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【跑步,由零開始工作坊 30/3/2019】- 肌肉發力代償、肌筋膜放鬆、檢查自身平衡方法
「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,已經是不合時宜的處理傷患方式。身體的關節肌肉環環相扣,一組肌肉的繃緊,可能導致另一組肌肉乏力,影響跑步的步姿。透過肌筋膜放鬆法,尋回身體的平衡,拉走傷痛。
跑步左搖右擺?長期跑步後下肢及腰部痠痛?平衡力是一名歲月神偷,隨著受傷及關節退化,平衡力會漸漸失去,繼而影響關節的健康。自我測試平衡力,並學習增強平衡及身體協調方法。
班別: 19/102
日期:30/3(六)
時間:11:00am – 1:00pm
對象:有心開始以跑步作為健體及對抗慢性病的朋友,歡迎沒有跑步經驗或跑步新手參加
人數:30
費用:$100
地點:香港復康會適健中心(香港九龍藍田復康徑7號地下(藍田地鐵站D1出口,右轉行約2分鐘即可到達)

內容:
跑步教練:
跑步被忽略及乏力的肌肉
受傷的原因
跑姿的重點
休季練習重點
跑姿

物理治療師:
如何檢測自身平衡力
增進平衡力及動作協調方法

講者:
Steven Ng(田徑教練)
「受傷專家」多次受傷,開始學習運動知識及改變練習方法,令自己在輪班及時不時追更的工作依然有系統地練習。

基礎為本加上多方面訓練,穩健地為為跑手提供個人化的練習建議;重視跑手的動態姿勢。
深信教學相長及互動式教學,拒絕一言堂,令跑手明白每課練習背後原理。

美國一級田徑教練
USATF level one Coach
田徑動態技術分析(美國田徑聯會認證)
Movement Technique Analysis (Certified by USATF)
姿勢跑法教練
Pose Method Technique Specialist
NKT practitioner Level 1
(神經動能治療法)
肌筋膜放鬆法level 2

謝達暉(Philip)復康會適健中心物理治療師
運動專科物理治療學碩士(英國卡迪夫大學)
物理治療學(榮譽)理學士(香港理工大學)

Philip 熱衷於運動物理治療,曾擔任波蘭輪椅劍擊世界錦標賽及中國廣州傷殘人士亞運會的香港隊駐隊物理治療師。過往曾擔任香港籃球聯賽球隊的駐隊物理治療師。因此,他對運動創傷復康訓練具有豐富的經驗。

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