DHAとEPA~体に必要なもの~11月.png

脂質は五大栄養素のひとつであり,体に必要な栄養素です.

体をつくるエネルギーとして,適度に摂ることが大切です.

必須栄養素としての脂肪酸の必要量は1日3g,その中で1.8g以上摂ることが良いとされる不飽和脂肪酸のDHAとEPAについてご紹介します!

DHAとEPAは人々が健やかに生活するために必要不可欠な成分です.

内臓脂肪や悪玉コレステロールの減少,生活習慣病の予防に効果を発揮し

体のバランスを整えてくれます.

このDHAとEPAは主に青魚に多く含まれます.

不飽和脂肪酸の摂取量の目安は,1日2回の食事で青魚や大豆製品を食べること.

毎日お魚を食べることは難しいことかもしれません.

少しずつ,食事・生活習慣を変えていき,健康で元気に過ごすための一歩を一緒に踏み出しましょう!

また,適度な運動を心がけ,悪玉コレステロールが増えないよう気を付けながら,この冬を美味しく楽しく笑顔で過ごしましょう(*^-^*)

 虚血性脳血管障害・虚血性心疾患・気管支喘息どんぐり.pngmomizi.png

 慢性胃炎・慢性肝炎・高脂血症・糖尿病

 高血圧症・慢性痛などの療養には上記が特に重要です.

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~うさぎのお知らせ~

 毎月1回うさぎのお茶会を開催しております.

11月のうさぎのお茶会11月17日(土)14:00~ です!たねイラスト43チーム:ガーベラさん「医療」.png

うさぎのテーマは『冬の準備でわくわくする瞬間』

お茶話,うんちく,しゃれっ気などがお好きな市民の皆さん!

紅茶とお菓子をお供にのんびりとお話しませんか?お待ちしております♪

★うさぎの学校

うさぎのお茶会と同日13:30~より行います.

テーマは『明日晴れたら,駅で会おう』

人と会う約束をして,晴れたので会ったら「正しい」のは分かりますよね.

それでは,もし雨が降って会ったら「正しい?」あなたは会う?会わない?

数学的な所と生活上の常識をふまえて考えてみましょう!

★11月の栄養指導予定日:17日(土)・26日(月)

栄養指導をご希望の方は受付にお申し付けください.

インフルエンザ~感染経路と予防~

飛沫感染

せきで飛んだ痰やツバ

直接・間接(主に手)

粘膜

目・鼻

のど

胃腸

接触感染

粘膜の接触

直接・間接(食器など)

飛沫核感染

(空気感染)

空中に浮遊するウイルスによる

車中など閉鎖空間に限定

●飛沫・接触感染>空気感染

汚れた自分の手で目をこすったり,物を食べたりすることで感染する率が高いです.

自分の手(接触感染)や飛沫感染から守るため,マスクやメガネを着用しましょう!

●イソジンは逆効果

強力に殺菌をするイソジンでのうがいは,同時に免疫の壁,粘液・粘膜を焼いてしまうので,

免疫力が落ちるかもしれません.

ウイルスの除去効果はイソジンも水道水同じ!

イソジンは,のどや歯茎がはれて痛い時,短期間使用しましょう.

●弱消毒が有効

感染力のみなもと,エンベロープはあぶらの膜なので,アルコール塗布や石けん洗浄,水道水の塩素や弱い消毒液ですぐに壊れます.

強力な消毒液より,こまめに水道水で手洗い・うがいをしましょう!

●予防はワクチンが基本!

インフルエンザ予防接種のご予約を受け付けております.

ワクチンに限りがございますので早めのご予約をお願いいたします.

詳しくは受付にお申し付けください.

■料金

1回目

2回目~

65歳以上(壬生町在住)

1,200円(助成あり)

3,780円(2回目以降実費)

65歳未満

3,780円

!お願い!

・接種後30分は院内待機となります.余裕がある時にお越しください.

・保険診療と予防接種は同日に行うことはできません.

 何卒ご了承下さい.