Nie spożywam
Raz w miesiącu
Raz w tygodniu
Kilka razy w tygodniu
1 porcja dziennie
2 porcje dziennie
3 porcje dziennie
4 porcje dziennie
5 i więcej porcji dziennie
Mleko 0% tłuszczu (1 szklanka)
Mleko 0,5% tłuszczu (1 szklanka)
Mleko 1,5% tłuszczu (1 szklanka)
Mleko 2% tłuszczu (1 szklanka)
Mleko 3,2% tłuszczu (1 szklanka)
Jogurt naturalny (1 szklanka)
Jogurt owocowy (1 szklanka)
Kefir naturalny (1 szklanka)
Kefir owocowy (1 szklanka)
Maślanka naturalna (1 szklanka)
Maślanka owocowa (1 szklanka)
Twaróg półtłusty (1 łyżka)
Serek homogenizowany naturalny (1 łyżka)
Serek homogenizowany owocowy (1 lyżka)
Ser mozzarella (1 plaster)
Ser pleśniowy (1 plaster)
Ser typu feta (1 plaster)
Serek topiony (1 trójkącik)
Śmietana 12% tłuszczu (1 łyżka)
Śmietana 18% tłuszczu (1 łyżka)
Śmietanka 12% tłuszczu (1 łyżka)
Śmietanka 18% tłuszczu (1 łyżka)
Śmietanka 30% tłuszczu (1 łyżka)
Śmietanka 36% tłuszczu (1 łyżka)