Spoštovana tekačica, spoštovani tekač, vabimo te na uradne PRIPRAVE, tekaške treninge za Volkswagen 23. Ljubljanski maraton!

Povezovanje tekačev v skupino se največkrat zgodi zaradi popestritve monotonega teka, obenem pa tekača prisili, da iz sebe iztisne še več kot misli, da zmore, oziroma je pripravljen vložit.

Zimske Priprave so namenjene vsem! Dobrodošli so tako tekači začetniki kot že izkušeni tekači. Glavni cilj treninga na Zimskih Pripravah je dobra pripravljenost tekača na začetku naslednje pomladanske sezone.

Zato bodo naši zimski treningi v telovadnici poudarjali vadbo za razvoj moči celega telesa in razvoj gibljivosti tekača. Mišična moč je pomembna pri prevenciji poškodb, saj zagotavlja večjo stabilnost sklepov, varuje pa tudi kosti. Zelo so pomembne mišice trupa, ki telesu omogočajo stabilnost in varujejo hrbtenico. Močno jedro vpliva na večjo splošno moč, hitrost, boljše ravnotežje in boljšo agilnost ter koordinacijo. Treninge za moč bomo izvajali s pripomočki ter z lastno težo. Vaje in število ponovitev bomo prilagodili trenutnim gibalnim sposobnostmi posameznika.  Vse omenjeno pa je zelo pomembno za dober in varen tek. Močno jedro izboljšuje pozicijo telesa med tekom in posledično izboljšuje tehniko le-tega in posledično na večjo učinkovitost tekača.

Pri teku pozimi ni toliko pomembna intenzivnost; teki so daljši in manj intenzivni. Vendar trening tekačev pa ni samo tek! Kondicijska vadba mora poleg aerobne vzdržljivosti vsebovati tudi razvoj moči, tehnike teka in gibljivosti.

Za napredek tekača je potrebna raznovrstna športna vadba, ki preprečuje nastanek poškodb in se dolgoročno vsekakor bolj izplača kot iskanje bližnjic.

S projektom Priprave na Volkswagen Ljubljanski maraton pa začnemo ponovno v mesecu aprilu.
Nekaj razlogov zakaj trenirati z nami lahko preberete tule: http://ljmaratonpriprave.si/zakaj-se-prijaviti-na-priprave-2/ 
 
Začnemo v ponedeljek, 6. novembra ob 18:00.

LJUBLJANA :: Ponedeljek in/ali Četrtek :: vaje za moč za tekače
                       :: Petek :: tekaško druženje
                       o Telovadnica Poljane (Zdravstvena pot 10, Ljubljana)
                       o Termin 18:00 - 19:00

DOMŽALE :: Sreda :: vaje za moč za tekače
                    :: Ponedeljek :: tekaško druženje
                    o Telovadnica Osnovna šola Roje (Kettejeva ulica 15, Domžale)
                    o Termin 18.00 - 19.00

CENIK za udeležbo na zimskih treningih:
- 40 EUR / mesec - za 3x na teden v Ljubljani
- 30 EUR / mesec - za 2x na teden v Ljubljani
- 30 EUR / mesec - za 2x na teden v Domžalah