١- چند بار در روز واقعاً به نفس امارۀ خود فکر می‌کنید

٢- آيا اخيراً انگیزش فعالیت نقاط ضعف صفاتی شما از خودتان (افكار خودتان) ناشی شده و يا از ديگران؟

٣- انگیزش فعاليت نقاط ضعف ممكن است از درون (افكار خودمان) يا بيرون (به‌ويژه انسان‌های ديگر) ناشی شوند. به چند ساعت گذشته فكر كنيد: آیا می‌توانید افکاری را در خود شناسایی کنید که می‌توانست انگیزش فعالیت یک نقطه ضعف صفاتی در شما بوده باشد.

٤- انگیزش فعالیت نقاط ضعف صفاتی ممكن است از ديگران ناشی شود. به چند ساعت گذشته فكر كنيد: آيا می‌توانيد مواردی را پیدا کنید که از دیگران ناشی شده و می‌توانست انگیزش فعالیت یکی از نقاط ضعف صفاتی در شما بوده باشد.

٥- بروز نفس اماره در من آگاه، غالباً با حملات انگيزشی صورت می‌گيرد كه به‌منظور تسكين فوری اميال خود روان ما را تحت فشار قرار می‌دهد. آیا از امروز صبح تا كنون اين فشار را در سطح روان خود احساس كرده‌ايد؟

٦- نفس اماره يا از طريق حمله‌های انگيزشی و يا از طريق فریب‌ دادن بروز می‌کند. با يادآوری اتفاقات هفتۀ گذشته آيا می‌توانيد يكي از فریب‌های نفس اماره را در خود پیدا کنید؟

٧- نفس اماره با ترغیب ما به پایمال كردن حقوق به صورت‌های گوناگون، ما را وادار به بدی می‌كند، چه نسبت به خودمان (روح مان) و چه نسبت به ديگران.  با یادآوری اتفاقات گذشته یا هفته‌ای که در پیش خواهید داشت...