在這為期四天的課程中，我們將探討有哪些生物層面和其他的因素會影響到健康睡眠質量。
人體有自身的生理時鐘，它會隨著日夜交替、光與暗的變化有節奏地運作著，這被稱為睡眠-清醒週期。這個週期是由兩種關鍵激素——皮質醇和褪黑激素——的微妙協作所決定的。皮質醇幫助我們在白天時保持清醒、警覺、活躍和專注，而褪黑激素則調節睡眠，隨著夜晚的黑暗而增加，並在陽光下受到抑制。
然而，皮質醇同時也是應激反應的一部分。它的水平會因應日常的挑戰而升高，並通常在身體進入晚間休息狀態時下降。但慢性壓力、童年經驗或創傷等因素，往往會使夜間的皮質醇水平維持在較高水平，從而影響睡眠質量，並導致睡眠障礙。
在這四天的課程中，我們將認識到睡眠質量不佳對日常生活的影響，並探討如何支持並增強睡眠品質-讓睡眠-清醒週期得到更好的調節。我們將學習新的手勢，並透過顱薦共振來去探索如何有效改善睡眠質量。
