Estão abertas as inscrições para o Curso "Viva consciente: mindfulness para qualidade de vida e redução de stress" com Marcelo Borges, oferecido pelo Recanto Bossa Nova e o Viva-se em Ribeirão Preto.

★ Quando: 8 semanas

Turma 11 e 12 - (8 quartas-feiras)
Encontro 1 - Início do Curso no dia 14/08/2019
Encontro 2 – 21/08
Encontro 3 – 28/08
Encontro 4 – 04/09
Encontro 5 – 11/09
Encontro 6 – 18/09
Encontro 7 – 25/09
Encontro 8 – 02/10
*caso você precise faltar em até 2 encontros, você poderá repor na próxima turma.

Horário do encontros:
Turma 11: das 07h30 às 09h
Turma 12: das 19h às 21h15
 
★ O que é?
O curso “Viva consciente: Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse” é um treinamento amparado empiricamente, de 8 semanas, desenhado para cultivar as habilidades de atenção plena, inteligência emocional e compaixão. Baseado no programa MBSR (Mindfulness based stress reduction), um dos programas de Mindfulness mais estudados cientificamente na atualidade em Universidades como Oxford, Harvard, USP, UNIFESP, o programa proporciona ferramentas e experiências para cultivar harmonia do corpo-mente e despertar do que há de mais autêntico em nós.

     Neste programa de desenvolvimento queremos mostrar como mindfulness pode proporcionar um viver mais consciente de momento a momento. Mindfulness (atenção plena) é um fator principal na qualidade de vida, que potencializa qualidades como autocompaixão, compaixão e uma expressão autêntica. Autocompaixão com mindfulness nos ajuda perceber e observar os processos internos para ter mais clareza sobre as próprias emoções, pensamentos e necessidades. Na prática da compaixão, mindfulness ajuda ficarmos mais presentes para outro e não se deixar ser levado tão fácil com as ondas dos pensamentos. E na expressão autêntica mindfulness nos ajuda a escolher com mais consciência a forma de agir no mundo.  E como resultado, o programa nos possibilita ter mais qualidade de vida de forma geral.
 
▼ As prática de simples aprendizado utilizadas no curso trazem ferramentas para:
Praticar a arte de saborear o momento presente e também a auto-apreciação;

- Lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia;
-Trazer um estado de maior presença para o dia a dia, ao se relacionar, no dialogo e em qualquer atividade cotidiana (pessoal e profissional);
-Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;
-Auto-gestão: aprender como gerir emoções e passar da compulsão à escolha;
- Aprender a ser mais gentil e suave consigo mesmo e com os outros;
- Melhorar a produtividade pessoal com o foco ampliado nas atividades presentes;
- Autopercepção das nossa próprias reações e padrões da mente;
-O cultivo da compaixão, autocompaixão e do senso de comunidade;
* Não há necessidade de ter prática prévia com qualquer prática contemplativa (meditativas)

▼ O que esperar do curso?
As atividades do programa incluem meditações guiadas de simples aprendizado, explicações teóricas breves, exercícios interativos, discussões em grupo, práticas para casa e momentos de celebração. A duração do programa é de 16 horas de encontros presenciais. Todos os participantes recebem uma apostila com todas as atividades realizadas na semana e sugestões de práticas para serem realizadas em casa. A ideia é que os participantes vivenciem a atenção plena (mindfulness) diretamente e a coloque em prática nas atividades do dia a dia.

O programa oferece uma abordagem prática educacional e baseia-se no desenvolvimento participativo e interativo do grupo (rodas de conversa, dinâmicas vivenciais, entre outras formas colaborativas), através do levantamento de diálogos orientados em torno da experiência direta dos próprios participantes e de suas intenções em cultivar e integrar em suas vidas as diversas práticas, abordagens e características propostas pelo programa.

 Não é uma psicoterapia e nem uma terapia em grupo, visto que o intuito não é à compreensão de feridas do passado, e sim a tomada de consciência das experiências do momento presente. Mudanças positivas e muitas vezes terapêuticas podem acontecer de forma natural ao longo do processo, com o desenvolvimento da capacidade de estarmos mais atentos ao momento presente, de sermos mais gentis com nós mesmos e mais compassivos de uma forma geral.

▼ O que é Mindfulness:
Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, e atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do cotidiano. É uma mudança na forma como lidamos com as nossas atividades do cotidiano. Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness”. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela criação do primeiro programa baseado em mindfulness, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente".

★ FACILITADOR
 
Marcelo Borges
 
É instrutor de Mindfulness formado no Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde (UNIFESP). Mestre na área de gestão de inovação e sustentabilidade, desenvolvendo projeto com as práticas de Mindfulness, e membro co-fundador do grupo de pesquisa “Gestão pelo diálogo, mindfulness e senso de propósito” da FEA-RP/USP. Tem experiência em facilitação de grupos em uma abordagem holística e humanística. Administrador, empreendedor e designer de experiências. Formação no programa de Líderes Facilitadores – Germinar, Art of Hosting, Comunicação não-violenta (CNV) com Sven Fröhlich-Archangelo, e estudioso da Teoria U do MIT. Co-fundador do Instituto Terroá, do Recanto Bossa Nova e um dos idealizadores da “Entuá Educação e Treinamento para o Desenvolvimento Humano”, empresa que oferece cursos, retiros e vivências com as práticas de Mindfulness, Comunicação não-violenta, Teoria U, Inteligência Socioemocional para escolas, empresas e público em geral.

▼ Pré-requisitos
Não é necessária experiência prévia em mindfulness ou meditação para atender ao curso. Todos serão super bem acolhidos e super bem-vindos por toda nossa equipe.

​Para garantir a segurança, os participantes devem preencher o formulário de inscrição que consta perguntas sobre as condições de saúde.  

* É importante ressaltar que o curso não é recomendado para participantes portadores de condições clínicas (orgânicas ou psiquiátricas) em fase aguda.

★ Contribuição:  Valor: R$690,00 (10 primeiras pessoas). Após será R$ 750,00 e R$790,00
Incluso: Curso com 8 encontro de 2 horas 
Alimentação: mini coffee break em todos os encontros
Todas as práticas, aprendizados e vivências.

Formas de pagamento:

1 - Depósito em conta bancária (possibilidade de parcelamento até a data do curso)

2 - Cartão de crédito em até 12x (c/ taxas respectivas)

Obs.: Mínimo de 10 pessoas por turma e máximo 24 pessoas

Obs.: A confirmação da inscrição se dará mediante depósito bancário  identificado ou pagamento por Pagseguro para a garantia da vaga, conforme informações que constam no cabeçalho (abaixo).