若您符合以下這四種類型，更應該選擇健身教練來幫助您在健身房運動時達到您所希望的目標

• 健身新手：針對沒有運動經驗或對肌肉控制、感受度、訓練姿勢等等未有基本了解的民眾，如果您是位剛入門的健身新手，會不了解對於控制自身的肌肉及發力，更不曉得每一個訓練動作需使用到的肌群，還有如何避免運動傷害

專業教練會協助您建立好運動基礎，並會教導您如何規劃自身訓練，像是分開不同肌群訓練、安排正確動作、組數和週期等等。穩定您的運動基礎時，往後您做任何健身運動時，可有效避免掉對身體造成傷害，並豐富您對健身的知識

• 健身表現停滯者：雖然您已不是健身新手，並熟悉所有器材使用，不過當您在自我訓練一段時間後，發現健身表現已無法再突破，像是重量無法像以前可以慢慢增加，或是肌肉量停滯，這時候尋找專業健身教練可以幫助您再繼續進步成長

有時候透過一些微小動作調整及運動技巧，都能讓您有效提升健身表現，無需浪費時間在健身房裡因無法突破而懊惱。教練也會協助檢視您的健身菜單，提供給您更多元化的訓練方式或輔助，讓您的體態快速達到巔峰。

• 帶傷或有特殊需求者：針對曾經受傷或身體有特別需求的人（例如心臟病、氣喘或曾經動過手術）。需要教練評估民眾的身體狀況，安排合適的健身訓練，避免運動途中受傷或發生緊急事故。對於膝蓋有手術過的民眾，可能進行某些腿部動作時需稍微調整，或透過不同的健身器材進行輔助。專業教練能幫助民眾更安全的進行訓練，輔助身體康復

• 參賽者或有特定目標：如果您準備參加比賽，像是健美、舉重、鐵人三項等等... ，專業教練能夠針對您目前身體狀況，為您安排最有效率健身訓練協助您達到目標