Día 1: El día de hoy constrúyelo con base a metas que quieras realizar, que sean metas cortas y realistas. Por ejemplo, caminar 15 minutos, comenzar ese trabajo pendiente, etc. Y por la noche identifica las que realizaste reconociendolo y aquellas que no lograste concretar realiza un acuerdo contigo para establecerlas el día de mañana u otro día. Identifica cómo te sentiste al tener un mayor autodiálogo e introspección.
Realiza 3 veces el ejercicio completo de respiración en la mañana, a mediodía y antes de dormir 3 respiraciones profundas : inhalo en 3 tiempos, sostengo en 5 tiempos y exhalo en 7 tiempos.