Les chiffres entre parenthèses, c'est la durée en minutes de chaque sport. Vous pouvez faire la course en solo ou en équipe de 3. Les épreuves se font dans une piscine sans fin (Endless Pool avec courant - un instructeur sera présent pour vous guider). La portion vélo se fait sur un vélo stationnaire. La course à pied se fait sur un tapis roulant de course à pied.  En solo, vous avez le choix entre une durée courte, moyenne ou longue. L'enchaînement des sports, dans l'ordre, est la natation, le vélo puis la course à pied. Vous aurez deux transitions à effectuer, la première (T1), entre la natation et le vélo. Il faudra vous essuyer rapidement, mettre un short ou un cuissard par-dessus votre maillot de bain, un T-shirt, et enfiler vos chaussures avant de monter sur le vélo. La seconde transition (T2) vous fera passer du vélo à la course à pied. Si c'est votre première fois, renseignez-vous sur Internet su rles principes de base du triathlon (www.triathlonquebec.org, google ou youtube). Si vous ressentez des papillons dans votre ventre, c'est normal.  En équipe, vous devez être 3, un par sport (natation, vélo et course). La durée sera de 20 minutes en simultané.