Planning : 9h : Accueil
9h30 - 12h30 : Théorie : approche physiologique de l'apnée 9h30 - 10h : Les bases de l'apnée ;
10h - 11h : La physiologie de l'apnée (MDR, approche No Warm-up, Hypercapnie, système nerveux...) ;
11h - 11h30 : Brainstorming des éléments de la performance en apnée ;
11h30 - 12h : Questions
12h - 12h30 : Quizz
13h30 - 18h : Entraînement en piscine 13h30 - 14h : Étirements guidés
14h - 15h : Prise de performance (analyse technique)
15h - 16h : Entraînement spécifique et hypercapnie
16h - 17h30 : Travail technique et natation
Horaires : 9h-18h
Lieu : Piscine L'Archipel, Allée de Grands Champs, 69210 Sain-Bel (à 20 minutes du nord de Lyon)
Tarif :
120€ Option bonus analyse vidéo : 12€
(retour vidéo détaillé après le stage : avec analyse de la technique de nage, point à améliorer, mobilité à travailler, mouvements à optimiser)
PAIEMENT par Hello asso :
https://www.helloasso.com/associations/pavillon-alpha-plongee-et-apnee-du-pays-de-l-arbresle/evenements/stage-apnee-dynamique
Matériel :
À prévoir : de quoi prendre des notes et un tapis de yoga.
Venez équipé d’une combinaison de dynamique, d’un plomb de cou adapté, de grandes et petites palmes, de lunettes et d’un bonnet, etc.
(Des plombs de cou pourront être prêtés.)
Alimentation : afin de profiter au maximum de la séance d’apnée de l’après-midi, je vous recommande de prendre un repas sain et pas trop copieux entre 8 h et 10 h (avec possibilité de manger pendant le cours théorique).
Prévoyez également quelques collations pour l’entraînement : fruits, barres énergétiques, électrolytes, etc.
