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9WEEK CONTROL FREAK - précommande
9 Week control Freak est un programme d’entrainement s’échelonnant sur 𝟵 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀, créé par la populaire super entraineuse Autumn Calabrese. Le programme utilise 3 protocoles d’entrainement efficaces DCT :  des exercices de densité, de forces complexes et le Tabata.

La sortie se prépare dans la deuxième moitiée de 2021, mais c'est possible d'avoir un 𝗔𝗖𝗖𝗘̀𝗦 𝗩𝗜𝗣 𝗱𝗲̀𝘀 𝗹𝗲 𝟳 𝗱𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲!

Envie d'en savoir plus et de relever le défi ? 𝗥𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝘀 𝗰𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 avec TON NOM COMPLET afin de connaitre les meilleures options pour toi. TU NE VEUX PAS MANQUER LE CHALLENGE!!! ENGAGES-TOI AVEC NOUS!!

Pour plus d'infos sur le programme, joins le groupe d'information juste ici: https://www.facebook.com/groups/focusnouveautes/

𝘕𝘰𝘵𝘦: 𝘐𝘭 𝘴'𝘢𝘨𝘪𝘵 𝘥𝘶 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦́-𝘤𝘰𝘮𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦, 𝘰𝘶̀ 𝘵𝘶 𝘱𝘰𝘶𝘳𝘳𝘢𝘴 𝘴𝘦́𝘭𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘩𝘰𝘪𝘹 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘴𝘴𝘦 𝘢𝘧𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘶𝘳𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦. 𝘋𝘦 𝘣𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶𝘵𝘦́𝘴 𝘵'𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯𝘵, 𝘳𝘦𝘨𝘢𝘳𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘣𝘢𝘴!

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EXTRAIT VIDÉO
LES PRINCIPES DE BASE du programme
En quoi consiste le programme?
9 Week control Freak est un programme d’entrainement s’échelonnant sur 9 semaines, créé par la populaire super entraineuse Autumn Calabrese. Le programme utilise 3 protocoles d’entrainement efficaces DCT : des exercices de densité, de forces complexes et le Tabata.

En plus des différentes méthodes proposées par Autumn, l’intensité et la difficulté des séances progresseront au cours des 3 phases de 3 semaines du calendrier.

Ainsi, le concept de 9 Week Control Freak vous permettra de 𝗯𝗿𝘂̂𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀, 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗵𝗼𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲, 𝗲𝗻 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝟮𝟬 𝗮̀ 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 à la maison. Ces résultats sont en fait, pour plusieurs, comparables à 1 heure au gym.

Le programme redéfinit l’expression « Control Freak», en mettant en lumière davantage sur l’aspect positif, en vous proposant de 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗹𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗲 : 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗹’𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹. Autumn va guidera, au cours de ces 9 semaines, en mettant l’accent sur 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗮𝗶𝗻𝗲, 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲𝗰𝗶 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝗽𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗵𝗼𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲.


𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲́𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲́𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝟵 𝗪𝗘𝗘𝗞 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟 𝗙𝗥𝗘𝗔𝗞

++ 𝗗𝘂𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 : 9 semaines
++ 𝗗𝘂𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 : 20-30 minutes par jour
++ 𝗡𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 : 5 jours
++ 𝗡𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝘀: Participants possédant une base en entrainement ou ayant complété des programmes sur BOD. Une version modifiée pour débutant est également disponible.

𝗢𝘂𝘁𝗶𝗹𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 :
++ Guide de départ, vidéo d’introduction du programme, calendrier d’entraînement
++ Guide de nutrition Beachbody et vidéo d’introduction à la nutrition
++ 𝟮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝟮𝗕 𝗠𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 𝗲𝘁 𝗨𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗙𝗶𝘅 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀!

Le calendrier est composé de 5 différents entrainements par semaine de 20 à 30 minutes :

3 séances de DCT (Density training, Complexes Strength et Tabata)
1 séance tonifiant l’ensemble du corps
1 séance axée principalement sur le cardio et la ceinture abdominale.
En plus, de courtes séances de 10 minutes supplémentaires seront également disponibles, ciblant différents groupes musculaires.
ÉQUIPEMENT REQUIS
Tu auras besoin de dumbell et d'un tapis pour abdo. Tu auras aussi besoin d'un STEP, d'une ''CONTROL TRACK'' et d'une ''CORE BALL''. Ne t'inquiète pas, le matériel est inclus dans nos trousses!!
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