Educació Física
PASSAPORT SALUDABLE
Saps si gaudeixes d’uns hàbits de vida saludable?... Et presentem el “Passaport Saludable” una eina per a l’alumnat compartida amb la família per aprendre a gaudir d’un estil de vida saludable. El passaport està format per 6 dimensions i 4 nivells d’assolide valorar totes les setmanes de cada situació. A més a més, en acabar cada situació, la teva família validarà el nivell de consecució dels teus hàbits saludables.
Nom i cognom: |
NIVELLS | NOVELL | APRENENT | AVANÇAT | EXPERT |
DIMENSIONS | ||||
ACTIVITAT FÍSICA[1] | Realitzo 1h o més d’activitat física 1 o 2 dies a la setmana. | Realitzo 1h o més d’activitat física de 3 a 4 dies a la setmana. | Realitzo 1h o més d’activitat física de 5 a 6 dies a la setmana. | Realitzo 1h o més d’activitat física tots els dies de la setmana. |
DESCANS[2] | 1 o 2 dies a la setmana dormo entre 8h i10h. | 3 a 4 dies a la setmana dormo entre 8h i 10h. | 5 a 6 dies a la setmana dormo entre 8h i 10h. | dia de la setmana dormo entre 8h i 10h. |
HIDRATACIÓ[3] | D’1 a 2 dies a la setmana prenc un mínim de 5 a 11 gots d’aigua i poques vegades m’hidrato quan realitzo activitat física | De 3 a 4 dies a la setmana prenc un mínim de 5 a 11 gots d’aigua i sovint m’hidrato quan realitzo activitat física | De 5 a 6 dies a la setmana prenc un mínim de 5 a 11 gots d’aigua i sempre m’hidrato quan realitzo activitat física | Cada dia de la setmana prenc un mínim de 5 a 11 gots d’aigua i sempre m’hidrato quan realitzo activitat física |
ALIMENTACIÓ[4] | D’1 a 2 dies a la setmana faig 5 àpats al dia: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar | De 3 a 4 dies a la setmana faig 5 àpats al dia: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar | De 5 a 6 dies a la setmana faig 5 àpats al dia: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar | Cada dia de la setmana faig 5 àpats al dia: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar. |
HIGIENE | Em dutxo dia si dia no, i especialment quan faig activitat física. | Em dutxo 5 dies a la setmana i especialment quan faig activitat física. | Em dutxo 6 dies a la setmana i especialment quan faig activitat física. | Em dutxo cada dia de la setmana independentment si faig o no activitat física. |
POSTURA | Gairebé mai quan treballo a l’ordinador tinc cura de mantenir una bona postura: cap mirant endavant, avantbraços recolzats a la taula, esquena recta, l’angle que formen el tronc i els malucs a 90 graus, i peus recolzats a terra. | Alguna vegada quan treballo a l’ordinador tinc cura de mantenir una bona postura: cap mirant endavant, avantbraços recolzats a la taula, esquena recta, l’angle que formen el tronc i els malucs a 90 graus, i peus recolzats a terra. | Gairebé sempre quan treballo a l’ordinador tinc cura de mantenir una bona postura: cap mirant endavant, avantbraços recolzats a la taula, esquena recta, l’angle que formen el tronc i els malucs a 90 graus, i peus recolzats a terra.. | Sempre quan treballo a l’ordinador tinc cura de mantenir una bona postura: cap mirant endavant, avantbraços recolzats a la taula, esquena recta, l’angle que formen el tronc i els malucs a 90 graus, i peus recolzats a terra. |
- Formulari valoració passaport saludable https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe3OxrQvNQW4H0Rz2OQ4DkGaS6ewtMJ9g4KLqziZDqibwPAqQ/viewform?usp=sf_link
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||
SITUACIÓ D’APRENENTATGE: Anota cada setmana quin ha estat el teu nivell d’assoliment en cada dimensió. (Novell - Aprenent - Avançat - Expert) | FAMÍLIA Espai de validació ✓ | |||||
Dimensions | Setmana 1 | Setmana 2 | Setmana 3 | Setmana 4 | D’acord | En desacord |
Activitat física | ||||||
Descans | ||||||
Hidratació | ||||||
Alimentació | ||||||
Higiene | ||||||
Postura | ||||||
Observacions alumnat Espai per anotar comentaris | ||||||
Observacions família Espai per anotar comentaris | ||||||