Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立，都是一次微小的改變
在這裡
你可以愉快而安全地倒立
你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習

【課程資訊】

地址:
新北市板橋區縣民大道三段(該教室未設服務櫃台，為避免無心人士打擾，詳址於確認報名時提供)
(新埔捷運站走路十分鐘)

 

人數:6人滿班

 

週二班 19:30-21:30  (已額滿）

週三班 13:00-15:00 (已額滿）

週日班 10:30-12:30

A單堂1200

B多堂 ：上課前5日報名 加送一堂

6堂6050(提早5日報名，7堂平均$864，期限4個月)

 15堂11880(提早5日報名，16堂平均$743，期限9個月)

 

團體班報名方式:

1私訊或電話敲定想來的日子

2 匯款成功即可保留位置

3 填寫表單讓小維更認識你的身體

4 相見歡

        

【一對一課程】
往這走:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtT2AOeZ2r-ck9WONhJYlziPCfaSOAQvqYaJUKeesI8RJtOw/viewform?usp=sharing

【備註】
請假、補課注意事項：
1.可轉讓
2.上課前24小時請假，可於任何時段補課
（23小時59分，堂數就會委屈地被扣掉囉🥲）
3.生病、確診者，可憑醫生證明或居隔單載明：於上課區間須休養一日以上者：無條件補課或退費（不受限於前24小時告知，也不收取任何手續費）
   
【課程內容】
＊找尋脊椎的直線: 以舒展脊椎，不壓迫腰椎的方式找到有效率且健康的倒立練習模式
＊柔軟度提升:         搭配深層而和緩的呼吸增加正劈腿、側劈腿、橋型(下腰)及肩關節等部位的開展度
＊核心與肌力增強: 喚醒核心力量，使上、下半身肌群能充分合作。並增強倒立相關肌力動作
＊離牆控制倒立:     整合以上技術，以安全有效率的訓練系統，達到離牆控制倒立的目標

 

【常見問題】

Q1 請問1個月能學會倒立嗎?

 

大家的雙腿都比雙臂強壯很多。

學習用「腿」站在中軸/直線上（沒有彎腰駝背），啟動核心，保護脊椎。把累積至少20年的壞習慣改正，至少是以「月」為單位來學習。

大家覺得，學習用「手」穩定、安全地站著，會以什麼為單位呢?

所以，如果想問：四堂課/一個月 能不能學會「手」倒立，如果我不在意妳的脊椎跟安全，可以歐🙃

學習手倒立之前，需要先學習雙腿站立和行進。順應肌肉和脊椎的順序，一步步堆疊，沒有躁進。

前面越慢，後面越快😽 

 

每個人的身體素質，學習背景，和每週願意投入時間的差異都非常大。

因此這問題的難度堪比在臉書上問:裝潢三房兩廳要多少錢?

 

20歲的體保生，學會沒有牆，手倒立讓大家拍照，而不會摔死，三~六個月。

45歲久坐上班族，過重，每週上一小時舒緩瑜珈，想學會離牆平衡，三~六年。

 

所以妳真的很困惑的話:

可以給裝修師傅一個機會到妳家，實際估價。

和小維見一面，實際看看妳的身體狀態。

或者留下手機號碼，與小維空中諮詢。

 

Q2  零經驗可以參加嗎?

 

      完全可以歐。這裡從最基礎的步驟和概念開始建立，先把友善脊椎的力量，和安全回到地表的概念和能力建立好，才往下個步驟邁進。

 

Q3 我已經學倒立很多年，又壯柔軟度又好，課程會不會太簡單?

 

課堂裡的基本功，是小維至今仍持續執行的練習。

此外，對於:核心連結、友善脊椎、和明確的心法，來了解心理平衡是如何優化手平衡的學習，

是無關程度的歐。

   

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【關於小維老師】

／ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康，只要上述條件達成，就可以安全而有效率的練成倒立／
2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過兩年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！

國立臺灣戲曲學院／民俗技藝學系／主修倒立
明華園戲劇總團／簽約舞者
無垢舞蹈劇場／簽約舞者

IG:想參與更多小維的練習過程和心情
https://www.instagram.com/handstandwei
FB粉專：最新活動訊息發佈
https://www.facebook.com/handstandwei2022/

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※ 聯絡資訊 ※
信箱 asdzxc790818@gmail.com
電話 0912214026  (13:00-22:00)

※ 匯款資訊 ※

中國信託(822) 戶名 顏維宜
帳號 0000137540100702
如果你跟我不同銀行，可以直接少付17塊，手續費我幫你出就好

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【課程退費規則】
＊退款100%   課程舉辦首日前21日辦理
＊退款50%     課程舉辦首日前14日辦理
＊無法退款     課程舉辦首日至前7日
＊可轉讓名額
 ※一旦執行退款程序 ，將收取手續費新台幣 100 元