Request edit access
אתגר פלוס ברמת הנגב

חשבתם להתבטל בבית? אולי לנקות לפסח? לשבת מול החדשות?

תחשבו שוב, כי...
יש לנו אתגר בשבילכם:
לכל הגילאים וכל אחד יכול!

אז איך זה מצטרפים?
1. נכנסים לאתגר
2 לומדים ומתאמנים על 4 התרגילים (ההסברים בסרטון המצורף)
3. כאשר מרגישים מוכנים מודדים זמן וביצוע (מידי כמה ימים נוסיף עוד תרגילים, תמשיכו לעקוב)
4. ממלאים בקישור את השם, שם היישוב והתוצאות

ואתם בפנים!

💪כל אחד שמשתתף וממלא את תוצאותיו בקישור (לא משנה מה התוצאות) מזכה את היישוב שלו בנקודה.
💪בסוף כל יום נעדכן את התוצאות היומיות בפייסבוק
💪בסוף כל יום נגריל פרס ספורטיבי בין משתתפי היום
💪שימו לב כי בכל יום ניתן להשתתף מחדש ולזכות את היישוב שלכם בעוד נקודה, פרסים שווים למתמידים

🥇בטקס הסיום (שיתקיים בסיום תקופת הקורונה..) יוענקו גביעים ופרסים לאלופים בכל אתגר, והיישוב שצבר הכי הרבה נקודות יזכה בערב יישובי כיפי, מגבש, ספורטיבי ומושקע!

לכל שאלה/ בקשה/ רעיון מוזמנים לפנות
לנעמה רכזת תרבות tarbut@rng.org.il
  נשמח לשמוע אתכם!

* חובה

Sign in to Google to save your progress. Learn more
שם: *
ישוב: *
גיל: *
פלאפון: *
זמן ביצוע אתגר הפלאנק (בדקות) :    הניחו את המרפקים תחת הכתפיים ואת האמות מקבילות זו מול זו ב-90 מעלות בין הזרוע לאמה. את הרגליים ישרו לאחור על האצבעות ברוחב האגן וצרו קו ישר ומאוזן ועכשיו תמדדו כמה זמן אתם מצליחים להישאר בתנוחת הפלאנק *
מספר קפיצות בחבל ברצף: *התאימו את אורך החבל לגובה שלכם, שימרו על יציבה זקופה, מבט קדימה ומרפקים קרובים לגוף, שימרו על נשימה משוחררת, מצאו את סגנון הקפיצה המועדף עליכם והתמידו בו כמה שיותר קפיצות ברצף *
מספר כידרורים בכדור ברצף: *בחרו כדור שיש לכם בבית (כדורסל, כדור פלסטיק, כדורגל, טניס וכו..), וודאו שהוא ניתן להקפצה ומלא אוויר, בחרו את היד הנוחה לכם, אפשר גם כדרור יד יד, וברגע שאתם מתחילים לכדרר ספרו כמה כדרורים הצלחתם ברצף *
מרחק קפיצה לרוחק (בסנטימטרים): *סמנו קו על הרצפה (אפשר להניח חפץ), עמדו בצמוד אליו כאשר 2 הרגליים צמודות זו לזו, כופפו ברכיים והיעזרו בסיבוב הידיים על מנת לקפוץ. הקפיצה היא ממצב מנוחה, בקשו מבן משפחה לסמן במקום הנחיתה, ומידדו עם מטר את המרחק שקפצתם *
כל הכבוד על השתתפותכם! זיכיתם בנקודה את יישובכם, ותשתתפו בהגרלה היומית על פרס ספורטיבי, אל תשכחו להיכנס לאתגר גם מחר, אז איך היה לכם? * *
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy

Does this form look suspicious? Report