Shalat vs Penyakit

Sejarah

Tanpa disadari, setiap saat, sejak dilahirkan sampai meninggal, perang antara kebaikan dan kejahatan berkobar di setiap pelosok tubuh bani Adam.

Kisahnya dimulai ketika Nabi Adam as dikirimkanNya ke bumi dari janah. Sesaat sebelumnya menurut al Kitab, Adam as dan istrinya dibuatkan baju dari kulit.  (Genesis 3:21)

Bagaimanapun bentuk perlindungan dari al Walliyu, Yang Maha Melindungi, ia vital untuk bertahan hidup menghadapi alam raya.

Ribuan tahun berlalu, rahmanNya dan rahimNya tetap melindungi bani Adam dengan mengutus Nabi dan Rasul untuk setiap zaman.

Diakhir zaman ini Allah swt melengkapkan perlindunganNya dengan menurunkan al Quran dan mengutus Nabi Muhammad saw untuk mengajarkannya.

Dan tiangnya adalah shalat.

Manfaatnya sejak Adam as tersirat dalam tulisan yang menyebutkan bahwa aktivitas fisik sudah terprogram dalam tubuh manusia sejak zama paleolitik kira sepuluh ribu tahun sebelum masehi. Berbagai tulisan pula menyebutkan bahwa latihan fisik yang teratur akan menurunkan kadar kolesterol,  tekanan darah dan mencegah penyakit diabetes.


Tubuh yang terancamD:\1shalat\Mizanakhir\image4script\sistem tubih.jpg

Tubuh tersusun atas hirarki yang jelas (gambar 1). Sel tersusun menjadi jaringan, yang seterusnya membentuk organ, yang saling terkait menjadi sistem, yang terpadu untuk menjalankan kehidupan.

Mereka adalah sistem kardiovaskular, dengan organ:  jantung dan pembuluh darah yang bertugas memberikan makanan; pembungkus: kulit, rambut, kuku - pelindung; rangka: tulang, sendi – kerangka; reproduksi, alat kelamin – berketurunan; pencernaan, mulut, usus – mengolah makanan; saluran kencing, ginjal, buli-buli – mengatur keseimbangan cairan; pernapasan: hidung, paru – mengambil udara bersih (Oksigen) dan mengeluarkan ampasnya (karbondioksida); endokrin, kelenjar endokrin – komunikasi organ; limfe, kelenjar limfe (getah bening, saluran limfe – pertahanan tubuh; otot, bergerak; syaraf, otak, syaraf punggung - pemroses informasi.  


Ancaman penyakit

Secara keseluruhan penyakit dikelompokkan menurut pembagian WHO dalam enam golongan (gambar 1) menurut taksiran kehilangan tahun-tahun yang hilang karena meninggal (YPLLs - years of potential life lost) atau tidak bisa dinikmati karena cacat (DALYs - the disability-adjusted life year) untuk tahun 2000 - 2011.  Mereka adalah 1. Infeksi,; 2. Trauma terutama kecelakaan  lalulintas; 3. Kardiovaskuler, terutama jantung dan stroke; 4. Bayi, lahir premature dan kematian perinatal,   5. Kanker, dan 6. Neuropsikiatri seperti depresi.  D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\YPLL_DALY.jpg

Di dunia, penyakit infeksi berada di urutan pertama kehilangan tahun-tahun yang dapat dinikmati karena meninggal (YPLLs 37%) dan cacat (DALYs 26%).  Diantara mereka yang terutama adalah infeksi saluran napas bagian bawah, mencret, AID, tuberkulosa dan malaria

Infeksi yaitu masuknya kuman dari luar kedalam tubuh.  Ia baru menjadi penyakit bila kuman itu mengalahkan pertahanan tubuh. Penyakit dapat terjadi bila: 1. Jumlah kumannya banyak misalnya makan makanan yang tercemar atau jenisnya ganas seperti kuman dari rumah sakit; 2. Kuman yang masuk langsung ke dalam darah seperti pada korban suntikan  yang tercemar dan 3. Pertahanan tubuh lemah seperti pada penderita HIV/AIDs .

Cara masuknya kuman disebut penularan misalnya infeksi saluran pernapasan bagian bawah dan tuberkulosa melalui hidung; mencret, mulut; malaria, disuntikkan oleh nyamuk; AID, hubungan intim.


Pertahanan tubuh

Pertahanan tubuh atas penyakit terancang berlapis.  D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\perlindungan.jpg

Lapis depan adalah kulit sebagai perlindungan fisik mencegah setiap kuman seperti virus, parasit, cacing atau bakteri  yang dapat menyebabkan penyakit.

Bila lapisan ini tembus, kuman dihadang oleh system limfe yang mampu membunuh kuman yang lolos ataupun musuh dalam selimut seperti sel kanker.  Seandainya system limfe gagal maka berbagai alarm dibunyikan hingga manusia dapat mengenal bahaya yang mengancam.

Untuk itu tubuh dilengkapi dengan indra yang mampu mengenal dan mencari jalan keluar dari bahaya itu.


Kulit

Kulit adalah lapisan pertahanan pertama yang berjamaah melindungi tubuh. D:\1shalat\buku_shalat\list_image\skin.jpg

Epidermis, saf terdepan berderet lima yaitu saf corneum, lusidum (hanya di telapak tangan dan kaki), granulosum, spinosum dan germinativum.

Dermis, saf berikutnya adalah jaringan ikat tempat berkumpulnya alat-alat pendukung kulit seperti darah, akar rambut, akar kuku dan, kelenjar keringat.

Setiap lapis kulit ini memiliki antibody , sejenis protein yang dihasilkan oleh limfosit, sel darah putih  untuk membunuh kuman di titik rentan mereka. Titik itu disebut antigen yang dimiliki oleh setiap zat penyebab penyakit seperti kuman yang datang dari luar ataupun musuh dalam selimut seperti sel kanker dan yang lainnya.

 Pertahanan terjamin karena kulit mempunyai masa pakai dan akan berganti tanpa disadari dalam 2 minggu.

Bagaimanapun, seperti halnya dengan semua benteng pertahanan, kulit mempunyai daerah rawan seperti pori, liang tempat keluar keringat; rambut; berbagai liang tubuh (mulut, hidung, mata, telinga, anus); dan kuku. Setiap lapis kulit ini memiliki antibodi untuk membunuh kuman.


Limfe

Limfe sendiri berasal dari lokasi suplai darah di jaringan.. Disitu darah bersih yang berasal dari jantung ditumpahkan oleh kapiler dari arteriole, pembuluh terhalus dari nadi. Hanya saja bersamaan dengan makanan yang dibawanya ikut serta zat lain yang ikut dalam darah seperti kuman ataupun sel kanker.  D:\1shalat\AsuransiKesehatanNabi\New folder\limfe_asal.jpg

Bersamaan dengan suplai darah bersih, darah kotor sisa penggunaan organ yang bersangkutan ditumpahkan di lokasi itu dan dibawa kembali ke jantung oleh venule dari vena. Sisa cairan yang tidak terakomodasi oleh venule ditampung oleh pembuluh limfe  di jaringan tersebut dan disebut cairan limfe atau getah bening. Karena itu setiap organ kecuali otak mempunyai limfe.  Diduga cairan sumsum tulang  dapat mengambil alih fungsi limfe.

Berbeda dengan darah pembuluh limfe tidak mempunyai otot hingga tidak bisa mengalirkan limfe. Alirannya searah dilakukan dengan pertolongan otot disekitarnya dari bawah ke atas atau dari hulu ke hilir. Misalnya dari saluran limfe kaki ke lipat paha. Katup yang dimiliknya menahan aliran kembali. Tujuan akhirnya adalah jantung untuk dibuang .

Limfe memiliki alat penangkap zat infeksius ataupun penyebab penyakit dari dalam tubuh sendiri seperti kanker. Tangkapan ini akan dibawa ke KGB untuk dimusnahkan oleh antibody. Bila gagal mereka akan membesar dan dapat diraba. Jadi setiap pembesaran KGB adalah tanda adanya penyakit yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.


Mukosa

Setiap saluran saluran tubuh yang berhubungan dengan dunia luar seperti pencernaan dan pernapasan, dilindungi oleh selaput mukosa sejak pintu masuk sampai keluar.  Misalnya saluran pencernaan dengan mulut sebagai pintu masuk dan anus, keluar.D:\1shalat\Naskah\image4script\lumen.jpg

Selaput mukosa ini memiliki kelenjar yang mengeluarkan lendir. Selain ikut dalam penyerapan makanan, lendir memiliki antibodi yang berguna untuk mengenal dan memusnahkan kuman.


Indra

 Indra atau system sensorik adalah bagian dari system syaraf yang menerima informasi dari dunia disekitar kita dan menterjemahkannya.  Misalnya indra penglihatan yang melihat warna merah pada lampu lalulintas dan mengindrakannya dengan segera berhenti. Memotong lampu merah akan membahayakan tubuh.D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\photo(15).JPG

Indra lainnya adalah pendengaran di telinga, keseimbangan juga di telinga, penciuman di hidung, perasa di jari  dan beban di otot (mechanoreceptor) .  Lokasi penerimaan informasi di syaraf  dari indra itu disebut reseptor.


Shalat, mesin perang.

Shalat dimulai dengan bersuci suatu program pencegahan infeksi yang berlapis sesuai dengan panduan al Quran dan al Hadits. Lapis pertama adalah menyucikan sarang zat infeksius disekitar alat tubuh yang tumbuh seperti kuku dan rambut; kedua di tubuh yang tertutup oleh pakaian, ketiga di tubuh yang berhubungan langsung dengan  alam dan keempat, berkeadaan bila diperlukan.D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\shalat.jpg

Shalat sendiri adalah latihan fisik dan rohani.

Latihan fisik shalat terdiri atas stretching atau peregangan sempurna dari semua otot tubuh dengan cara tertentu menurut panduan al Quran dan al Hadits.

Stretching itu sendiri akan meningkatkan kelenturan otot yang bersangkutan dan kenyamanan tegangannya hingga lebih lentur.


Panduan bersuci

 “Kami diberi waktu dalam memotong kumis, mengerat kuku, mencabut bulu ketiak, mencukur bulu kemaluan, agar tidak dibiarkan lebih dari 40 hari.” (Annas ra).D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\bersuci.jpg

“Hak dan kewajiban atas tiap muslim adalah mandi dan memakai wewangian serta menggosok gigi pada hari Jumat.” (Dari HR Ahmad)

K,alau dia membasuh kedua tangannya maka keluarlah kesalahan-kesalahan dari kedua tangannya itu sehingga keluar lewat bawah kuku-kukunya... Imam al Ghazali

” Apabila seorang muslim wudhu dan berkumur-kumur, maka keluarlah kesalahan-kesalahan dari mulutnya. Imam al Ghazali

Kalau dia mengusap kepalanya, maka keluarlah kesalahan-kesalahan dari kepalanya, sehingga keluar lewat bawah telinganya…” ...Imam al Ghazali

Kalau dia menyemburkan air dari hidung, maka keluarlah kesalahan-kesalahan dari hidungnya.Imam al Ghazali

“ Dan tanganmu sampai dengan siku.” (Al-Maidah – 6)

Kalau dia membasuh wajahnya, maka keluarlah kesalahan-kesalahan dari wajahnya, sehingga keluar lewat tepi-tepi kedua matanya.…Imam al Ghazali:

Dan kalau dia membasuh kedua kakinya, maka keluarlah kesalahan-kesalahan lewat kedua kakinya, sehingga keluar lewat bawah kuku-kuku kedua kakinya itu.....(Dari Imam al Ghazali

“Hai orang-orang yang beriman , apabila kamu hendak mengerjakan shalat, maka basuhlah mukamu dan tanganmu sampai dengan siku, dan sapulah kepalamu dan (basuh) kakimu sampai dengan kedua mata kaki…”(Q.S Al-Maidah:6)

“Apabila kamu berjongkok, untuk menunaikan hajat (buang air besar/kecil, maka … (Abdullah bin Umar ra)

Maka setelah beliau selesai membuang hajatnya, kami berikan tempat air itu kepada beliau untuk bersuci dengannya. (dari Annas ra)


Panduan shalat

Shalatlah diatas tanah selama kalian mampu.... (HR Thabarani).D:\1shalat\Mizanakhir\image4script\Quran.jpg

“Berdirilah kamu dengan tenang karena Allah.” (QS 002:238)

Beliau (Muhammad saw,) mengangkat kedua tangannya dengan membuka jari-jarinya lurus keatas (tidak merenggangkannya dan tidak pula menggenggamnya), (Abu Dawud.Ibnu Khuzaimah, Tamam dan Hakim). dan mengangkatnya sejajar bahu, tetapi terkadang sejajar (daun) telinga.(HR Bukhari)

Nabi saw., meletakkan tangan kanan diatas tangan kirinya (bersedekap).(HR Muslim dan Abu Dawud)Beliau meletakkan lengan kanan pada punggung telapak kirinya, pergelangan dan tangan kirinya.(HR Abu Dawud, HR Nasa’i, Ibnu Khuzaimah)

Jika kamu ruku’, letakkan kedua tanganmu pada kedua lututmu, kemuadian renggangkanlah jari-jarimu, kemudian tenanglah sampai ruas tulang belakangmu mantap di tempatnya.HR Ibnu Khuzaimah dan Ibnu HibbanNabi merenggangkan kedua sikunya dari lambungnya. HR Tirmidzi Bila beliau ruku’, beliau meluruskan dan meratakan punggungnya HR Baihaqi sehingga bila air dituangkan diatas punggung beliau, air tersebut tidak bergerak. HR Thabrani, Abdullah bin Ahmad dan Ibnu Majah Jika kamu berdiri i’tidal, luruskanlah punggungmu dan tegakkan kepalamu sampai ruas tulangbelakangmu mapan ke tempatnya HR Bukhari dan Muslim

Kisah pertempuran

Pengendalian infeksi

Umum

Berkala setiap 40 hari

Pengendalian penyakit infeksi dimulai dengan memangkas sarang kuman secara berkala pada alat yang tumbuh seperti bulu dan kuku,  paling lambat setiap 40 hari.  

Kumis terletak di bawah dua lubang hidung penghasil selesma yang mengandung jutaan zat infeksius. Tidak jarang ia mengering dan menetap di kumis yang tidak berhenti tumbuh. . Memotong kumis meniadakan sarang itu.

Kuku, pelindung jari juga tumbuh terus.

 Diantara kuku dan jari terdapat celah kosong yang mudah diisi kotoran, kesukaan zat infeksius. Memotong kuku akan membersihkannya.

Dari segala bulu di badan hanya rambut di kepala yang sudah jelas gunanya yaitu untuk pengaturan panas dan pelindung radiasi dari sinar matahari (ultraviolet). Bulu di ketiak rawan karena keringatnya. Di ketiak dapat timbul bisul karena infeksi zat infeksius seperti Hydradenitis dan di daerah kemaluan, Herpes.  

Setiap minggu

Mandi dan menggosok gigi adalah pengendalian penyakit infeksi mingguan dengan mengencerkan kuman di daerah yang tertutup. Sasarannya adalah daerah rawan seperti pori, liang tempat keluar keringat; rambut dan berbagai liang tubuh (mulut, hidung, mata, telinga, anus); dan kuku

Demikian juga halnya dengan menggosok gigi.

Sakit gigi terjadi karena sisa makanan yang terkumpul akan mengundang kuman untuk merusak email, pelapis gigi.

Pengenceran kuman didaerah terbuka

Wudhu adalah pengenceran kuman di daerah terbuka yang dilakukan dengan menyapunya dengan air.  Selain bagi diri sendiri ia bermanfaat bagi umat. Wudhu mengurangi resiko terjangkit dan memotong rantai penularan penyakit infeksi.

Di tangan ia memotong penularan melalui kontak langsung; mulut, makanan yang tercemar; hidung, udara tercemar misalnya karena batuk; lengan, muka dan kaki menyempurnakan tugas tangan, mulut dan hidung.

Khusus

Pencegahan HIV/AIDs

HIV/AIDs  adalah singkatan dari Human immunodeficiency virus infection / acquired immunodeficiency syndrome. Ia adalah penyakit kerentanan tubuh yang disebabkan oleh virus hingga sangat mudah terjangkit penyakit. Umumnya ia menular melalui hubungan intim yang tidak normal.

Wudhu mencegah penyakit HIV/AIDs dengan menghindarkan zinah melalui penyucian indra.

Membasuh kedua tangan adalah menyucikan indra perasa di jari; berkumur-kumur, perasa di lidah; : mengusap kepala ... keluar lewat bawah telinga, pendengaran; menyemburkan air dari hidung, penciuman; tangan sampai dengan siku, perasa; membasuh wajah ... lewat tepi-tepi kedua matanya, penglihatan; membasuh kedua kaki, melangkah.

Dari Abu Hurairah r.a., dari Nabi saw. Sabdanya : “Nasib anak Adam mengenai zina telah ditetapkan. Tidak mustahil dia pernah melakukannya. Dua mata, zinanya memandang. Dua telinga, zinanya mendengar. Lidah, zinanya berkata. Tangan zinanya memegang. Kaki, zinanya melangkah. Hati, zinanya ingin dan rindu, sedangkan faraj (kemaluan) hanya mengikuti dan tidak mengikuti.” (Hadis Shahih Muslim No. 2282)


Makrifat

Mencapai makrifat

Menekankan wajah ke tanah adalah memperkaya perdarahan kepala terutama Amygdala yang terletak di lobus temporalis kiri dan kanan.D:\1shalat\buku_shalat\list_image\sujud.jpg

Amygdala adalah bagian dari sistem limbic actor utama dalam kematangan emosi (hasrat yang mendorong - driving force untuk melakukan sesuatu untuk memperoleh yang diinginkan baik dengan cara yang baik atau buruk)  dan kematangan pengolahan memori (proses penyimpanan dan penggunaan informasi).

Amygdala yang besar memungkinkan pencapaian kematangan emosi dan memori dalam berbagai aspek kehidupan. Bagi kaum muslimin ia akan berjihad mengerjakan yang diperintahkanNya dan meninggalkan laranganNya. Kesempurnaan kematangan ini adalah pencapaian makrifat yaitu mengenal Allah dan manusia secara keseluruhan.FirmanNya :”Dan adapun orang-orang yang takut kepada kebesaran Tuhannya dan menahan diri dari keinginan hawa nafsunya (QS 79:40).


Memperkuat pertahanan tubuh

Regenerasi kulit, mukosa dan antibody

Bersuci sejak dari mandi dan menggosok gigi setiap minggu serta wudhu adalah proses regenerasi atau pembaruan kulit, mukosa beserta antibody hingga pertahanan yang diberikannya lebih bermutu.

Trauma tidak terpisahkan dari keseimbangan tubuh yang latihannya dimulai sejak berdiri oleh tendon (urat keras yang menghubungkan otot dengan sendi dan atau tulang) Achilles.

Berdiri mengalirkan limfe dari kaki ke lipat paha.

Takbir Gerakan otot Pectoralis minor pada takbir mengalirkan limfe dari tangan ke siku dan otot Pectoralis major ketika bersidekap meneruskannya ke KGB ketiak.  

Bersidekap tangan ke siku dan otot Pectoralis major ketika bersidekap meneruskannya ke KGB ketiak.  

Seperti yang disebutkan diatas rukuk akan memperbesar rongga dada dan mengecilkan perut dengan meregang berbagai otot. Peregangan ini akan melancarkan aliran limfe dari dinding dan alat tubuh di dalam rongga perut ke KGB mereka masing-masing serta dari paha bagian belakang ke KGB inguinal.

Seperti disinggung diatas (limfoma), semua alat tubuh mempunyai KGB yang jalannya searah dan berakhir di leher. Yang membedakannya hanya persinggahannya. Misalnya limfe dari prostat dan leher rahim berangkat dari KGB inguinal, sedangkan usus besar dari KGB mesenteric. Dengan demikian semua penyakit infeksi dan kanker akan terbawa ke KGB dan dapat dimusnahkan disetiap pemberhentian.

Pencegahan kanker payudara dan lainnya.

Turun sujud dengan tangan menyentuh tanah terlebih dahulu, menekankan kepala dan membuka ketiak adalah stretching otot dada.

Manuver ini melancarkan aliran limfe payudara yang terletak diatas otot dada, ke arah ke KGB ketiak dengan membawa benih kanker yang mungkin bersarang disitu.

Turun dengan lutut terlebih dahulu ataupun “membentangkan kedua lenganmu seperti seekor anjing membentangkan (kedua kaki depannya)” akan menghilangkan manfaat pencegahan kanker payudara karena otot dada tidak stretching

Pencegahan kanker prostat, mulit rahim  dan yang lainnya.

Duduk diatas telapak kaki kiri yang dihamparkan dan telapak kaki kanan ditegakkan adalah pencegahan penyakit infeksi dan kanker dari ginjaldan salurannya, serta alat reproduksi wanita dan prostat.

Pada waktu duduk demikian tulang punggung melengkung kesamping (lateroflexi).Gerakan ini dimungkinkan oleh stretching otot Quadratus lumborum.Otot yang bersisi empat ini terletak di bagian belakang perut dan berawal dari tulang panggul dan melekat di tulang punggung bagian lumbal.

Sebelumnya perlu diceritakan sedikit mengenai rongga perut.

Didalam rongga perut, pada umumnya alat tubuh terbungkus dalam satu selaput yang disebut peritoneum seperti lambung, usus halus, hati, .Alat-alat intraperitonel bebas bergerak didalam peritoneum.Ruang diluar peritoneum tetapi masih dalam rongga perut disebut retroperitoneal. Ruang ini diisi antara lain oleh ginjal, ureter, buli-buli dan rangkaian KGB iliaka external yang menerima limfe dari KGB inguinal, penis, uretra, prostat, mulut rahim dan vagina. Alat-alat retro tidak bebas bergerak.

Duduk tasyahhud yang dilakukan terutama oleh stretching otot quadratus lumborum di sisi kanan akan mengecilkan ruang retroperitoneal. Ini terjadi karena otot itu akan menarik tulang punggung bagian lumbal hingga tulang panggul terangkat.

Stretching ini akan melancarkan aliran limfe dari prostat, rahim dll.

Membuang limfe

Tujuan akhir saluran limfe di sebelah kanan adalah duktus limfatik yang lebih kecil dan dikiri, duktus thorasikus.

Duktus Torasikus adalah muara dari hampir semua limfe kecuali bagian kanan dari kepala, leher dada, lengan, paru, jantung dan hati. Keduanya masuk ke vena subklavia kanan dan kiri dan dibawa ke jantung untuk dibersihkan.

Menggerakkan leher ke kanan dilakukan oleh otot sternocleidomastoideus kiri dan sebaliknya ke kiri oleh otot kanan.

Otot ini berasal dar i tulang dada dan selangka dan berakhir di belakang telinga.

Vena Subklavia, muara masuknya limfe berukuran sebesar jari kelingking, berjalan di sisi sebelah dalam (medial) dari otot skalenus anterior dan bergabung dengan vena Jugularis interna.Otot skalenus anterior berada dibelakang SCM dan berasal dari tulang punggung bagian leher dan melekat di iga pertama.

Sewaktu berpaling kekanan SCM kiri meregang dan leher kanan menekuk. Tekukan bertambah karena otot Skalenus anterior mengangkat iga sisi kanan. Limfe dari duktus Limfatikus kanan mengalir memasuki vena subklavia kanan.

Sewaktu berpaling kekiri SCM kanan meregang dan otot Skalenus anterior mengangkat iga sisi kiri hingga limfe dari duktus torasikus, muara utama limfe mengalir memasuki vena subklavia kiri .

Mempertajam detector penyakit

Sujud mempertajam detector penyakit.

Sebagai alat vital dalam mengambil keputusan berdasarkan emosi dan memori, amygdala juga berfungsi seperti alarm maling.ialah yang memutuskan apakah suatu gangguan wajar untuk dibawa ke dokter.

Trauma

  1. Pencegahan trauma dengan menajamkan indra tendon Achiles, penglihatan atau keseimbangan bagi tunanetra

Berdiri adalah awal dari pencegahan trauma atau cedera. Keseriusannya terlihat dari estimasi WHO untuk tahun 2000-2011 dimana trauma terutama trauma lalulintas adalah penyebab 14% pemangkas seluruh tahun-tahun kehidupan manusia dunia karena meninggal dini (YPLLs) dan 12% karena cacat (DALYs).

Trauma tidak terpisahkan dari keseimbangan tubuh yang latihannya dimulai sejak berdiri oleh tendon (urat keras yang menghubungkan otot dengan sendi dan atau tulang) Achilles.

Kekuatannya sudah dikenal ribuan tahun yang lalu. Bila Anda pernah menonton film Troy tentu mengenal tokoh Achiles, demigod, manusia setengah dewa, sakti mandraguna yang tewas hanya karena tendon ini terkena panah.

Namun bukan hanya itu, tendon Achilles memiliki indra yang disebut somatoreceptor bagi posisi tubuh. Alat ini menerima niat ketika berdiri dan meneruskannya ke otak untuk diproses dan diwujudkan dengan mengirimkan berbagai instruksi ke alat tubuh lainnya untuk dilaksanakan.

Niat itu adalah berdiri dengan tenang. Otak merumuskannya sebagai posisi netral tulang punggung yaitu susunan vertikal sempurna dari semua tulang punggung yang terdiri dari bagian leher (cervical) dengan tujuh tulang; dada (thoracic), 12;  pinggang (lumbar), 5; kelangkang (sacrum), 5; dan ekor (coccygeal), 4. Selain itu bila dilihat dari akan terlihat cekungan normal yaitu kedalam (lordosis) di leher karena memikul kepala dan pinggang yang memuat usus dll ; kebelakang (kyphosis) di punggung dan kelangkang.

Maka tendon Achilles mengukuhkan kaki, menopang badan dengan dukungan berbagai alat tubuh lainnya untuk berdiri dengan tenang.

Alas yang keras memaksimalkan latihan tendon Achilles. Misalkan Anda shalat di sajadah yang empuk dan tebal otomatis pergelangan kaki ikut bergerak, bukan? Gerakan ini merusak latihan tendon Achilles karena niat yang dikirimkan ke otak terganggu.

Ketajaman pengindraan tendon Achilles adalah salah satu alat yang menjaga keseimbangan tubuh Anda misalnya dalam berdiri, lari atau mengelak ketika menyeberang jalan.

Adapun instruksi : “…menundukkan kepalanya dan mengarahkan pandangannya kearah tanah.,"adalah isyarat bagi bekerjanya indra penglihatan sedangkan bagi tunanetra funsi ini diambil alih oleh keseimbangan yang dikenal sebagai system vestibular. 

  1. Pencegahan whiplash injury

Cedera yang terbanyak ditemukan pada kecelakaan sepeda motor disebut whiplash injury atau cedera lecutan dimana kepala yang terantuk kedepan terpental kebelakang.  Lokasi kejadiannya adalah sendi sendi atlantoaxial yaitu sendi diantara tulang pertama, pemikul lepala dan kedua dari tulang punggung bagian leher.

Menengadah dan menoleh dilakukan dengan memutar sendi itu yang dilakukan oleh dua kelompok otot yaitu otot Skalenus dan Suboksipital.

Otot skalenus berorigo disepanjang tulang punggung bagian leher dari tulang nomor dua sampai nomor 7, dan berinsersi di iga atas.  Tugasnya mengangkat iga. Otot Suboksipital yang terdiri dari empat otot saling berorigo dan berinsersi dari tulang pertama dan kedua ke kepala. Tugasnya adalah menengadah dan memutar kepala.

Peringatan yang keras ini “Hendaklah orang berhenti menengadah ke langit ketika sedang shalat atau matanya tidak dikembalikan lagi kepada mereka.”dan Menoleh ke kanan atau ke kiri adalah colekan setan...relevan dengan resiko cedera lecutan karena salah satu gejalanya adalah mata kabur.

Tetap tegak selama shalat, tidak menengadah dan menoleh kekiri kekanan adalah stretching kedua otot yang berkerja hingga resiko cedera lecutan dapat dikurangi.  

  1. Pencegahan trauma, dengan menanjamkan indra perasa di jari

Dalam kehidupan sehari-hari pengindraan jari melindungi ibu rumah tangga dari berbagai trauma seperti teriris pisau atau luka bakar.  Ujung jari kaya dengan ujung syaraf indra perasa dan “menggenggamkan jari” adalah latihan pengindraan mereka.

  1. Pencegahan patah tulang di pergelangan tangan (colles Fracture)

Bersidekap adalah stretching (peregangan) otot lengan bawah sedangkan menggenggamkan jari-jari tangan kanannya pada lengan kirinya oleh otot di pergelangan tangan.

Gerakan menggenggam dan menggerakkan jari dikotrol oleh tiga lapis otot yang memanjang dari lengan bawah ke tangan.

Stretching itu menambah kekuatan otot dan kepadatan tulang hingga dapat mencegah osteoporosis, penyebab patah tulang di daerah itu.

Patah tulang yang disebut Colles fracture sering ditemukan pada manula yang jatuh dengan tangan terentang.  

Pencegahan cedera otot hamstring

Bila Anda penggemar bola tentu menyimak berita cedera harmstring dari Lionel Messi datang mengejutkan. Namun cedera ini juga dapat terjadi bila hamstring tidak lentur.

Hamstring, sekelompok otot yang memanjang dari panggul ke tungkai bawah, vital untuk aktivitas harian seperti jalan, lari ataupun melompat.  

Rukuk yang dilakukan dengan meregangkan (stretching) harmstring akan menguatkannya . Namun jangan seperti Messi. Instruksi meletakkan kedua tanganmu pada kedua lututmu, kemuadian renggangkanlah jari-jarimu, kemudian tenanglah sampai ruas tulang belakangmu mantap di tempatnya, akan mencegah hal itu.

Berdiri i’tidal adalah latihan penajaman tendon Achilles, penglihatan atau kesimbangan.  Sama dalam hal menjaga posisi normal ketika berdiri di awal rakaat, i’tidal adaah latihan reaksi cepat.

Turun sujud dengan tangan menyentuh tanah terlebih dahulu adalah latihan penajaman pengindraan tangan.

Tangan mengutamakan kita dari makhlukNya lain. hanya tangan manusia yang bisa menggenggam kuat dan mecubit.

Bila jari melindungi manusia dengan indra perasa, tangan berperan dalam jihad mempertahankan aqidah.

Sujud yang cepat seperti “ayam mematuk makanan” menghilangkan semua manfaatnya karena latihan itu tidak terjadi

Jantung dan paru

Latihan pernapasan

Penyakit jantung berada diurutan ke tiga kehilangan tahun-tahun yang dapat dinikmati karena meninggal (YPLLs 14%) dan di urutan keempat karena cacat (DALYs 10%) 

Takbir adalah tarik napas untuk memperluas rongga dada yang memuat berbagai alat antara lain jantung dan paru. 

Sebelumnya sedik it mengenai otot dada.

Paling luar adalah otot Pectoralis major (gambar 39); dibawahnya otot Pectoralis minor(gambar 38). Diantara iga ada 2 lapis otot sela iga (otot intercostales).

Otot Pectoralis major berpangkal (origo) di tulang selangka, dada dan iga berakhir (insersi) di tulang lengan (gambar 41). Tugasnya menarik lengan ke dada. Otot Pectoralis minor berpangkal (origo) di iga dan berakhir (insersi) di tulang belikat (gambar 40). Tugasnya menstabilkan tulang belikat. Otot sela iga sebelah luar  (external)  berorigo di iga 1 – 11 dan berinsersi dibawahnya di iga 2 – 12. Tugasnya memperbesar sela iga atau menarik napas. Internal (sebelah dalam) di permukaan bawah setiap iga dan berinsersi di sebelah atas. Tugasnya mempersempit sela iga atau mengeluarkan napas.

Instruksi “…dan mengangkatnya sejajar bahu, tetapi terkadang sejajar (daun) telinga” adalah isyarat  bagi otot pectoralis minor untuk menstabilkan tulang belikat (scapula) hingga otot sela iga sebelah luar (gambar 38) dapat memperbesar sela iga. Gerakan ini akan membuat diafragma mengecil dan bergerak kebawah. Ujung-ujungnya adalah perluasan rongga dada.  

Bila tangan diangkat lebih tinggi, otot Pectoralis major bekerja mengangkat tulang belikat dan tulang selangka (gambar) hingga otot sela iga sebelah dalam memperkecil sela iga  dan rongga dada menjadi sempit.

Singkat kata perluasan  ini membuat udara terhirup dalam jumlah yang besar ke paru.

Latihan paru dimulai ketika udara itu dialirkan ke alveoli (bagian terakhir dari saluran napas)  tempat terjadi pernapasan yaitu pertukaran antara Oksigen dan Karbondioksida.

  1. Latihan jantung dimulai ketika Oksigen masuk dalam jumlah yang banyak kedalam darah dan dibawa ke jantung melalui vena paru (pulmonary vein).  Masuk ke bilik kiri (left atrium) terus ke serambi kiri (left ventricle) dan dialirkan ke sluruh tubuh melalui aorta. Sesudah digunakan, sisanya masuk kembali ke jantung melalui vena cava inferior dan superior. Latihan jantung berakhir darah itu kembali ke paru melalui arteri paru (pulmonary artery). Pencegahan penyakit jantung

Instruksi: Nabi merenggangkan kedua sikunya dari lambungnya adalah menjaga agar tulang belikat tetap datar hingga lihat takbir :otot external intercostals memperbesar sela iga sedangkan diafragma mengecil dan bergerak kebawah serta. Ujung-ujungnya adalah perluasan rongga dada.. .

  1. Perluasan rongga dada dimaksimalkan oleh otot latisimus dorsi dan kumpulan otot spinal extensor hingga latihan paru dan jantung berlangsung maksimal.Pencegahan penyakit jantung

Instruksi: Nabi merenggangkan kedua sikunya dari lambungnya adalah menjaga agar tulang belikat tetap datar hingga lihat takbir :otot external intercostals memperbesar sela iga sedangkan diafragma mengecil dan bergerak kebawah serta. Ujung-ujungnya adalah perluasan rongga dada.. .

Perluasan rongga dada dimaksimalkan oleh otot latisimus dorsi dan kumpulan otot spinal extensor hingga latihan paru dan jantung berlangsung maksimal.  

Pencegahan varises dan ambeien.

Duduk adalah mempelancar aliran balik darah yang dibawa oleh vena dari tungkai.

Aliran vena sama dengan limfe. Sama-sama mempunyai katup yang menahan aliran balik, ototnya halus sekali hingga alirannya tetap dilakukan oleh kontraksi otot.Bila katup rusak aliran terbendung dan varises datang menyerang.

Vena utama yang membawa darah balik itu  adalah vana Saphena magna. Bermula dari jari jempol kaki, bersama vena jari kaki lainnya ia berjalan keatas, melewati bagian depan dari maleous medial di sisi dalam dari betis. Selanjutnya di lutut ia berjalan disebelah belakang epicondylus medialis tulang paha menuju celah yang disebut fossa ovalis.

Ketiga cara duduk diatas semuanya bermanfaat dalam pengaliran vena ini dengan meregang otot di kaki dan betis. Duduk dengan menegakkan telapak dan tumit kedua kakinya adalah menekan vena di tapak kaki; duduk diatas telapak kaki kiri, menekan pergelangan kaki hingga merapatkan vena dengan maelolus kiri.

 

Kanker

Kanker adalah suatu benjolan atau tumor yang ganas dimana sel-selnya tumbuh dengan cepat, tidak beraturan dan memakan jaringan disekitarnya. Bandingkan dengan kuku yang walaupun tumbuh namun teratur dan tidak menembus jari

Deteksi dini kanker payudara

Walaupun kanker berada diurutan ke lima kehilangan tahun-tahun yang dapat dinikmati karena meninggal (YPLLs 8%) dan cacat (DALYs 5%), ia perlu diperhitungkan karena usia tua penderitanya.

Kanker payudara sering ditemukan pada wanita

Mandi adalah peluang untuk melakukan pemerikSAan payudaRA sendiRI (sarari), pendeteksi dini kanker payudara yang dianjurkan dilakukan setiap bulan.

Sarari lebih mudah dilakukan dengan tangan bersabun karena lebih licin.

Caranya:

Dengan tangan bersabun, dimulai dari kanan, lengan kanan diangkat, payudara kanan diraba dengan dengan tapak ruas akhir dari tiga jari tangan (manis-tengah-telunjuk) kiri, melingkar mulai dari puting sampai tulang selangka sembari menekannya ke dada. Ketiak kanan diraba di puncak ketiak dan di sepanjang bagian belakang otot dada. Cara yang sama dilakukan di sisi lainnya dengan tangan kanan.

Deteksi dini limfoma

Limfoma, kanker kelenjar getah bening (KGB) juga terdeteksi dengan mandi karena gejala dininya adalah pembesaran KGB.

Mereka sering ditemukan baik pada lelaki ataupun wanita.

Deteksi dini kanker metastasis

Adanya pembesaran KGB juga dapat disebabkan kanker metastasis.

Metastasis adalah penyebaran kanker dari suatu organ (alat tubuh) ke organ lainnya. Penyebaran itu umumnya dilakukan melalui saluran limfe ke KGB regional mereka seperti ketiak untuk kanker payudara. Dalam perjalanan itu mereka menaklukkan dan menghuni KGB hingga membesar. Karena itu pembesaran KGB juga merupakan metastasis dari kanker. Tidak jarang pembesaran itu terjadi tanpa keluhan dari organ yang bersangkutan. Misalnya pembesaran KGB leher pada kanker nasopharynx yang belum memberikan tanda dan gejala.

Deteksi melanoma

Melanoma adalah kanker kulit yang paling ganas. Mereka berada di peringkat enam terbanyak kanker pria dan 7, wanita (lihat tabel)

Jenisnya yang disebut Acral Lentiginous Melanoma sering ditemukan di jari kaki atau tangan. Gambaran seperti tahilalat di tapak tangan atau dibawah kuku adalah petunjuk untuk

Lainlain

  1. Pengobatan nyeri punggung

Ketika rukuk, tulang punggung didaerah lumbal akan menekuk (fleksi) dan otot latisimus dorsi akan ikut stretching (meregang).  Otot yang menutupi hampir seluruh punggung ini berawal dari seluruh tulang belakang bagian lumbar dan berakhir di lengan atas.

Nyeri punggung diduga disebabkan oleh sprain atau regangan dari sendi.

Rukuk akan memperkuat latisimus dorsi hingga beban tulang punggung berkurang dan nyeri akan hilang.

  1.  Pengobatan nyeri punggung

Ketika rukuk, tulang punggung didaerah lumbal akan menekuk (fleksi) dan otot latisimus dorsi akan ikut stretching (meregang).  Otot yang menutupi hampir seluruh punggung ini berawal dari seluruh tulang belakang bagian lumbar dan berakhir di lengan atas.

Nyeri punggung diduga disebabkan oleh sprain atau regangan dari sendi.

Rukuk akan memperkuat latisimus dorsi hingga beban tulang punggung berkurang dan nyeri akan hilang.

  1. Pencegahan nyeri punggung (sesi 3)

Rukuk adalah gerakan menekuk dari tulang punggung yang diisi oleh sumsum tulang belakang, penghubung antara otak dan anggota tubuh lainnya.

Yang memainkan peran utama dalam rukuk adalah tulang punggung daerah pinggang (lumbal) yang tidak memuat sumsum tulang hingga bebas bergerak.

Rukuk menguatkan tulang punggung daerah pinggang dan dapat mencegah nyeri panggung jenis lumbago atau sciatica atau sciatic neuritis. Penyakit ini terutama disebabkan oleh syaraf ischiadicus yang berasal dari plexus lumbosacral  dari sumsum tulang punggung.  

Plexus itu adalah suatu anyaman syaraf penggerak (motoric) yang keluar dari suatu lubang (foramen) di tulang punggung, berjajar dari leher sampai kedudukan..

Berbagai cacat yang merubah susunan yang sempurna ini akan menyebabkan linu panggul.

Kerusakan jaringan ikat pelindung badan tulang punggung  (corpus vertebrae)  membuat isinya menonjol keluar yang disebut hernia nucleus pulposus (HNP) atau urat kejepit.

Nyeri punggung jenis lumbago disebabkan oleh  HNP.  

Pencegahan penyakit Alzheimer

Sujud mencegah atrofi (penyusutan) amygdala yang sering ditemukan pada stadium dini penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer menyerang manula. Pasien menjadi pelupa akan hal-hal yang baru misalnya shalat ashar beberapa kali berturut-turut. Penyakit itu ini belum ditemukan obatnya.

Pencegahan kekakuan pasca stroke dll

Pilihan berisyarat dengan jari hanya dapat dilakukan dengan jari telunjuk atau kelingking. Keduanya mempunyai otot yang terpisah dari jari lainnya.

Mereka berorigo di tulang lengan bawah dan berinsersi di kedua jari itu.

Menunjuk sering dilakukan tanpa disadari walaupun stretching otot ini akan memperkuatnya. Kekuatan ini penting untuk pencegahan kekakuan otot pasca stroke dan sesudah operasi tangan.  

 Kelahirah

Kebalikan dengan rongga dada, otot perut meregang memperkecil rongga perut.

Otot terbesar dinding perut, otot external oblique berawal dari iga, berjalan miring dan berakhir di tulang panggul.

Stretching otot ini menarik iga ke bawah hingga kebalikan dari rongga dada, rongga perut mengecil.

Otot perut yang kuat akan melangsingkan tubuh

  1. Memudahkan batuk, bersin, buang air besar, buang air kecil, kelahiran, muntah dan menyanyi.

Rongga perut memuat antara lain usus, hati, limpa, ginjal dan alat reproduksi wanita..

Selain membantu pernapasan dengan memudahkan batuk dan bersin, otot perut yang kuat juga memudahkan muntah, buang air besar, buang air kecil, kelahiran dan menyanyi.

Memudahkan persalinan

Sujud memudahkan persalinan karena melenturkan tulang punggung dan menguatkan otot.

Mengangkat panggul dengan menekuk lutut adalah meluruskan tulang punggung daerah lumbal sehingga setiap ruas tulangmu kembali ketempatnya. Dengan perkataan lain sujud meluruskan cekungan lumbal dan mempersempit rongga perut. Tugas ini dilakukan oleh otot transversus abdominis yang terletak dibawah dua otot perutnya lainnya hingga merupakan pelindung pertama rongga perut.Ia menutupi bagian depan dan samping perut.

Kemaksimalan latihan otot transversus abdominis dikawal oleh tekukan lutut dan tekanan tangan ketanah. Bila tidak dilakukan pelurusan lumbal berlangsung berlebihan.

Otot tranversus abdominis  adalah otot yang paling berperan dalam persalinan.

.

Pustaka

J. W. Schopf: Disparate rates, differing fates: tempo and mode of evolution changed from the Precambrian to the Phanerozoic. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, Vol. 91, No. 15. (19 July 1994), pp. 6735-6742  Key: citeulike:3075785

Indra

Indra atau system sensorik adalah bagian dari system syaraf yang menerima informasi dari dunia disekitar kita dan menterjemahkannya.  Misalnya indra penglihatan yang melihat warna merah pada lampu lalulintas dan mengindrakannya dengan segera berhenti. Indra lainnya adalah pendengaran di telinga, keseimbangan juga di telinga, penciuman di hidung, perasa di jari  dan beban di otot (mechanoreceptor) .  Lokasi penerimaan informasi di syaraf  dari indra itu disebut reseptor.