被動伸展是一種由他人協助施壓的放鬆技巧，因為有外力作用，所以肌筋膜被延展的幅度較大，對目標肌群的放鬆效果佳。
被動伸展以往出現的場合無非是運動比賽現場，例如網球公開賽看到傳奇球星喬科維奇在頂尖對決中與棋逢敵手的對手經過一番廝殺，身體機能在極致疲憊下過度負荷，請防護員在場邊進行即刻救援短暫的被動伸展拉筋，這只需要短暫時間就能創造極好的修復效果讓這項技術在世界各地甚為流行。
這項技術用更容易聯想的方法來解釋，就像是一種只需躺著休息，並把身體交給專業 人士幫您做的「懶人瑜珈」，藉由符合人體工學的各個角度拉伸，來達到自己無法延展到達的關節活動範圍，效益上除了減輕身體的疲勞也能增加關節靈活度，在保健方法百家爭鳴的現代，已不是頂尖運動員的專屬待遇，而是全民保養身體的一大福音。
古代名醫說：「筋長一寸，壽延十年。」，拉筋所指的「筋」，在老中醫廣義理論是個完整的人體系統，其包含肌肉、肌腱、韌帶、血管、關節、筋膜。而筋膜層是複雜又龐大的系統，富有彈性且貫穿全身，然而現代人長時間久坐、久站、缺乏運動等各種不良的生活習慣，使得人體結構受到壓迫、扭轉、擠壓漸漸失去筋膜彈性與滑動性，最擔心是久而不動會產生軟組織皺摺而影響全身性新陳代謝滯慢。
近期2022年有篇學術研究關於「年齡和性別對人體腹部筋膜彈性力學性能的影響」，整篇文章的結論統整下來是研究出兒童及青少年從小養成習慣做伸展運動，維持較好的活動度，有助於對成年期的身體保留較多的活動度，言簡意賅的核心概念就是伸展運動不只對身體保健有幫助，而且是建議從小就實施於日常。
所以把拉筋習慣「規律化」在日常生活，每日都有活絡身體促進循環，就能讓健康的身體陪您走得又長又遠。
健康的投資就如財富的積累一般，我們同樣注重的是隨著時光推移，雪球般滾動的複利效果，所以在理財的議題可以定義為「年齡越早開始越好」，而現在我們也能藉著科學研究得知健康的資本亦是如此，祝福各位在人生漫漫長路上有副輕盈自在的軀體伴隨。
本文章由蘇茂璿 Aki 提供
