【健身】讚頌「無憂花」帶動唱: 精勤善法，綻放在心境淨土中的無憂花；學習美國排行榜第一名的脊椎保健操，鍛練外拉背部肌肉，背肌鬆了，連帶著，頸椎、腰椎也就鬆了。

【養生】簡要複習林大棟醫師講座內容：依中醫的六大健康標準檢視自己的身體，及利用自家廚房的食材來改善健康。更期待大家分享學習心得及實際操作的經驗，以互惠。