КАК НАУЧИТЬСЯ ПЕРЕЖИВАТЬ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ
Стресс – это мера всех невзгод и превратностей жизни, утверждают ученые. Однако они же утверждают и другое: стрессы необходимы человеку. Они позволяют организму адаптироваться в новых, часто экстремальных условиях, помогают выжить, мобилизуют силы, обогащают новым опытом.
Одно и то же событие одних может просто оглушить, других побуждает к действию. От личных качеств, а также от пола зависит, вызовет у нас стресс прилив честолюбия или приступ отчаяния.
Постоянная спешка, множество обязанностей, ответственность за все и вся, конкуренция, потеря кого-то из близких – все это ситуации, которые мы называем стрессовыми. Они вызывают беспокойство и напряжение. Что же делать, если их не удается избежать?
На работе
Перед выходными удели 15 минут на то, чтобы навести порядок на своем столе. В понедельник утром тебе будет приятно начать новый рабочий день.
Ты говоришь по телефону, нужно записать дату и время важной встречи, номер телефона, а ручки под рукой, как всегда, нет. Купи себе такую, что навечно прикреплена к специальной подставке. Не будешь нервничать по мелочам.
Если тебя кто-то критикует, это еще не повод ненавидеть его всю оставшуюся жизнь. Подумай спокойно, без эмоций, сколько правды было в его словах.
У тебя важная встреча? Приди на 15 минут пораньше, чтобы хорошенько подготовиться.
Как бы ты ни была занята, найди время пообедать, выпить чашку чая, кофе, причем не на рабочем месте. Лучше куда-нибудь выйди.
Помни, что о конфликте на работе ты будешь помнить недели две, не больше.
Начинай день с самых неприятных дел, чтобы как можно скорее избавиться от того, что действует тебе на нервы.
Делай то, что считаешь необходимым и первоочередным.
Для твоего психологического комфорта лучше сделать одно или два дела, но хорошо, чем несколько, но кое-как.
Дома
Не расстраивай себя напрасно мыслями типа: ему даже в голову не приходит сделать то-то и то-то… Мужчинам это и вправду не приходит в голову, они иначе устроены. Просто попроси это сделать или поручи.
Время от времени поиграй на пианино, на гитаре, на игрушечной дудочке своего ребенка. Даже если не умеешь играть.
Выбери время, посиди спокойно, пересмотри старые фотографии.
Приласкай ребенка, делай это почаще.
Если ты в плохом расположении духа, выйди на балкон (летом) и приведи в порядок свои цветы. А зимой займись цветами в комнате, тоже приласкай их. На все случаи жизни.
Не считай, что причина плохого настроения твоих близких обязательно в тебе.
Выбери дорогу (на работу, например), которой еще не ездила или не ходила.
Если расходились нервы, попробуй снять стресс: сходи в парикмахерскую, купи себе какой-нибудь пустячок, просто полежи в пенистой ванне.
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Угрызения совести вызывают дополнительный стресс.
У тебя неудача? Скажи себе: это не неудача, а временное отсутствие удачи.
Не принимай близко к сердцу ситуации, на которые ты не можешь повлиять.
Помни, что любовь, как и высокая должность, требует от тебя жертв и связана с массой проблем.
Научись говорить «нет», даже если кому-то это неприятно.
Старайся не делать того, что может сделать для тебя кто-то другой.
Несмотря ни на что, будь всегда на высоте.