【毛毛教練 — 你的跑步起點，我們從零開始】

我是盧振銘，跑者都叫我毛毛。我的專業，為你的跑步夢想少走彎路、保駕護航。

體育專業出身： 國立體育大學 - 體育推廣學系畢業，具備專業的運動科學知識，不只教你跑，更教你身體運作的原理。

實戰經驗： 18年跑齡，田徑選手的高效訓練基礎，數十場路跑賽事與Nike Run Club PACER的經驗。

懂大眾跑者： 數百位跑者的親身經驗分享，讓我能迅速判斷你的問題，提供最符合個人狀況的訓練計畫。

教學經歷：

體態控制：學生透過規律運動、高效訓練、搭配飲食控制，已減重10公斤

尋求突破：跑了很久，但總是受傷或無法進步 ⮕ 2024台北馬半馬＋全馬參加學生破PB達90%

期待聽到屬於你的經驗，讓我們一起邁出第一步。

跑步，不該是一時衝刺，而是一種能長久陪伴你的生活方式。

我深信：與其盲目追逐成績而反覆受傷，不如先打好基礎、穩定進步，讓運動成為你真正「能走得遠」的力量。

我想給你的是：

先求穩定，再求突破： 優先教會你正確的跑姿和呼吸，讓身體「穩定輸出」，再談如何破個人紀錄。

先不求跑快，但求跑久： 陪伴你從「願意動」開始，逐步建立起不疼痛、能堅持的跑步習慣。

『誰適合參加』

無論你是想開始養成運動習慣，還是已經規律跑步、希望挑戰更好的自己，都很適合！

『課程費用』

單堂上課費用：NT$450

新生報名整期（3個月／共12堂）：NT$4,800（每堂平均 NT$400，享89折優惠）

新生兩人一起報名同行價：一人NT$4,500

＊報名整期新生贈專業跑步背心乙件

舊生續報（3個月／共12堂）：NT$4,320（每堂平均 NT$360，享8折優惠）

舊帶新方案：舊生邀請一位新生報名整期SRC即可雙方折扣 NT$300 ，舊生帶兩位折NT$600......依此類推

（新生定義：除了體驗課，沒有上過毛毛教練的跑班課程）

『匯款資訊』

『上課時間』

3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18、5/25

每週一晚上：19:30-21:00

『上課地點』

土城綜合體育場(新北市土城區裕民路裕民路193-1號)

👉 每堂課含暖身、跑步訓練、輔助訓練、動作調整、緩和伸展與課後交流

『課程特色』

1. 加入學員專屬社群，跑步資訊、跑友心得分享、跑步資訊不落後📣
2. 享有“當期”其他天補課彈性機制📆
3. 團購運動營養品
4. 不定期實體團練，呼朋引伴一起練，一起探索新路線📍
5. 賽事一條龍：定期揪團報賽事，物資找教練拿，比賽當天教練陪伴一起暖身🙌
6. 定期聚餐、輕鬆暢聊，這裡不只是上課的同學，更是日常的好夥伴🙋‍♂️
7. 每週自主訓練課表，系統性累積，穩定提升體能與表現💪
8. 各式小挑戰等你拿獎勵

從小目標開始完成，像是破關似的踏入跑步運動，真正的改變，不需要一下子突破，只要你願意踏出第一小步。有時候，一張課表、一群夥伴、一位懂你的教練，就是你需要的助力。別再等「準備好」才出發，因為開始本身，就是成長的開始。

1. 每週非上課時間跑步2次並累積3週，贈運動補給一條
2. 累計團練出席3次，贈運動補給一條
3. 不定時小挑戰完成3次，贈運動補給一條
4. 班級季競賽最佳班級，全班贈運動補給一條