BADANIE STANU WIEDZY ŻYWIENIOWEJ OSÓB AMATORSKO UPRAWIAJĄCYCH BIEGI DŁUGODYSTANSOWE

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Jestem studentką III raku dietetyki na Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Nysie. Niniejsza ankieta jest anonimowa a wyniki zostaną wykorzystane w mojej pracy licencjackiej. Proszę uważnie przeczytać pytania i szczerze na nie odpowiedzieć. W każdym pytaniu można zaznaczyć jedną odpowiedź najbardziej zbliżoną do prawidłowej. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas.

Płeć *

kobieta

mężczyzna

Wiek *

Wzrost ( cm ) *

Masa ciała ( kg ) *

Od kiedy Pan/i biega : *

Ile razy w tygodniu Pan/i trenuje, po ile kilometrów : *

Trening odbywa się : *

do południa

po południu

Dotychczasowy rekord życiowy w półmaratonie/ maratonie : *

1. Ile posiłków należy spożywać w ciągu dnia : *

2-3

5-6

3-4

2. Posiłek przed wysiłkowy powinien być spożyty : *

2-3 godz.przed wysiłkiem

do godz. przed wysiłkiem

30 min. przed wysiłkiem

3. Ostatni posiłek najlepiej spożyć : *

bezpośrednio przed pójściem spać

3-4 godz. przed pójściem spać

najpóźniej o 18:00 bez względu na to, o której idziemy spać

4. Ile porcji warzyw i owoców powinniśmy spożywać w ciągu dnia : *

2-4 porcje

5-9 porcji

4-6 porcji

5. Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga : *

dużej ilości białka, ograniczonej ilości tłuszczów, a znacznej węglowodanów

nieco więcej tłuszczu w stosunku do białka i dużej ilości węglowodanów

ograniczonej ilości węglowodanów i tłuszczów, a znacznej ilości białka

6. Najtańsze, lekko strawne, dobrze przyswajalne i najekonomiczniejsze źródło energii to: *

białko

tłuszcz

węglowodany

7. Czy to prawda, że białko zwierzęce jest równie cenne i ma tę samą wartość odżywczą co białko roślinne : *

tak

nie

Uzasadnij swoją odpowiedź :

8. Jakiego rodzaju tłuszcze powinno się spożywać najmniej : *

tłuszcze nasycone

tłuszcze wielonienasycone

tłuszcze jednonienasycone

9. Jakie są najlepsze spożywcze źródła kwasów tłuszczowych omega-3: *

ryby ( łosoś, makrela ), tran, orzechy włoskie

nasiona dyni, brokuły, słonecznik

olej słonecznikowy, olej sojowy, olej kukurydziany,

10. Co to jest Indeks Glikemiczny produktu (IG) : *

pozwala określić zmiany w poziomie glukozy (cukru) we krwi po spożyciu danego produktu

oznacz zawartość węglowodanów w danym produkcie

określa czas spalania tkanki tłuszczowej w organizmie

11. Czy uważa Pan/i, że stosowanie odżywek i suplementów diety jest korzystne i skuteczne w działaniu : *

zdecydowanie tak

nie do końca

zdecydowanie nie

Uzasadnij swoją odpowiedź :

12. Czy stosujesz suplementy : *

tak

nie

Jeśli tak to jakie :

(można wybrać więcej niż 1 odpowiedź)

witaminy i aminokwasy

suplementy roślinne (kofeina, żeń-zeń)

węglowodany

kombinacje składników ( napoje energetyczne, batony)

związki mineralne

aminokwasy i białka

metabolity i inne składniki (kreatyna,HMB)

Other:

13. Napój izotoniczny to : *

napój, który ma taką samą koncentrację cząsteczek co płyny naszego ciała

napój, który ma niższą osmolalność w stosunku do płynów ciała

napój, który ma większą ilość cząsteczek w porównaniu do płynów ciała

14. Jak kofeina wpływa na wydolność fizyczną : *

opóźnia występowanie zmęczenia w czasie wysiłku fizycznego

zwiększa masę mięśni i ich moc maksymalną

chroni komórki organizmu w trakcie wysiłku fizycznego

15. Które z podanych objawów są objawami odwodnienia organizmu : *

odczuwanie pragnienia, jasna barwa moczu

jasna barwa moczu, bóle mięśni nóg

odczuwanie pragnienia , suchość w ustach

16. Jaką ilość płynów wypija Pan/i w czasie treningu : *

od 0,5l do 1l

od 1l do 2l

powyżej 2l

17. Witamina C : *

w większych dawkach może wpływać na lepszą regenerację mięśni po treningu

ma bezpośredni wpływ na wzrost mięśni koordynację

wspomaga proces spalania tłuszczów, jak również pomaga organizmowi w wytworzeniu energii z węglowodanów

18. Proszę zaznaczyć źródła wiedzy żywieniowej, z których Pan/i korzysta :

(można zaznaczyć kilka)

internet

telewizja

radio

znajomi

kolorowe czasopisma

dietetyk

trener

kursy/szkolenia

książki naukowe

Other:

19. Jak oceniasz swoją wiedzę żywieniową :

Clear selection

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy

Does this form look suspicious? Report

Forms