Рекомендации  учащимся 9, 11-х классов при подготовке к ЕГЭ

1. Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место, для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, тетради, бумагу и т.п. Хорошо ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
2. Необходимо составлять план на каждый день подготовки. Необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться.
3. В том случае, когда нет настроения заниматься, полезно начать с того материала, который вы знаете лучше всего, который более всего интересен.
4. Обязательно следует чередовать работу и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
5. Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику. Особое внимание обратите на подзаголовки главы или параграфа учебника, на правила и выделенный текст. Проверьте правильность дат, основных фактов. Только после этого внимательно прочтите учебник, выделяя главные мысли. В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал: вновь кратко запишите планы всех вопросов, которые были проработаны в этот день.
6. При подготовке к экзаменам полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем обязательно это делать не в уме, а на бумаге.
7. Если в какой-то момент подготовки к экзаменам вам начинает казаться, что это выучить невозможно и вы никогда не сможете запомнить всего, что требуется, подумайте о том, сколько по этому предмету вы уже знаете, дайте себе отчет в том, где вы находитесь и сколько вам предстоит еще пройти, чтобы освоить весь материал. Только нужно это делать как можно конкретнее. Не: «Ой, мамочки, я ничего не знаю», а отделите легкие для вас вопросы и темы от тех, которые для вас трудные. Затем сосредоточьтесь на том, что вам нужно выучить.
8. Помните, ваша задача не вызубрить материал, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях.
9. Усвойте правило 3-х карандашей. Внимательно не торопясь прочтите вопросы (или программу) по предмету. Значком первого цвета отметьте вопросы, ответы на которые знаете хорошо  и даже без подготовки можете ответить. Значком другого цвета пометьте вопросы, ответы на которые знаете слабо. И значком третьего цвета – вопросы, ответы на которые вы не знаете или знаете плохо. По соотношению этих цветов вы увидите состояние своей подготовки. После этого можно приступить к повторению материала. Вначале повторите материал, ответы на которые знаете плохо, используя учебники, конспекты. Уже «2» на экзамене не получите. Потом те вопросы, ответы на которые знаете слабо. Теперь «3» вы не получите. При таком способе повторения уходит ненужное волнение. В оставшееся время повторите те вопросы, которые вы знаете хорошо. Не бойтесь повторять материал не по порядку.
10. Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что «провалитесь», а, напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Мысли о возможном «провале» недаром называют саморазрушающими. Они не только вам мешают готовится, создавая постоянное напряжение и смятение в мыслях, они к тому же как раз и позволяют вам ничего не делать или делать все, спустя рукава. Сосредоточьтесь на конкретных задачах.
11. За несколько дней до экзамена обязательно «проиграйте» мысленно ситуацию экзамена. Сконцентрируйтесь на выборе лучшей формы поведения. На саморазрушающие мысли о провале, о собственных страхах постарайтесь не обращать внимания.
12. Идя на экзамен, сосредоточьтесь на достижение успеха, не думайте о возможном провале.
13. Помните, что вы не одиноки. То, что вы испытываете сейчас, другие перенесли и выжили. Так будет и с вами.
14. Относитесь к стрессу (в данном случае к ЕГЭ) как к источнику энергии. Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов.
15. В последний день перед экзаменом повторите весь материал. С вечера же перестаньте готовиться. Умойтесь. Совершите прогулку. Выспитесь, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы.
16. Если вы очень боитесь экзамена, попробуйте следующий прием: «Постарайтесь, как можно сильнее напугать себя. Представьте себе все самые страшные, немыслимые подробности и ужасающие последствия. Если вы занимаетесь вдвоем или в группе, попробуйте посильнее напугать друг друга». Такое предельное усиление страха обычно приводит человека к мысли о том, что бояться, в сущности, нечего и даже самые тяжелые последствия на самом деле не так ужасны.
17. Во время экзамена решайте первой самую легкую задачу, затем переходите к более трудным. Так вы успеете в отведенное время решить большее количество задач.
18. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями – начните с самого легкого.
19. Для снятия внутреннего напряжения выполняйте дыхательные упражнения.

20.При подготовке к любому экзамену важно правильно распорядиться своим временем:

• Составьте список дел, перечислите в нем совершенно необходимое, и то, что хотелось бы сделать. Регулярно отмечайте, насколько вы продвинулись, это дает приятное чувство удовлетворения.
• Все дела разделите по категориям: самые главные – что нужно сделать в первую очередь, менее приоритетные – нужно сделать достаточно скоро, и, наконец, то, что  нужно сделать, когда будет свободное время. Следуя этой схеме, вы убедитесь, как рационально можно использовать время.
• Проанализируйте причины потери времени. После напряженного дня вспомните, что отняло у вас время и снизило вашу продуктивность. Подумайте, как избежать в дальнейшем такие потери.
• Планируйте свою работу так, чтобы самое трудное приходилось на подъем продуктивности, а рутина на время спадов.
• Признайте, что вы несовершенны. Конечно, нужно стараться в любом деле, но вы должны твердо уяснить, что все делать идеально не может ни один человек. Если вы уделяете слишком много времени деталям, вы тратите время впустую – в любом деле есть главное и второстепенное. Помните о приоритетах.

21.Если «провалился».

Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все же лучше, чем полная бездеятельность.

Ничего нет страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая работа. Это будет завтра, а сегодня отдыхай. Потом же проанализировав причины неудачи, определи пути ее преодоления. Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает!

Рекомендации родителям учащихся 9, 11-х классов при подготовке к ЕГЭ

1. Помогите своему ребенку распределить время для подготовки к экзаменам.
2. Реально оценивайте возможности детей, не стройте гиперпрогнозов по итогам экзаменов.
3. Создайте для ребенка комфортные условия при подготовке к экзаменам.
4. Расскажите ребенку о значении полноценного сна и питания, активного двигательного режима (прогулки, спорта), для восстановления психического равновесия, умственной работоспособности, нормального физического состояния. Следите за соблюдением ребенком этого режима.
5. Помогите ребенку освободиться от негативных эмоций, связанных с экзаменом. Постарайтесь понять его состояние.
6. Помогите выпускнику в развитии положительного представления о себе путем внимательного отношения, поощрения его деятельности, создании благоприятной атмосферы доброжелательности, психологической поддержки.
7. Заранее проиграйте с ребенком возможные стрессовые ситуации (заболел, не сдал и т.д.). Подберите наиболее оптимальные решения этих ситуаций, учитывая индивидуальные психологические особенности вашего ребенка.
8. В ситуации неуспеха необходимо вместе с ребенком продумать возможные способы выхода из создавшейся ситуации, не драматизируя ее. Примите эту ситуацию сами и помогите принять ее ребенку (Например, можно сказать: «Это для меня не так важно, как здоровье моего ребенка. Ничего страшного не произошло! Все можно исправить!»).