Request edit access
2025/01/19（日）羽球重量訓練與傷害預防講座
Email *
✦  課程介紹
球友們，請問你是否熱愛羽球運動，擔心缺乏基本力量儲備而導致傷害？
想開始重訓，琳琅滿目的動作與課表，不曉得如何挑選；想進一步提升球場表現，卻不知道該怎麼進行有效率且姿勢穩健的重量訓練？
這次的講座將為你解答！

跨步接對面的切球，心想對面不要再切了，再跨出去我的膝蓋在哀嚎啦，倒不如你直接殺球過來啊！

沒繫上護具感覺自己身體空空晃晃的，移動、起跳和落地總感到不安全感T_T

找羽球專項教練練球是基本該做的環節，在球場外的時間，也要讓身體的肌肉再進化，可柔可剛，收放自如哦～
✦  這堂課會學到什麼？
യ 羽球相關重量訓練介紹：

如何透過正確的力量訓練提升身體穩定性與耐受度
1. 上肢訓練動作
2. 下肢訓練動作
3. 核心訓練動作
--
യ 傷害預防的關鍵要點：

安排適合羽球運動員的滾筒與按摩球放鬆按壓技巧，幫助減少受傷風險。
打造穩固的身體基礎，避免因訓練不當或恢復不足而受傷。
--
യ 完整地執行整張訓練課表
✦  誰適合這堂課？
യ 羽球愛好者
യ 健身小白
യ 健身教練 
Next
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy

Does this form look suspicious? Report

Google Forms