WP2022 in Fall 参加申込み

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階段昇降を取り入れたWP、特に「下りる」を意識して行ってみてください

お名前 *

BMI

18.５未満

18.5~25.0

25.0~30.0

30.0以上

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ライフスタイルテスト *

なんでもないところでつまづくことがよくある

片足だちで靴下が履けない

笑ったり、くしゃみをすると、おならが出たり尿漏れすることがある

30分以上の運動を週2回以上していない

階段を上がると息切れがする

夕方になると顔や足が浮腫み易い

肩や腰に痛みがある

眠りが浅い、すぐに起きてしまう

くよくよ落ち込む日が多い

疲れやすい

体重がすぐに増える

体重がすぐに減る

ストレスが溜まっている

体調を崩しやすい

特に気になることはない

Other:

Required

この2週間ほどの間にウォーキング等を行いましたか？（複数選択可）

通常歩行

早歩き

インターバルウォーキング

ジョギング

行っていない

Other:

上の質問で行ってい上の質問で行っていた方はどの程度行いましたか？

ほぼ毎日（1週間に１度程度行わない日があっても可）

7~8割

5~6割

3~4割

1=2割

行っていない

Other:

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今現在意識して行っているセルフエクササイズについて教えてください。 *

セルフリンパドレナージ

上肢のストレッチ

下肢のストレッチ

上肢の筋力トレーニング

下肢の筋力トレーニング

スキンケア

肩甲骨スイムエクササイズ

脇の下の突っ張りをほぐすエクササイズ

鎖骨下の胸郭マッサージ

セルフ瞑想

こぶ様でマッサージ

お風呂で体を洗いながらセルフリンパドレナージ

トイレで肩回し

Other:

Required

最後に、現在の健康状態を教えてください *

とても良い

良い

良くも悪くもない

あまり良くない

良くない

Other:

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