1.完全沒有經驗的新手
2.對於舉重運動有興趣又好奇的朋友
3.想藉由舉重訓練提升各項運動表現的玩家
4.想從基礎教學開始學習的體適能教練
5.想了解及學習專項舉重選手如何進行教學指導過程


課程內容：
第一階段課程：
1.舉重動作特點及理論基礎介紹、Deadlift預備姿勢之站距、握距動作分析及調整，拉力帶使
用及介紹，Deadlift 分解動作分析及實作。
2.Squat 動作分析及實作、自主訓練棄槓動作、護槓員輔助。
3.Military Press 動作分析及實作、Push Press動作分析及實作。

第二階段課程：
4.Clean 動作分析及實作、放槓動作。
5.Clean＆Jerk 動作分析及實作。
6.Snatch 動作分析及實作、放槓動作。
7. Jerk＆Snatch 支撐動作分析及實作、加強輔助項目練習。
8. Jerk 動作分析及實作、Jerk 預蹲動作加強輔助項目練習。

第三階段課程：
9. 訓練課表實作：Snatch 訓練及個別調整，輔助項目練習。
10.訓練課表實作：Clean＆Jerk 訓練及個別調整，輔助項目練習。
11.訓練課表實作：Snatch 訓練及個別調整，Clean＆Jerk 訓練及個別調整。
12.舉重訓練計畫擬定及輔助訓練項目介紹及安排。


時間 ：1.5 hr/90分鐘
Muse x VolunFit 開班價 :  8800元 (1100元／堂)
（原價格 ：9600元，1200/堂）
地點 ：健身義勇軍 VolunFit
台中市西區向上路一段268號B1