★ 課程內容簡介：

減脂運動訓練課程 (線上課程)，主要是搭配系統性的有氧運動訓練結合肌力訓練的方式，並搭配多元化課程設計的方式，同時能達到提升人體基礎代謝率、脂肪代謝、增進體能進步、肌力、肌耐力的提升。

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★☆ 本課程內容總課程時間超過150分鐘，內容包含：

1. 知識性課程

 (1) 何謂有氧運動 ? 

 (2) 運動強度的判定方法及其意義 ?

 (3) 有氧運動與脂肪代謝之間的相關性 ?

 (4) 有氧運動搭配肌力訓練更能促進脂肪代謝、脂肪被利用 ?

 (5) 減脂、減重、體重控制與管理的飲食指南 ?

 (6) 運動前、運動後該如何吃 ? 

 (7) 自我飲食計畫表紀錄與

2. 運動操作課程 (實際操作)

 (1) 有氧運動訓練實際操作。(低強度 → 中等運動強度)

 (2) 有氧運動結合肌力訓練之實際操作。(中等運動強度)

【好禮加課活動】

3. 視訊線上課程 (知識性 + 操作性)

 (1) 

 (2)

★ 運動線上課程師資陣容：

國立臺灣師範大學體育與運動科學系 

王建睎 (運動科學 – 運動生理學博士)

重要經歷：

國立臺灣師範大學普通體育課程教師 (體適能、有氧舞蹈、游泳、重量訓練、跆拳道初級、跆拳道中級)

美國運動醫學會 (ACSM) 高齡者肌力與體能訓練師

運動競技選手身體素質訓練師

運動與健康 – 體重控制與自我管理

教育部全國創意教案教學教育部獎章

報名匯款資訊

銀行代號：808

匯款帳號：0989-979-166404 (玉山銀行古亭分行)

☆★ 減脂運動訓練課程放課時間 ★☆

112年10月28日 (早上10:00)

★ 發送網址連結進入課程 (可以回放重複觀看)

★☆ 歡迎有任何問題想諮詢或詢問可透過以下聯繫方式聯繫：