Treino sugerido para o grupo 4 (Pace 7:00 em diante)

Treino sugerido para o grupo 4

Segunda-feira

10 min de aquecimento

3x 10 min de corrida

10 min de caminhada

Quarta-feira

10 min de aquecimento

3x 15 min de corrida

10 de caminhada

Sexta-feira

10 min de aquecimento

3x 10min de corrida

10 min de caminhada