Государственное учреждение

“Гродненский областной центр гигиены,  

эпидемиологии и общественного здоровья”» Вредным привычкам –  НЕТ!

Памятка для населения

2021

Вредные привычки - широкое понятие, которое предпола гает нарушение этических норм поведения, а также разрушение  состояние здоровья человека. Данное поведение способствует  быстрому расходованию всех резервов человеческого организма,  преждевременному его старению и приобретению различных за болеваний� .

Каждый� человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных  привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приу чить себя к полноценной� жизни и без вредных привычек, третьи  не предпринимают ни каких мер и живут спокой� но дальше, но не  дольше, поскольку вредные привычки негативно влияют на здо ровье человека.

К разряду вредных привычек относятся такие, которые как  приносят вред и ограничивают человека от полного использова ния своих возможностей� в течение жизни. К наиболее распростра ненным вредным привычкам относятся:  

Курение – самая коварная вредная привычка, по

скольку табачный� дым стал обыденным и повсед

невным и подсознательно не всегда восприни

мается как токсичный� яд. Вред от пристрастия к  

курению не столь очевиден, как от наркотиков  

или алкоголя, но не менее опасен.  

Алкоголизм или патологическая  

тяга к спиртному – самая распро

страненная вредная привычка, зачастую  

превращается в серьезное заболевание, характери

зующееся болезненным пристрастием к алкоголю  

(этиловому спирту), с психической� и физической�  

зависимостью от него, сопровождающаяся систе

матическим потреблением алкогольных напитков,  несмотря на негативные последствия.

Вредным привычкам–нет!

Наркомания – наиболее серьё�зная, разрушительная и смер тельно опасная вредная привычка, которая с одного раза способ на сформировать стой� кую тягу к наркотикам. Победить наркоза висимость без посторонней� помощи практически нереально.

Также существуют менее опасные вредные при

вычки: зависимость от компьютера или смартфона;  интернет-зависимость; вредное питание, включая  

диеты и употребление жирной� пищи, об

жорство; привычка не высыпаться (не  

давать своему организму отдохнуть  

хотя бы 8 часов в сутки); игромания;  

шопингомания (шопоголизм) – «на

вязчивая магазинная зависимость»;  

бесконтрольное употребление лекарств,  

привычка грызть ногти, карандаш или ручку, ко

вырять в носу, щелкать суставами.

Вредные привычки обладают рядом особен

ностей:

1. Употребление алкоголя, наркотиков и курение  

вредны как здоровью самого подверженного им человека, так  и здоровью окружающих его людей� .

2. Вредные привычки в конечном итоге обязательно под чиняют себе все остальные дей� ствия человека, всю его дея тельность.

3. Отличительной� чертой� вредных привычек является при выкание, невозможность без них прожить.

4. Избавиться от вредных привычек чрезвычай� но трудно.

Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками —  держаться подальше от людей, страдающими ими. Основной  жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового об раза жизни, который исключает обретение вредных привычек.  

Вредным привычкам–нет!

Отказ от вредных привычек имеет только  

положительные последствия для здоровья.

Три шага к отказу от вредных привычек

Условно весь период борьбы можно разделить на три этапа: • Первый – это непосредственный� отказ от пагубной� при вычки, принятие решения.

• Второй – этап «ломки». К сожалению, это неизбежный�  этап, независимо от того, о какой� именно привычке идет речь.  Если есть чувство, что вы вот-вот сорветесь – лучше обратится к  специалистам.

• Третий этап – восстановление здоровья. Следует пони мать, что сразу при отказе от сигарет, алкоголя или наркотиков  положительный� эффект будет заметен не сразу, на это нужно  время. Потребуется от 1 месяца до 1 года для того, чтобы выве сти все продукты распада из организма.  

Сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной�  привычки – но уже по истечение этого времени формируется но вая привычка: к здоровому образу жизни.

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они  приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются  предвестниками серьезных заболеваний.

Вредным привычкам–нет!

Полиграфическое исполнение – ООО “ЮрСаПринт”, 230025, г. Гродно, ул. К. Маркса, 11 +375 29 58 78 411 www.usp.by Тираж 200 экз.