LA NOMOFOBIA: ¿QUÉ ES?

La nomofobia es un trastorno de ansiedad asociado al miedo de quedarse sin teléfono móvil, ya sea, cuando se le agota la batería, se queda sin cobertura, no se encuentra el dispositivo móvil o se es separado de él.

Esta enfermedad está siendo más común en gente del siglo XXI, ya que estamos en una época en la que se usan mucho los teléfonos móviles. Los usamos para mensajearnos con amigos, ver vídeos, buscar información, jugar, etc. Según esta página web1, los españoles consultamos con nuestros móviles una media de 30 veces al día. Eso es un dato sorprendentemente alto.

Es importante comentar que los efectos que tiene la nomofobia sobre nuestro cuerpo son muy parecidos a esos que sufrimos durante la adicción. Estos efectos pueden ser tanto psicológicos como físicos. Podemos tener inestabilidad, agresividad, problemas de concentración también como dolores de cabeza o de tripa.

La nomofobia se está convirtiendo de verdad en una enfermedad importante, a la que incluso podríamos llamar trastorno. En caso de que suframos nomofobia, hay veces que solo nos puede ayudar un psicólogo. Hoy en día, 1,2 de cada 20 personas en el mundo sufre adicción a sus móviles, para ver la enorme proporción de la que estamos hablando, especialmente teniendo en cuenta que la mitad de la población mundial vive en pobreza, según la agenda escolar del Colegio Juan de Lanuza.

Es importante conocer nuestros límites con nuestros teléfonos móviles y aprender a usarlos con moderación, para acostumbrar a nuestro cerebro a cumplir con buenos hábitos y prevenir trastornos peligrosos como la nomofobia, pero de eso ya hablaremos en el siguiente tema.

1- https://www.agenciadeseo.es/que-es-la-nomofobia/

CÓMO PREVENIR Y PROTEGERSE CONTRA LA NOMOFOBIA

Ya hemos visto lo común que es la nomofobia en la sociedad de hoy en día. Para que nosotros no seamos las siguientes víctimas de la nomofobia, os vamos a explicar algunos consejos que podéis llevar a cabo para protegeros contra la nomofobia.

Lo más importante es aprender a graduar el tiempo que pasamos con el teléfono móvil. De esta manera podremos deducir si pasamos más tiempo del que debemos, dependiendo claramente de nuestro día a día. Por ejemplo, cuando es fin de semana, seguramente lo usaremos más que durante la semana. Otro buen consejo es evitar desbloquear el teléfono cada vez que veamos una notificación nueva. Esto, a simple lectura parece muy difícil de hacer, ya que algunos mensajes nos interesará abrirlos. Esto se combate de una simple manera: dejamos el móvil boca abajo y en silencio cuando estemos haciendo otra cosa, de esta manera no nos sentiremos tentados a mirar el móvil.

El último consejo (aunque haya muchas más, no nos caben todas) será realizar actividades durante el día en las que no necesitemos el móvil, como por ejemplo, sentarnos a leer sin en móvil cerca, o dejarse el móvil en casa mientras vas de compras. Estas rutinas dejarán que tu mente no esté pensando siempre en el móvil, ya que es lo más fácil.

En conclusión, es importante seguir estos consejos si crees que tienes nomofobia, o simplemente para prevenir que tengas nomofobia en el futuro, mediante enseñarle a tu mente a seguir buenos hábitos de vida y así, alejar el móvil de tus prioridades.

2- https://achinchillaa.com/2014/12/12/consejos-y-trucos-para-evitar-la-nomofobia/

¿QUÉ ES UN HOAX?

Un hoax, engaño o bulo informático es un mensaje que informa a los destinatarios de una amenaza de un virus inexistente. Se trata de noticias falsas, creadas por alguien (normalmente anónimo) y que se encuentran en medios de comunicación, redes sociales y servicios de mensajería la manera más eficaz para llegar al mayor número de personas.

Nosotros nos preguntaremos, ¿por qué lo hacen? La respuesta es simplemente porque pueden. Los creadores de hoax no suelen tener ninguna recompensa de crearlos, y simplemente lo hacen por placer. Piensan y es verdad que el coste de compartir un hoax es mucho menor que el coste de hacerlo, y simplemente ver que su noticia, por muy falsa que sea, ha llegado muy lejos. En otros casos, los hoax están diseñados para crear una mala reputación a una empresa, y así mejor para los criminales cuanta más gente lo reenvíe.

La manera en la que los creadores de hoax ganan su recompensa es cuando haya incertidumbre acerca de la noticia falsa, estos mismos medios de comunicación tengan la oportunidad de comentar sobre ello, y es de lo que viven.

A continuación, os explicamos cómo saber identificar un hoax.

3- https://www.pandasecurity.com/es/security-info/hoax/

4- https://www.pabloyglesias.com/radiografia-de-un-hoax/

CÓMO SABER IDENTIFICAR UN HOAX

Hay varias formas cosas que podemos tener en cuenta para inmunizarnos ante esos tipos de ataques:

El modo en el que está escrito: Generalmente la mayoría de hoax contienen faltas de ortografía, o utilizan un lenguaje un tanto enrevesado.

Atemporalidad: Hay otras veces que estos bulos intentan generar un estado de urgencia (¡Hazlo ahora mismo!) pero sin nisiquiera haber constancia en el texto de una fecha o lugar.

Receptores: Los hoax suelen exigir que la única manera de resolver las amenazas falsas de las que te advierten es mediante mandando el mensaje a otras personas ¡Ahora mismo!

Información no citada: Cuando un hoax os intenta convencer, usa datos como “el X por ciento” y sin embargo no menciona el estudio al que se debe, por lo tanto, no somos capaces de demostrar que es incorrecto.

En caso de recibir un hoax, es imprescindible asegurarse de que no es un virus (con ayuda de las pautas anteriores) y eliminarlo inmediatamente. No se lo reenvíes a nadie para evitar que el hoax se expanda.

4- https://www.pabloyglesias.com/radiografia-de-un-hoax/