HORAIRE, ÉQUIPEMENTS, COORDONNÉES  CAMP D’ENTRAÎNEMENT 1-2 JUIN 2019    

HORAIRE

Date

Heure

Description

Équipement

Lieu

Vendredi 31 mai

Dans la journée

Arrivée des membres

N/A

Lodge de la montagne

Samedi

1 juin

Samedi

1 juin

7h à 7h30

Accueil des membres

Votre look :  kit de vélo  + votre équipement vélo

Lodge de la montagne

Salle le lodge

7h30 à 8h30

Conférence «Triathlètes intermédiaires-avancés»

calepin prise de note

(au besoin)

Votre look :  kit de vélo + votre équipement sortie de vélo

Lodge de la montagne

Salle le lodge

7h30 à 8h30

Conférence «mon premier triathlon»

calepin prise de note

(au besoin)

Votre look :  kit de vélo votre sac avec équipement sortie de vélo

Lodge de la montagne

Salle exécutive

8h45 à 9h30

Atelier Transition

vélo, souliers, casque, gourdes, montre, nutrition, crème solaire, chasse moustique,  lunette soleil,

veste de pluie ou veste chaude, sacoche mécanique avec tout le nécessaire qui est sous la selle  

N.B. Vous allez laisser votre sac avec votre équipement la voiture balais. Il sera apporté à la zone de transition

Stationnement casino

8h45 à 11h30

Sortie vélo groupe préparation 70.3

vélo, souliers, casque, gourdes, nutrition, Montre, électrolyte, crème solaire, lunette soleil,   veste de pluie ou veste chaude, sacoche mécanique avec tout le nécessaire qui est sous la selle

Repérage du parcours de vélo 70.3

10h00 à 11h30

sortie vélo groupe débutant et intermédiaire + transition

vélo, souliers, casque, gourdes, montre,  nutrition, crème solaire, lunette soleil,veste de pluie ou veste chaude, sacoche mécanique avec tout le nécessaire qui est sous la selle  

Côte Duplessis

Atelier transition Stationnement casino

12h00-13h00

Pause dîner + préparation pour l’atelier nage en eau vive

votre lunch

Votre look : maillot en dessous de votre linge.

EXTRA dans votre sac:  

serviette  -  wetsuit - montre -  gourde - lunette - casque de bain -  gougoune - crème solaire - anti moustique -  linge de rechange pour COURSE à pied - chaussure de course - casquette - short -  lunette de soleil - nutrition - tapis de yoga - balle - rouleau- veste de pluie

Lodge de la montagne

14h-15h45

Atelier nage en eau libre

Maillot, wetsuit, serviette, gourde, lunette, casque, linge de rechange, crème solaire

Plage du Lac Mercier

16h-17h

Sortie course à pied - avec comme objectif de courir le même temps total mais chacun à son rythme

Avancé 10km (5’30/km  et moins)

Intermédiaire  8km (6’00/km  et moins)

Débutant 5km (6’45/km et plus)

chaussure de course, casquette, short,  lunette de soleil,  nutrition, veste de pluie

Aller-retour vers le village

17h15-18h00

Atelier auto-massage et étirement

Tapis de yoga - balle - rouleau + linge de rechange après la course

Plage Lac Mercier

18h15

fin de la journée - retour au lodge - repas lieu de votre choix

Lodge de la montagne

Dimanche 2 juin

Dimanche 2 juin

7h00

Départ du lodge pour plage lac major

NATATION

trisuit - wetsuit - serviette transition - lunette - casque - gougoune

VÉLO

Vélo - casque - souliers - gourde - lunette soleil- sacoche mécanique avec tout le nécessaire qui est sous la selle

COURSE

Souliers course - ceinture de triathlon

EXTRA

Montre - nutrition - tout autre chose personnel - crème solaire - chasse moustique - linge de rechange pour après le triathlon- veste de pluie- veste chaude - couverture

Plage Major

 Ville de Sainte-Agathe-des-Monts

8h45

Départ longue distance

idem

idem

9h15

Départ Olympique

idem

idem

10h00

Départ Sprint

idem

idem

13h00

Lunch + remise des prix

Votre appétit!!

Restaurant GIOS Ste Agathe

ÉQUIPEMENTS

Natation

  • Maillot de bain (ou trisuit)
  • wetsuit
  • serviette
  • gourde
  • lunette
  • casque
  • gougoune

Vélo

  • Vélo
  • Short de vélo (ou trisuit)
  • Top de vélo (ou trisuit)
  • casque
  • souliers
  • gourde
  • lunette soleil
  • sacoche mécanique avec tout le nécessaire qui est sous la selle

Course

  • Souliers course + bas
  • Top course (ou trisuit)
  • Short de course (ou trisuit)
  • bib (pas obligatoire)

Extra

  • Trisuit (les commandes seront remises le samedi AM)
  • Ceinture de triathlon (pour dossard)
  • Montre (pas obligatoire)
  • tapis de yoga + balle + rouleau
  • nutrition
  • lunch pour le samedi midi
  • crème solaire
  • anti- moustique
  • veste de pluie
  • veste chaude
  • effets personnels autres
  • pompe vélo
  • C02
  • chambre à air d’extra
  • Couverture

NUMÉRO DE TÉLÉPHONE et responsabilité

Nom

Numéro de téléphone

Guillaume Thivierge

514-445-5862

Julien Sicuro

514-264-2433

Hugues Bonin

514-995-0098

Marie-France Lassonde

514-266-2239

Pierre-André Geoffrion

438-830-0555

Karine Devoyault

514-217-2767

MERCI POUR VOTRE PARTICIPATION!