Acceptation Inconditionnelle de Soi

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Explorez votre capacité à vous accepter sans condition, au-delà de la performance et du regard des autres.

📚 Origine et Fondements
Ce test s’appuie sur le travail du psychologue américain Albert Ellis, pionnier dans l’exploration des mécanismes de l’acceptation de soi et des relations interpersonnelles.

Selon Ellis, la capacité à s’accepter inconditionnellement, ainsi que celle d’accepter les autres, est essentielle pour développer une estime de soi solide et équilibrée.

Ce test s'inspire de ces principes pour vous permettre d'explorer votre niveau d’acceptation et d'identifier les éventuels blocages qui pourraient freiner votre épanouissement.

🔍 Déroulement du test
20 affirmations vous seront présentées pour évaluez votre niveau d'accord selon l'échelle suivante :

🔴 1 = ❌ Pas du tout d’accord | 🟠 2 = 😕 Plutôt en désaccord | 🟡 3 = 🤔 Plutôt pas d’accord | ⚪ 4 = 😐 Ni en accord ni en désaccord | 🟢 5 = 🙂 Plutôt d’accord | 🟣 6 = 👍 Tout à fait d’accord | 🔵 7 = ✅ Absolument d’accord

🔒 Confidentialité des données
Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com.

⚠️ À savoir avant de commencer
Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à mieux vous comprendre et à ouvrir des pistes de réflexion pour votre développement personnel.

📈 Interprétation du score
Une fois le test complété, vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes de réflexion adaptées à votre parcours d'acceptation de soi.

✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌

📝 Instructions

✅ Répondez à chaque question en sélectionnant la réponse qui correspond le mieux à votre ressenti du moment.
✅ Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse, soyez honnête avec vous-même.
✅ Prenez quelques minutes pour explorer votre perception de vous-même et des autres.

Quand quelqu’un me fait un compliment, je suis plus attentif au plaisir qu’il me procure qu’au message à propos de mes capacités et atouts.
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Je m’accorde une valeur, même si j’échoue à certains objectifs importants pour moi.
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Quand je reçois une critique négative, je la prends comme une possibilité d’améliorer mon comportement ou ma performance.
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Je pense que certaines personnes ont plus de valeur que d’autres.
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Faire une grosse erreur peut être décevant mais ne change rien à la perception globale de moi-même.
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Parfois, je me demande si je suis une bonne ou une mauvaise personne.
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Pour m’accorder de la valeur, je dois être aimé(e) par les personnes importantes pour moi.
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Quand je me fixe des objectifs, tenter d’atteindre le bonheur est plus important que de me prouver quelque chose.
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Je pense qu’être doué(e) pour beaucoup de choses fait globalement de quelqu’un une bonne personne.
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Mon sentiment de valeur dépend des comparaisons que je fais entre les autres et moi.
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Je crois que j’ai de la valeur simplement parce que je suis un être humain.
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Quand je reçois une critique négative, je trouve souvent difficile de rester ouvert(e) à ce que dit la personne à mon sujet.
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Je me fixe des buts qui, j’espère, prouveront ma valeur.
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Être mauvais(e) dans certains domaines fait diminuer mon sentiment de valeur personnelle.
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Je pense que les personnes qui réussissent ce qu’elles font sont des personnes de grande valeur.
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Pour moi, les compliments sont plus importants pour m’indiquer mes qualités que pour me prouver ma valeur personnelle.
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Je pense être une personne de valeur même quand les autres me désapprouvent.
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J’évite de me comparer aux autres pour savoir si je suis une personne ayant de la valeur.
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Si je suis critiqué(e) ou si j’ai un échec, ma perception de moi-même se dégrade.
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Je ne pense pas que ce soit une bonne idée de juger ma valeur en tant qu’être humain.
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Votre adresse e-mail (pour recevoir votre score)
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