5 КЛАС.docx

Дистанційне навчання учнів 5 класу Миколаївського НВК Миколаївської сільської ради Сумського району

з фізичної культури на період

з 13 березня по 03 квітня 2020 року (орієнтовно)

Шановні учні та батьки!

З метою попередження дитячого травматизму, будь ласка, зверніть увагу на техніку безпеки під час проведення фізичних вправ. Більша частина завдань мають теоретичний характер, тому самостійно організовуйте свою рухову активність протягом дня. Не забувайте, що активний рух – запорука здоров’я людини!

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки: Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво. Рухи руками вперед і назад: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 6-8 разів. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 6-8 разів. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 6-8 разів. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 6-8 разів. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі). В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів). В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).
1	5 клас	16.03.2020	Виконати вправу на learningapps.org, перейшовши за QR-кодом	Теорет. від.-профілактика плоскостопості. Організуючі вправи-повторення. Біг 30м. Стрибок у довжину з розбігу на дальність. Повільний біг
2		17.03.2020	Переглянути відео про техніку безпеки на уроках фізичної культури за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=BDoiFGQyApE	Повторити самоконтроль під час занять фізичними вправами. Організуючі вправи-повторення. Біг 60м. Стрибок у довжину з розбігу на техніку виконання. Повільний біг
3		19.03.2020	Скласти 7 пунктів правил безпеки під час виконання вправ ранкової зарядки вдома під наглядом батьків	Повторити самоконтроль під час занять фізичними вправами. Організуючі вправи-повторення. Біг 60м. Стрибок у довжину з розбігу на техніку виконання. Повільний біг
4		30.03.2020	Знайти інформацію про методику навчання техніки метання малого м’яча, опрацювати її	Правила складання комплексу вправ ранкової гімнастики. ЗВР і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей. Метання м’ячика з-за спини через плече з місця і з розбігу
5		31.03.2020	Опрацювати інформацію за посиланням https://stud.com.ua/106851/meditsina/poslidovnist_ navchannya_tehnitsi_visokogo_startu	Легкоатлетичні вправи. ЗВР і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей. Низький старт. Стартовий розбіг. Стрибок у висоту способом переступання. Біг на витривалість.
6		02.04.2020	Опрацювати інформацію щодо відпрацювання техніки бігу на короткі дистанції за посиланням https://stud.com.ua/106781/meditsina/korotki_distantsiyi	Правила самостійних занять з фізичної культури. ЗВР і спеціальні вправи для розвтку швидкісно-силових якостей. Біг 30м. . Стрибок у висоту способом переступання: розбіг і відштовхування. Біг на витривалість.
7