ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΖΑΡΙ

Υλικά  :Ζάρι

Ηλικίες  : 8-12 ετών

Διάρκεια  : 15-20 λεπτά

Στόχος  : Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης .

Πώς να κάνουμε την γυμναστική παιχνίδι απλά κυλήστε το ζάρι  και ανάλογα με τον αριθμό που θα τύχει κάντε  την αντίστοιχη άσκηση .Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε όχι όμως πάνω από 20 λεπτά στο σύνολο .

1 jumping jacks : Ανοίγω κλείνω χεριά και πόδια,  20 επαναλήψεις .

2  sit-ups ,κοιλιακοί: Ξαπλώνω στο πάτωμα με τα   γόνατα   λυγισμένα , τα χέρια ακουμπούν το κεφάλι με σφιχτούς κοιλιακούς λυγίστε και σπρώξτε προς τα εμπρός  σηκώνοντας τους ώμους ,τέλος επιστρέψτε στην αρχική θέση.15 επαναλήψεις .

3  hop on one foot :  Πηδήξτε στο ένα πόδι , 15 επαναλήψεις .

4 push –ups : Ξαπλώστε στο πάτωμα μπρούμυτα στη θέση σανίδα .Κρατήστε τα χέρια στα στο ύψος των ώμων ,χαμηλώστε προς τα κάτω λυγίζοντας τους αγκώνες  , επιστρέψτε στην αρχική θέση . 10 επαναλήψεις.

  5 touch your toes : Πιάστε τις μύτες των ποδιών σας για 15 δευτερόλεπτα .              

6 run in place: Τρέξτε μέσα στο σπίτι για 20 δευτερόλεπτα .

Υπεύθυνος εκπαιδευτικός : Χιουρέα Χαρούλα

ΠΗΓΗ :

https://www.teacherspayteachers.com/Product/Roll-a-Task-Brain-Break-2756625

https://i.pinimg.com/564x/de/7e/de/de7ede75d81a46917c6e7959d979bd5a.jpg