Réduire Anxiété et Fatigue Mentale

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Ce questionnaire vous aidera à évaluer la source de votre fatigue.

Prénom et email (facultatif)

Activité du mental

Évaluez l’activité de votre mental de 1 à 5. 1 = vous avez un langage intérieur calme avec des moments de silence ; 5 = votre tête est comme une radio tout le temps allumée, du matin au soir, vous réfléchissez sans cesse.

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Concentration

Évaluez votre capacité de concentration. 1 = vous avez de la facilité à rester sur une tâche à la fois et vous pouvez maintenir votre attention sur cette tâche pendant plus d’une heure. 5 = Vous êtes incapable de rester concentré sur une action, au bout de quelques minutes vous êtes envahie par des pensées parasites.

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Culpabilité

Évaluez votre tendance à culpabiliser. 1 = Vous ne vous culpabilisez que très rarement. Et quand cela arrive ce n’est que pour une courte période. 5 = Vous avez facilement tendance à vous culpabiliser, entretenant un langage négatif sur vos choix.

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Irritabilité

Évaluez votre degré d’irritabilité. 1 = Vous êtes disponible et de bonne humeur même lorsque vous êtes fatigué. 5 = Vous vous sentez à fleur de peau, vous êtes facilement irrité par les autres surtout lorsqu’ils empiètent sur votre espace personnel.

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Motivation

Évaluez votre degré de motivation. 1 = Vous êtes motivé au quotidien, dès le réveil vous commencez votre journée avec entrain et énergie. 5 = Vous ressentez un grand manque de motivation, vous vous laissez porter par les demandes du quotidien.

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Sommeil

Évaluez la qualité de votre sommeil. 1 = vous avez un bon sommeil régulier et réparateur. 5 = vous dormez très mal et/ou vous vous noyez dans le sommeil quand vous n’avez pas à vous lever.

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Déprime

Évaluez votre degré de motivation. 1 = vous ressentez que très rarement une baisse de moral. Vous vous sentez joyeux et satisfait la plupart du temps. 5 = vous avez de grandes baisses de moral, vous vous demandez si vous ne faites pas une dépression.

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Récupération

Évaluez votre capacité de récupération. 1 = Une pause, une sieste ou une bonne nuit vous aide à bien récupérer vous permettant de vous sentir à nouveau frais et plein d’énergie. 5 = Malgré de longs moments d’inaction (ex : regarder la télé) et de sommeil, vous vous sentez encore bien fatigué.

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Quel est votre total ? Additionnez les réponses des 8 questions précédentes.

Votre degré de fatigue mentale selon votre résultat

27 et plus : Il y a de grandes chance que vous souffriez de fatigue mentale et cela depuis un certain déjà. Continuez ci-dessous le questionnaire.

Entre 18 et 26 : Votre rapport actuel aux autres et au quotidien risque de créer de la fatigue mentale. Continuez ci-dessous le questionnaire.

17 et moins : Vos réponses n’indiquent pas la présence de fatigue mentale. Si vous ressentez de la fatigue, cela est probablement du à une période chargée et à un manque de récupération. Avec plus de repos, vous devriez pouvoir retrouver votre pleine énergie. Les séances guidées proposées sur la chaîne YouTube Pratiquer la Méditation vous aideront à bien récupérer.

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