Request edit access
TEST - Ali že lahko začnem z vadbo po porodu?
Pred vami je test, ki vam bo dal okvirne smernice, kdaj in kako začeti z vadbo po porodu. Kot boste videle iz nabora vprašanj, je veliko dejavnikov (in verjetno še več na indiviualni ravni), ki vplivajo na 'točnost odgovora', ki ga iščete. Test je zasnovan tako, da ugotavlja vaše trenutno stanje. Zato vrednoti vaše odgovore kot 'pravilne' ali 'nepravilne'. Na primer: Če ste rodili že več otrok, bo to vrednoteno kot 'nepravilnii' odgovor, čeprav v resnici to ni. Pozitivno so točkovani le 'pravilni' odgovori. 'Pravilni' odgovori so tisti, ki nakazujejo, da z vadbo lahko pričnete takoj oziroma kmalu. Vseh možnih točk je 25. ZA POZITIVNO OPRAVLJEN TEST POTREBUJETE IZPOLNITI DVA POGOJA HKRATI: Pridobiti najmanj 20 točk (prvi pogoj) in imeti 2/2 točk pri vseh vprašanjih, ki so vrednotena z dvema točkama (drugi obvezni pogoj). Če izpolnjujete oba pogoja hkrati in če se dobro počutite, lahko pričnete z izvajanjem klasične vadbe.
Email address *
Koliko časa je minilo od zadnjega poroda? *
2 points
Koliko porodov imaš za sabo? *
1 point
Koliko je razlike med zadnjima dvema porodoma? *
1 point
Koliko si stara? *
1 point
Je bil zadnji porod večplodni? *
2 points
Si imela epiziotomijo oziroma si bila raztrgana (pri zadnjem porodu)? *
1 point
Si imela carski rez? (pri zadnjem porodu) *
1 point
Imaš razmik trebušnih mišic? *
2 points
Preveri s pomočjo videa!
Težje zadržuješ vodo? *
2 points
Imaš bolečine v križu/medenici? *
2 points
Imaš bolečine med lopaticami/vratu/zapestju/kolenih? *
2 points
Ali dojiš? *
1 point
Si se v nosečnosti ukvarjala z vadbo? *
1 point
Si bila v nosečnosti vodena pod rizično nosečnostjo in ti je bil predpisan počitek ali celo strogo ležanje? *
2 points
Si se pred nosečnostjo ukvarjala z vadbo? *
1 point
So se ti v nosečnosti povečala stopala? *
1 point
Ti je ostalo še več kot 10 kg poporodne telesne teže? *
1 point
Imaš zdravo delovanje ščitnice? *
1 point
Test, ki si ga rešila, je namenjen le okvirnim smernicam, saj je od vsake posameznice odvisno, kdaj točno lahko začne s splošno vadbo. Če želiš z varno in strokovno poporodno vadbo začeti že prej oziroma čim prej po porodu, potem se nam lahko pridružiš na naših mini vadbenih skupinah v vadbenem studiu v Ljubljani (z dojenčki ali brez) oziroma na vadbah z vozički in nosilkami v Ljubljani (v letnem času) in v naši največji online uspešnici Poporodni preporod. (Ce zelis prejeti prvih 5 dni 90 dnevnega programa brezplacno, nam pisi na spodnji mail.) Vse o naših storitvah za mamice lahko najdeš združeno na sledečem linku, kjer boš našla tudi naše brezplačne članke z nasveti in brezplačni priročnik o diastazi rektusov: https://www.vadbenaklinika.si/kategorija-po-porodu/ Za več info nam piši na info@vadbenaklinika.si.
Submit
This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy