Диск здоровья

ПАРАМЕТРЫ

Материал: пластик, металл. Диаметр 25 см, максимальный вес пользователя 100 кг.

Направлен на:

• развитие  координации движений;
• развитие вестибулярного аппарата;
• улучшение гибкости тела;
•  укрепление связок и сухожилий голеностопного и коленного суставов;
•  массажная поверхность диска стимулирует кровообращение.

Варианты упражнений :

 1. Встать обеими ногами на диск, руки вверх и слегка поворачиваться влево – вправо.

2. Встать на диск – одна нога на полу, другая нога на диске. Движение ногой, стоящей на диске, вперед –  назад.

3. Встать на диск одной ногой, а другой отталкиваться от пола, вращаться по кругу. (В одну и другую сторону, меняя положения ног).

4. Сесть на пол, а ноги поставить на диск. Выполнять движение ногами вперед – назад попеременно.

5. Сесть на диск – скрестить ноги, отталкиваться руками от пола, выполняя движения влево – вправо.

6. Встать на колени и сесть на пятки, отталкиваться руками от пола. Вращаться по кругу влево – вправо.

7. Сесть на диск, обхватить руками колени. Выполнять движения влево – вправо.

8. Сидя на дисках друг против друга. Соприкасаясь, руками друг друга, отталкиваясь, делать движения по кругу.

9. Стоя обеими ногами на диске оттолкнуться одной ногой, поднять руки вверх – вращаться по кругу (стараться сохранить равновесие).

10. Встать сбоку от тренажера, руки на поясе - выполнять прыжки на двух ногах вокруг диска в одну и другую сторону. Ходьба, на месте выполняя упражнения на восстановление дыхания.

11. Игра «Займи место». Диски расположены по кругу. Дети бегут вокруг дисков. По сигналу «сесть» дети должны сесть на диск, обхватить колени руками и замереть.

12. Игра «Сделай фигуру». Дети, стоя на диске, должны сделать любую фигуру. По сигналу,  замереть, важно сохранить равновесие.