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Comment expérimentez-vous la pleine conscience au quotidien ?
Ce court questionnaire vise à vous introduire en quelques questions comment vous expérimentez la pleine conscience au quotidien.
Ci-dessous, vous trouverez une liste de phrases décrivant des situations de tous les jours auxquelles vous pouvez évaluer votre niveau d'adhésion. Les items sont cotés selon une échelle de Likert en 6 points allant de "Presque Toujours" (1) à "Presque Jamais" (6).
Le score total varie donc entre 15 et 90. Vous pouvez noter vos réponses sur un papier à côté et ensuite calculer votre score.
Plus le score est élevé, plus vous avez un niveau élevé de pleine conscience.

Je peux avoir des émotions et ne m’en rendre compte que plus tard.
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Je casse ou renverse des choses par négligence, par manque d’attention ou parce que je pense à autre chose.
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Je trouve difficile de maintenir mon attention au moment présent.
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J’ai tendance à marcher vite pour aller quelque part sans faire attention à ce que je ressens en chemin.
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J’ai tendance à ne pas détecter les sensations de tension physique ou d’inconfort à moins qu’ils ne m’accaparent.
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J’oublie presque automatiquement le nom d’une personne lorsque je l’entends pour la première fois.
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J’ai l’impression d’agir sur le “mode automatique” sans réellement prendre conscience de ce que je fais.
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Je me dépêche à faire mes activités sans être attentif(ve) à ce que je fais.
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Je suis tellement centré(e) sur mon objectif à atteindre que je perds contact avec ce que je fais dans l’instant pour y arriver.
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J’exécute des travaux et des tâches comme un automate, sans conscience de ce que je fais.
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J’ai tendance à écouter partiellement ce qu’on me dit en faisant autre chose en même temps.
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Il m’arrive d'être en voiture et d’être surpris de me retrouver à un certain endroit.
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Je suis préoccupé.e par mon passé et mon futur
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Je grignote sans me rendre compte que je mange.
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