週 數

授課主題

內容簡介

第1週

國標舞的種類及各項的音樂

標準舞分為兩種：一種是摩登舞另ㄧ種拉丁舞。

一、摩登舞分為五種：

(1)華爾茲：3/4拍，每分鐘約30-31小節音樂節奏是123，重拍式1

(2)探戈：4/4拍，每分鐘約33小節音樂是1234

(3)孤步：4/4拍，每分鐘約32小節（BPm）

(4)快四步：4/4拍，每分鐘約50小節（BPm）

(5)維也納華爾茲（快三步）：3/4拍，每分鐘約60小節

二、拉丁舞分為五種：

(1)恰恰：它的基本音樂是234&1（4拍），但配合舞步的詮釋就不是只有234&1（4拍）。

(2)倫巴：本身音樂是2341，但配合舞步詮釋就不是只有2341（4拍）。

(3)鬥牛舞：4/4每分鐘31小節（BPm）

(4)森巴：4/4每分鐘32小節（BPm）

(5)捷舞：4/4每分鐘44小節（BPm）

第2週

國標舞基本訓練及講解

1.肌肉的運用：每個人的身體都是ㄧ樣的，只是高矮胖瘦的區分，身體的每一塊肌肉要隨著音樂及舞步的變化作應用，而且區分的部位也不一樣。

2.重心的移動：站立的位置及重心是否有適當運用，要移動位置時，需利用重心穩固確定再慢慢移動身體。

3.音樂的詮釋，如何讓我們的身體各部位在音樂節拍上律動。

4.摩登舞科的升與降，反射動作，外轉圈、內轉圈、左右轉系列、傾斜、擺盪動作。

5.骨骼的運用。

第3週

R.F closed Change

  右腳併換步

男士步法:

1.第一步，第一拍右腳前進，腳跟先著地。

2.第二步，第二拍左腳向侧並稍向前，腳尖著地。

3.第三部，第三拍右腳併至左腳，腳尖再放到腳跟。

女士步法：

1.左腳後退，腳尖，腳跟。

2.右腳向侧並稍向後退，腳尖。

3.左腳併右腳，先腳尖再到腳跟。

第4週

Natural Turn

右轉步

男士步法：

1.右腳前進（腳跟、尖），轉向右。

2.左腳向側（腳尖），身體傾斜向右。

3.右腳併左腳（腳尖腳跟）。

4.左腳後退（腳尖、腳跟），繼續向右轉。

5.右腳向側，腳尖。

6.左腳併右腳，腳尖、腳跟。

女士步法：

1.左腳後退，先腳尖再放到腳跟，轉向右。

2.右腳向側，腳尖。

3.左腳併右腳，腳尖再放到腳跟。

4.右腳前進，先腳跟再腳尖。繼續向右轉

5.左腳向側，腳尖。

6.右腳併左腳，先腳尖再放到腳跟。

第5週

Natural spin Turn

右旋轉步

男士步法：

1.2.3作右轉步。

4.左腳後退（軸轉），右腳保持在反轉身的動作位置，向右轉2/1（180°）。

5.右腳前進，腳跟再到腳尖繼續旋轉。

6.左腳向側並稍微後退，較尖、腳跟。

女士步法：

1.2.3作左轉步。

4.右腳前進（軸轉），較尖、腳跟。向右轉2/1（180°）。

5.左腳後退並稍向左側，腳尖。

6.右腳斜前進刷步過左腳，腳尖、腳跟。

第6週

Turning lock

to the right

 右旋轉鎖步

男士步法：

1.右腳後退，右肩引導。腳尖、節奏半拍。

2.左腳交叉於右腳前，腳尖、節奏半拍。

3.腳後退並稍向右，腳尖、第二拍。

4.左腳向側並稍前進。腳尖、腳跟。

女士步法：

1.左腳前進左肩引導，腳跟。

2.右腳交叉於左腳後，腳尖。

3.左腳前進並稍向左，腳尖。

4.右腳向側並稍向後退，腳尖、腳跟。

第7週

社大週(10/24-10/28)

本週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。

第8週

Chasse from promenade position

由側行至追步

男士步法：

1. 右腳前進並交叉於反身動作及側行位置。先腳跟退再腳尖，第一拍。
2. 左腳向側且稍前進，腳尖，第二拍的前半拍。
3. 右腳併左腳，腳尖，第二拍的後半拍。
4. 左腳向側且稍前進，腳尖、腳跟。

女士步法：

1.  左腳前進並交叉於反身動作及側行位置。先腳跟退再腳尖，第一拍。

2.  右腳向側且稍前進，腳尖，第二拍的前半拍。轉8/1

3.  左腳併右腳，腳尖，第二拍的後半拍。轉8/1

1.  右腳向側且稍後退，腳尖、腳跟。

第9週

Open impetus turn

分式激轉步

男士步法：

1. 左腳後退，先腳尖再腳跟轉，開始向右轉。
2. 右腳併左腳，腳跟至腳尖，轉8/3。
3. 左腳斜進側行位置中，左肩引導，腳尖、腳跟，身體稍向右轉。

女士步法：

1. 右腳前進，先腳跟再腳尖轉，開始向右轉。
2. 左腳向側，腳尖轉8/3轉。
3. 側行位置中右腳向側，刷步至左轉8/3轉。

第10週

Waltz

華爾滋舞序

華爾滋樂拍調號3/4，每小節三拍，每分鐘30小節Bpm，重拍落在第一拍，節奏是1.2.3。

舞序如下：

1. 面對斜牆長邊開始起跳1.2.3。
2. 自然右轉步1.2.3。
3. 右旋轉步1.2.3。
4. 旋轉鎖步1＆2.3。
5. 快步迂迴1＆2.3。
6. 顛簸步1.2＆3。
7. 拋式傾鎖步1.2.3。

第11週

Tango

Prograssive link

探戈直行側步

探戈舞的旋律極為迷人舞步，滑溜又富羅曼蒂克的氣氛，因此也是台灣最受歡迎的一種舞。2/4每小節二拍，每分鐘33-34小節，重拍在第1.3拍，節奏為1.2；1.2，慢拍等於二拍，快拍是一拍。

男士步法：

1. 在返身的動作中左腳前進，腳跟。
2. 右腳向側並在側行的位置中稍後退。

女士步法：

1. 在返身動作位置中右腳退後。
2. 左腳向側並在側行位置中稍後退。

銜接步：併式滑行步→退後截步左腳和搖擺步。

第12週

倫巴組步整套

1.開式扭轉步         2.女子左轉步

3.紐約步             4.三轉步

5.手對手             6.臂下左轉步

7.三三步             8.左右蓬源

9.紋繩步            10.古巴搖擺

第13週

捷舞（Jive）舞步組步

毎小節4拍，每分鐘42-44小節重拍在2.4

1.右到左換位

2.左到右換位

3.連結步的1-5

4.左到右換位過度轉

5.雞步

6.美式旋轉步

7.背後換手

社區公共參與行動日

師生參與課程相關之社區公共參與活動