https://www.instagram.com/desafio.peslivres/
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