你是不是也有過這種經驗？

📌一整天開完會，肩膀緊到像是背著整間公司。
📌明明沒有搬什麼東西，下班後卻腰痠背痛。
📌一遇到壓力，脖子就開始僵硬、呼吸變淺。
📌忙著照顧別人，卻忘了問自己一句：「我還好嗎？」

如果你是HR、主管或企業內部的支持角色，
你每天都在「撐」，
撐住進度、撐住人與人之間的情緒、撐住團隊的運作。

但你有沒有發現，
「撐住」，不等於「支持」。
很多時候，我們的身體早就發出了訊號，
只是我們沒時間停下來聽。

我們邀請你，透過這場工作坊，

讓身體成為你的回饋系統，
用覺察取代壓抑，用整合取代單打獨鬥。

這不是一場瑜伽課，也不是身心靈療癒課，
而是一場讓你親身體驗「身體如何提醒你，你在職場怎麼活」的學習旅程。

你會發現：

o  你有意識到你已經過度用力？原來跟「角色期待」有關

o  某個部位常常卡住，是你在團隊裡無法順流的縮影

o  原來「有效率」不是做更多，而是整體合作比單點努力更輕省

o  當你感受到身體支持你，你會更有力量支持別人

這堂工作坊，最適合這樣的你：

o  HR、人資夥伴、主管與領導者

o  正在高壓環境中找尋喘息空間的你

o  想重新找回身心整合、合作節奏的你

o  願意透過體驗式學習探索自己與團隊互動的你

■台灣人，正念減壓導師與瑜珈教練

■正念資歷：美國麻州大學醫學院正念中心「正念減壓MBSR」合格師資 、英國牛津大學「正念認知療法MBCT」M1M2種子教師 、亞洲首屆「正念飲食覺知訓練MB-EAT」合格講師 。

■2016完成Bob Stahl 五日止語靜修、 2018完成Jon Kabat-Zinn北京「正念的教學倫理與行為操守」一日進階師資課程 、2019完成陳德中老師「正念師資團體督導」 。

■專業資歷： 台灣首位「正念瑜伽身心療癒八週」課程講師 、美國瑜伽聯盟200H瑜伽師資、85H孕產瑜伽師資 、國際「費登奎斯方法」動中覺察身心教育工作者 、英國ＩＦＡ芳療師、 正念瑜伽頌缽療癒師 。

■現職： 台灣「正念瑜伽。療心室」帶領人、 武漢「啟心正念瑜伽培訓中心」、「正念瑜伽」培訓導師、邱顯峰整體瑜伽教師團儲備教師。

■ 經歷：台大醫院新竹分院「正念瑜伽」社團指導教師。

■「生活中總有無數風暴， 我們是毫無招架之力被擊垮？ 還是一味轉身逃跑？ 如果選擇面對， 正念，是幫助我們找回內在穩定， 引領我們優雅穿越狂風暴雨，抵達最深寧靜的力量。」 ～李美莉

1. 覺察自己在職場中過度用力或失去節奏的身體訊號
2. 從「身體合作」反思「團隊合作」，找到更省力的合作節奏
3. 練習將身體經驗轉化為自我照顧與支持他人的行動力
4. 提升對角色期待與身心狀態的整合覺知
5. 建立職場中的支持系統，而不只是習慣性的「撐住」