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Transcripción - Apoyando a la comunidad y a nosotros mismos
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Apoyando a la comunidad y a nosotros mismos:
La comunidad estadounidense del VIH en tiempos de COVID, Long COVID y MPV/MPOX (viruela símica/del mono)


Transcripción* del seminario web de Strategies for High Impact y nuestro programa Long COVID Justice, 15 de septiembre de 2022

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⏩  IR A: La reducción de riesgos por COVID-19 y MPV en reuniones y eventos

⏩  IR A: Cómo manejar la enfermedad en casa


 La reducción de riesgos por COVID-19 y MPV en reuniones y eventos

Ve el video aquí :
La reducción del riesgo de COVID-19 y la viruela símica MPV o MPOX en reuniones y eventos

JD DAVIDS:

Así que voy a presentar - Lo siento, he presionado la cosa equivocada, por supuesto. Voy a presentar formas de pensar acerca del COVID y la reducción del riesgo de viruela símica MPV o MPOX en reuniones y eventos, reconociendo en particular con MPV o MPOX que esto es un suceso emergente, del que estamos aprendiendo más, por lo que hay más énfasis en COVID, pero algunas cosas sobre MPOX.

Muchas personas contraerán COVID y MPOX este año, pero aún podemos planear reuniones en las que se procure reducir el riesgo. Muchos de mis materiales de hoy son cortesía de People's CDC, un grupo que reúne a activistas y profesionales de la salud pública para brindar algo de información que no está difundida con la misma claridad por algunas fuentes gubernamentales-acerca del estado actual de COVID y qué se puede hacer al respecto.

Este es el mapa actual de COVID, según la forma en que la CDC solía presentarlo. Verán que la mayor parte del país a partir del 9 de septiembre, el 99,6%, está por lo menos en niveles extremadamente altos de transmisión de COVID; debido a que la CDC se centra ahora en las tasas de hospitalización, y también debido a algunos cambios en la forma de reportar, puede hacer que parezca que hay mucho menos COVID en circulación por ahí.

Así que cuando pensamos en cómo llevar a cabo nuestras reuniones, encuentros, conferencias en la Comunidad del VIH, adoptando un enfoque fundamentado en valores, podría ser bueno analizar qué corolarios tenemos en nuestro propio sector y movimiento. En las formas de proceder que consideramos más basadas en valores pensamos en quién es responsable de la prevención del VIH y: ¿son sólo las personas que viven con el VIH? ¿Son las personas que son VIH negativas y parejas de personas que viven con el VIH? ¿Incluyen a los sistemas de salud pública que proporcionan información y herramientas para la prevención del VIH? Y creo que muchos de los que formamos parte de la comunidad del VIH reconocemos que no es sólo responsabilidad de las personas VIH-positivas preocuparse por la transmisión o hacer algo al respecto, sino que debe implicarnos a todos, y por eso tenemos medidas como la profilaxis de pre-exposición (PREP, por sus siglas en inglés) que utilizan las personas VIH-negativas para prevenir que contraigan el VIH.

Y cuando pensamos en quién es responsable de prevenir el COVID, podría ser útil pensar que, en Estados Unidos muere alguien de COVID cada 3,5 minutos. Cuando se registraba una muerte por SIDA cada 8 minutos, los miembros de ACT UP tomaron la Grand Central Station de Nueva York; y ahora tenemos mucha más gravedad de COVID, por lo que sigue siendo un problema muy real.

Esto es, en la parte superior es un cartel de transporte público en la ciudad de Nueva York a partir de 2020 hasta mediados de 2022, enfatizando el cuidado mutuo - como Gabriel estaba subrayando - y una cosa que la gente puede hacer es usar cubrebocas. Apenas este mes fueron reemplazados por algunas imágenes realmente perturbadoras, por las que la MTA está recibiendo muchas críticas ahora, diciendo no sólo que el cambio de reglamentación y la política estatal es que los cubrebocas ya no son necesarios en el transporte público, pero en realidad, muchos de nosotros sentimos, una especie de burla ante la realidad de las personas que están en mayor riesgo de sufrir los daños del COVID al decir "tú haces lo que tú quieras", que es una opción individual, como si no tuviera consecuencias para los demás.

Así que nosotros consideramos que los valores de la comunidad del VIH pueden orientar los enfoques de nuestros esfuerzos de prevención en nuestros eventos y reuniones. Cuando pienso en los valores de las comunidades del VIH en las que me desenvuelvo, eso incluye:

Por eso vemos la prevención como una responsabilidad compartida. ¿Cómo serían nuestras reuniones si todos fuéramos responsables de reducir el riesgo de sufrir daños? ¿Incluso si nosotros mismos no estamos expuestos a un mayor riesgo de sufrirlos? Así, por ejemplo: el uso de cubrebocas bidireccional (en el que todas las personas utilizan cubrebocas de alta calidad independientemente de su riesgo real o percibido de sufrir daños graves a causa del COVID-19) significa que todos los presentes están colaborando en la reducción de la carga viral comunitaria de COVID-19 en el aire durante la reunión..

El uso de cubrebocas bidireccional significa que aunque una persona no esté eficazmente cubierta (debido a espacios vacíos entre el cubrebocas y la cara, problemas con el tamaño del mismo, interrupción del uso del cubrebocas), la probabilidad de que se causen daños se mantiene reducida, independientemente de que esa persona corra o no un riesgo elevado.

Es decir, que (de forma similar a como las personas seronegativas somos responsables de nosotros mismos y de toda la comunidad, en cuanto a poder beneficiarnos de la prevención del VIH y optar por ella), las personas que no necesariamente corren un alto riesgo de sufrir daños por COVID (o que no creen correrlo), tienen alguna responsabilidad que asumir, si contamos con una comunidad que valora la responsabilidad compartida.

Tenemos que aceptar que hay personas en nuestras reuniones y eventos que corren un mayor riesgo de sufrir daños por COVID-19 y viruela símica o MPOX. Asimismo, sabemos que los daños causados por el COVID no son distribuidos de forma equitativa. Es más grave en las comunidades negras, morenas e indígenas, entre los ancianos y entre las personas en situación económica precaria. Y sabemos que los daños económicos causados por los largos periodos de aislamiento por MPOX pueden ser devastadores para las personas que no disponen de muchos recursos económicos, por ejemplo.

No voy a leer necesariamente todas estas preguntas, pero hay una serie de cuestiones que hemos desarrollado y que animamos a las organizaciones a tener en cuenta a la hora de pensar en reuniones y eventos.

¿Es necesario que las reuniones y eventos se realicen como en el pasado?

Y tenemos otras preguntas bajo cada una de ellas que pueden ayudar a planificar.

Creemos que es importante analizar este punto: ¿debemos cambiar la cultura y la economía de las reuniones? Especialmente para quienes controlan la financiación y las asignaciones presupuestarias. ¿Cómo podemos reducir la dependencia en las reuniones, especialmente en las grandes conferencias que son una fuente de ingresos para muchas organizaciones que las organizan? ¿Cómo pueden proporcionar financiación y asistencia técnica y capacitación en materia de mejores prácticas para eventos híbridos y a distancia? Son difíciles. Nosotros sólo hacemos eventos a distancia, y hoy hemos tenido dificultades con la tecnología de Zoom.

¿Podemos hacer que sea económicamente viable reembolsar el dinero a quienes no puedan asistir o estén enfermos, de modo que no haya un incentivo para que la gente asista cuando no se siente bien porque su organización perderá lo que invirtió en que asistieran a una conferencia? Y reconocer qué grupos e individuos estarán siempre en mayor riesgo, independientemente de las pandemias, por los viajes o las reuniones públicas; incluidos aquellos con mayor riesgo de violencia y detención durante un viaje. Por ejemplo, especialmente para las mujeres trans de color, los inmigrantes indocumentados, y siempre para las personas que pueden estar inmunodeprimidas o tener enfermedades crónicas complejas o discapacidades que pueden presentar complicaciones. Por ejemplo, hay personas que han muerto cuando una compañía aérea ha destrozado su silla de ruedas, lo que ha tenido consecuencias fatales.

Así que quiero poner un muy buen ejemplo de una conferencia que consideró todo esto, que consideró muy seriamente el COVID, para su más reciente reunión: Netroots Nation. Usted puede tomar esta conferencia como una muestra de las mejores prácticas, de lo que consideraron y lo que ofrecieron.

Esto es directamente de la CDC, así que no voy a repasar todo, porque se puede encontrar en la CDC. Quise poner un enlace - lo pondremos cuando enviemos esto. El kit de herramientas para organizadores de eventos; está diseñado para muchos eventos, pero los eventos que pueden tener actualmente los mayores riesgos de transmisión MPOX, como cuando las personas van a tener relaciones sexuales o donde hay contacto muy cercano piel con piel; y mucho de esto tiene que ver con sanitizante de manos y con el lavado de artículos compartidos, con el cambio de sábanas y toallas, pero creo que también tenemos que asegurarnos de que el cambio de esas cosas se haga de una manera que también sea segura para los trabajadores que lo están haciendo.

El resto de los materiales, la mayoría de los materiales son de People's CDC, que ya hemos mencionado, que ofrece siete aspectos sobre cómo utilizar un enfoque estratificado para reducir la transmisión del COVID. No entraré en todos, pero haremos hincapié en los puntos que creo que son importantes y sobre los cuales es más posible que tengan control los grupos.

Oh lo siento eso es lo que pasa cuando insertas enlaces, oh hice el gráfico un enlace. Un momento, vale.

Las capas de protección tienen que ver con la realidad de que el COVID se propaga más fácilmente a través del aire, por lo que las cuatro capas de protección para el aire son: calidad del aire en interiores, cubrebocas de alta calidad bien ajustados, aumento de la distancia física y reducción del tiempo que se pasa cerca de otras personas en interiores. Desde un punto de vista realista, lo que es más fácil de predecir en cierto modo, sobre lo cual se dispone de datos, son sobre todo las dos primeras. Así que vamos a centrarnos en eso.

También puede haber tres niveles de prevención que consisten en limitar el número de personas con las que se está en contacto, vacunarse y recibir refuerzos, y realizarse pruebas.

Para mejorar la calidad del aire interior - esto se puede hacer tanto en lugares de trabajo como en eventos - hay que abrir las ventanas y utilizar sistemas de filtración, que pueden consistir en estas cajas Corsi-Rosenthal hechas en casa. Hicimos 14 de estas para la escuela de mi hije, que cuestan alrededor de $ 100 cada una para los materiales y puede ser muy fácil de armar sin conocimientos especiales, y se clasifican en un rango tan alto como los filtros HEPA prefabricados que cuestan mucho más. Y al aire libre es la mejor forma de ventilación.

Clean Air Crew es una entidad que está vinculada en los materiales de People's CDC; se puede encontrar donde van a través de diferentes tipos de filtración y sistemas de aire que se encuentran en los edificios. Y así, si miramos sus materiales, nos pueden ayudar a averiguar dónde podemos intervenir en términos de mejora de la calidad del aire. Verán que para todos estos tipos de sistemas de edificios se pueden añadir filtros de aire HEPA en las habitaciones, purificadores de aire. Algunos sistemas tienen filtración HVAC, asegúrese de tener los filtros actualizados y adecuados. Y lo que esperamos ver más en los próximos años es la luz ultravioleta germicida; es algo que puede ser muy eficaz para los patógenos del aire, pero que no está disponible en la mayoría de los lugares.

Cuando se trata de los cubrebocas, no todos son iguales. Los mejores son los que se amoldan bien y son de alta calidad: N95, KN95 o KF94, que bloquean diminutas partículas y gotículas de virus. Y deben usarse correctamente para que funcionen. Ahora bien, nuevamente, sabemos que no todo el mundo se pone los condones correctamente, no todo el mundo se pone los cubrebocas correctamente, y en una habitación muy llena, o en una habitación con mucha gente, no todo el mundo lo va a hacer perfectamente. Por eso es tan importante que haya un sistema de protección bidireccional, porque así habrá menos personas que no se quiten el cubrebocas, y se reducirá el riesgo general en caso de que haya un uso incorrecto del cubrebocas.

Para tenerlos a mano, es importante pedirlos con anticipación; se puede tardar alrededor de una semana de espera si compras en sitios como Project N95. Y son mucho más baratos para estos N95 y KN95, cuando se compran al mayoreo. Si tienes personal, y pides a la gente el uso de cubrebocas todos los días, por ejemplo. La gente quiere tener cubrebocas limpios; si la gente tiene cinco cubrebocas, se recomienda que tengan los lunes, martes, miércoles, jueves y viernes [cubrebocas] en una bolsa de papel, en la que puedan poner su cubrebocas al final de cada día, que esté etiquetada con el día, y que tenga tiempo para que cualquier cosa que haya en ella se elimine antes de que la usen la semana siguiente.
 

El uso del cubrebocas universal reduce la cantidad de virus en el aire. Esto es del kit de herramientas Urgencia por la Equidad de People's CDC, e incluye enlaces a datos que realmente hablan de cómo es más efectivo el uso del cubrebocas bidireccional que el unidireccional. El uso unidireccional de cubrebocas quiere decir "hazlo tú", ¿verdad? Quieres usar un cubrebocas, crees que lo necesitas, te lo pones. Realmente no es tan efectivo, así que puede que para sus propios eventos digan, "debido a nuestros valores, debido a la responsabilidad compartida de unos para otros, en nuestro evento, vamos a usar cubrebocas. Cuando sea económicamente viable, vamos a proporcionar esos cubrebocas". Hablaré de eso un poco al final.

Los cubrebocas funcionan, pero también lo hace la desinformación, por lo que hay mucha desinformación circulando por ahí; pero independientemente de las decisiones individuales, las creencias políticas o las reglamentaciones, se puede proteger a quienes corren mayor riesgo de sufrir daños teniendo directivas claras sobre los cubrebocas.

Hay dos tipos principales de pruebas de COVID: las pruebas PCR y las pruebas rápidas. Si se realiza la prueba demasiado pronto después de ser infectado, tanto las pruebas PCR como las rápidas pueden dar un resultado incorrecto. Hacer la prueba antes de reunirse en un lugar cerrado o sin cubrebocas aumenta las posibilidades de identificar casos asintomáticos. Aquí vemos algunos datos de Ontario, es un buen artículo con muchas gráficas e información útil. Observamos este modelo basado en los estudiantes universitarios no vacunados en Ontario; si la gente realiza las pruebas con pruebas rápidas - y esto es con Omicron - se ve que la frecuencia de las pruebas por semana realmente disminuye cuántos casos de COVID habrá, porque se están aprovechando más oportunidades para detectar casos. Las pruebas PCR, que son cada vez más difíciles de conseguir, pueden detectar casos que las pruebas rápidas no detectan.

Así que esto se basó en personas de verdad en Ontario que se realizaban pruebas a diario; desde el día en que dieron positivo en la PCR, y luego empezaron a hacerse pruebas con las pruebas rápidas. Un día después de su primera prueba PCR positiva, al día siguiente, Día 1, nadie dio positivo en la prueba rápida. Menos del 20%, el segundo día. Hasta el cuarto día, todos dieron positivo como originalmente en la prueba PCR.

Así que cuando sea factible, sobre todo si se trata de una reunión pequeña, poder ayudar a la gente a acceder a las pruebas PCR en una ventana en la que puedan obtener los resultados antes de la reunión, podría aumentar realmente la precisión a la hora de saber quién es realmente positivo. Así que podrías hacerte la prueba PCR con dos días de anticipación; sé que en Nueva York ahora puedes obtener los resultados en 24 a 36 horas; pero sé que eso no está disponible en todas partes. Y luego, el día de la reunión, hagan pruebas rápidas.

Es importante comprender la necesidad de aumentar la distancia física. La recomendación de dos metros se basó en un malentendido de cómo viajan las partículas de virus. Así que tengo aquí abajo - estoy parafraseando - el distanciamiento no es un sustituto de la filtración de aire o la ventilación y el uso de cubrebocas. Las partículas diminutas pueden permanecer durante horas en el aire y propagarse por el espacio. Tampoco hay un número específico de minutos o distancia que se haya demostrado que sea seguro en interiores si no se utiliza cubrebocas.

También hay datos limitados sobre la propagación de COVID al aire libre y entre multitudes; sabemos que ocurre. Aunque la ventilación sea excelente, estar cerca de otras personas puede transmitir el COVID.

Así que lo que tengo aquí son recomendaciones para las estrategias de prevención de COVID-19 en capas.  Hay muchas, así que las repasaré rápidamente, pero podrán verlas por escrito cuando tengan las diapositivas. Lo primero, dejar que la gente se quede en casa sin repercusiones. Proporcionar información precisa y actualizada con anticipación sobre COVID-19 y MPOX, incluyendo información sobre COVID prolongado.

Siempre que sea posible, ofrezca opciones a distancia, paralelas o híbridas. Paralelo significa dos reuniones diferentes: una en persona y otra a distancia. Proporcione cubrebocas como parte del proceso de inscripción. A veces se envían materiales antes de la reunión; envíe cubrebocas y pruebas rápidas junto con los materiales. Si es posible, ofrezca las pruebas o información sobre cómo acceder a ellas.

Si exige la vacunación, establezca y ponga en práctica protocolos de evaluación y políticas basadas en valores en caso de incumplimiento. ¿Es simbólico y no vas a comprobarlo? ¿Vas a comprobarlo, y qué pasa si alguien dice "no, estoy aquí en la puerta y no estoy vacunado"? ¿Cómo vas a defender tus valores en ese caso, para no obligar a tu personal de primera línea o a los subcontratistas que organizan la reunión a enfrentarse a eso?

Deje claro de antemano si va a tener una política de uso de cubrebocas en todo momento, y que las pruebas rápidas deben realizarse la mañana del evento; estas son sus normas. Explique por qué practica el uso bidireccional del cubrebocas. Explica que no es posible mirar a la gente y determinar quién es de alto riesgo. Evite mensajes involuntariamente capacitistas como "todos estamos listos para volver a la normalidad" o "sabemos que todo el mundo querrá estar allí", o inexactitudes como "durante la pandemia" en tiempo pasado. Aproveche la oportunidad para ofrecer información clara sobre las pruebas de MPOX y COVID-19, la vacunación y cómo obtener tratamiento, incluidos los aspectos complicados de cómo obtener Paxlovid, anticuerpos monoclonales y TPOXX, el tratamiento para la MPOX que realmente puede reducir el sufrimiento y el tiempo durante el que una persona puede transmitir la enfermedad a otras.

Proporcione cubrebocas en el sitio y pruebas rápidas a quienes no se las hayan hecho. Refuerce el mensaje del uso de cubrebocas incluyendo sus mensajes basados en valores para el uso de cubrebocas bidireccional. Y dé las gracias a quienes se hayan quedado en casa, para normalizarlo como un comportamiento saludable. Explique sus otras opciones, incluidas las formas de cambiar durante el día si alguien se siente mal o prefiere la otra opción. Proporcione y explique el uso de filtración suplementaria, como las cajas Corsi-Rosenthal; y reconozca las pérdidas y daños continuos de las pandemias, ofreciendo opciones de apoyo para aquellos que necesiten apoyo por el dolor y la pérdida que han experimentado.

Proporcionar monitores exteriores o monitores en salas adyacentes para quienes no puedan usar cubrebocas. Proporcione sanitizante para las manos. Desarrolle, practique y aplique protocolos con el personal y los voluntarios para lidiar con los asistentes que no lleven el cubrebocas o que se nieguen a usarlo. Hemos puesto a personas en peligro en una situación politizada de las que se espera que hagan cumplir los requisitos de enmascaramiento sin darles el apoyo que necesitan. Hasta cierto punto, en nuestras propias organizaciones tenemos control sobre eso, para imaginarnos los escenarios y utilizar nuestro propio asesoramiento y prácticas de justicia para saber qué hacer con anticipación; ¿qué vas a hacer?

Envíe a la gente a casa con pruebas rápidas, con información también sobre cómo informar de una prueba positiva para que pueda notificarlo a otros asistentes. Si es apropiado y factible, trate de proporcionar vacunación in situ -en una camioneta situada fuera, a través de una sala anexa, con profesionales de la salud- para COVID-19 (tanto la serie primaria como los refuerzos bivalentes) y MPOX.

Ha sido mucho, y bastante rápido, pero estas son algunas reflexiones sobre cómo afrontar los retos de hacer que nuestras reuniones y encuentros sean lo más seguros posible; y también para cambiar la cultura de nuestras reuniones, para examinar realmente si tenemos que hacer las cosas de manera diferente, para que podamos vivir nuestros valores y nuestras prácticas en nuestras comunidades. Muchas gracias.

 Cómo manejar la enfermedad en casa

Ve el video aquí :
Cómo manejar la enfermedad en casa


GABRIEL SAN EMETERIO:

Hola, soy Gabriel, he vuelto, y sí como JD mencionó soy una persona viviendo con encefalomielitis miálgica (síndrome de fatiga crónica) con fibromialgia y también con VIH; todas ellas enfermedades crónicas complejas. Y recientemente tuve COVID por primera vez, así que soy parte del estudio que mencionamos antes. Recibirán información sobre ese estudio y sobre cómo participar en él si han tenido COVID por primera vez en las últimas cuatro semanas y son seropositivos. Y eso me hizo pensar: ¿cómo nos cuidamos los unos a los otros en casa mientras estamos enfermos?, y eso es lo que mi presentación va a ser. Voy a compartir mi pantalla.

Bien, cómo manejar la enfermedad en casa y cómo prepararnos, estas son sólo sugerencias generales y anécdotas; de ninguna manera deben tomarse como consejos médicos o como reemplazo de consejos médicos. Consulten siempre a sus médicos o profesionales de la salud para tomar las mejores decisiones con respecto a su salud. Recuerden que son ustedes quienes conocen mejor a su propio cuerpo, sobre todo cuando se trata de tomar medicamentos con o sin receta. Como dijo el Dr. Peluso: si puedes, vacúnate. Eso sí, invito a todes a que tratemos con amabilidad a quienes no se vacunan por el motivo que sea. Hay quien no puede, hay quien no quiere. ¿Cómo los tratamos con compasión? Y si se enferman no les culpamos, y les apoyamos.


Creo que deberíamos hablar con nuestros médicos o profesionales de la medicina con anticipación. Yo lo hice, y fue muy útil, porque vi a un amigo mío contraer COVID por primera vez durante un fin de semana festivo, y fue realmente difícil conseguir tratamiento; y él es un sobreviviente del VIH a largo plazo, así que realmente necesitaba Paxlovid, y eventualmente lo consiguió de un vecino, pero eso fue pura suerte. Así que habla con tu médico con anticipación.

Las medidas de control actuales no son suficientes. El uso de cubrebocas unidireccional es menos eficaz que si todes usáramos cubrebocas. Así que parece inevitable que en algún momento podamos contraer el COVID, que podamos contraer la influenza; oficialmente la temporada ha comenzado y podríamos estar en riesgo de contraer el MPOX. Por lo tanto, discute tus opciones de tratamiento con tu médico y discute los efectos secundarios, así como las interacciones con cualquiera de los medicamentos que puedas estar tomando. Fíjate si es fácil ponerte en contacto con tu medico o como hacerlo cuando desarrolles síntomas, ¿sabes Qué hacer durante un fin de semana feriado, dónde puedes ir a hacerte las pruebas, y cuándo es el mejor momento para hacértelas, ¿no?

Para MPOX, por ejemplo, todavía no tengo muy claro cuándo hay que hacerse las pruebas, etc., pero intentaremos enviar información al respecto. Y además, si tu médico no está disponible, o si no tienes un médico que responda, localiza el centro de cuidados urgentes o la sala de urgencias más cercana; eso es muy útil. Ten siempre a la mano sus números de teléfono y conoce sus horarios de atención. Averigua también si hay líneas directas o números de teléfono del departamento de salud local o agencias de servicios que puedan ayudarte a acceder a tratamiento y vacunas, pruebas gratuitas, y conoce también sus horarios de atención, y especialmente durante las vacaciones y los fines de semana; no te conviene quedarte sin atención durante un fin de semana largo.

Así que abastécete de lo básico para un tratamiento conservador en casa. Esto sería algo para reducir la fiebre y tratar el dolor; se recomienda ibuprofeno o paracetamol. Algunos seguros los cubren si los receta el médico. Y no son muy caros. Es más difícil planear si necesitarás antihistamínicos o descongestionantes, jarabes para la tos o pastillas para la tos. Es conveniente hacer una lista y, dependiendo de los síntomas, identificar a una persona -y hablaremos de identificar a personas en nuestras vidas que puedan ayudarnos cuando estemos enfermos-, pero estas son algunas de las cosas que conviene tener. No son muy caros. Si vives en una ciudad como Nueva York, donde puedes recibir todo a domicilio, entonces es mucho más fácil; pero si vives en otras zonas donde es más difícil recibir las cosas a domicilio, es mejor surtirse de estas cosas. Puedo decirte por experiencia que el Paxlovid deja muy mal sabor de boca de forma constante mientras lo tomas, así que para mí las pastillas para la tos fueron un alivio. No tuve tos mientras padeci de COVID, pero necesité las pastillas para la tos para eliminar el mal sabor del Paxlovid.

Ten un termómetro y un oxímetro de pulso por si acaso. Siempre es bueno tenerlos. Y de nuevo, pregunta a tu médico sobre los posibles tratamientos en caso de que contraigas COVID-19, en caso de que contraigas la influenza, o en caso de que contraigas MPOX, o MPV; así es como lo hemos estado, eso es lo que hemos estado diciendo porque así es como se referían a ello en el último seminario en línea al que asistí. Pero MPOX es lo de hoy, bueno..


Pregunta a tu médico qué hacer, por si acaso; y cuáles son las interacciones con cualquier remedio, remedios naturales o medicamentos de venta libre que estés tomando, así como con tus medicamentos recetados. Sé que, por ejemplo, el Paxlovid para la COVID-19 tiene muchas interacciones con medicamentos muy comunes como las estatinas para el colesterol.

La duración y la gravedad de los síntomas varían de una persona a otra, por lo que es bueno tener un plan a corto plazo y otro a largo plazo, incluso para, especialmente para los periodos de aislamiento necesarios. Yo, por ejemplo, sufrí el efecto rebote del Paxlovid; y mi efecto rebote no fue como el del Presidente Biden, que supuestamente no tuvo síntomas. Yo estaba indiscutiblemente enfermo. Tenía muchos síntomas cuando recaí, así que tuve dos periodos de aislamiento distintos. Estuve enfermo durante más de dos semanas, y yo no había planeado eso. Estaba muy congestionado, pedí mi descongestionante para siete días; y luego recaí y tuve que hacerlo todo de nuevo. Así que ten un plan A y un plan B en caso de que necesites... en caso de que no te puedan entregar las cosas y necesites a alguien que te ayude a ir a la farmacia y comprar las cosas para ti.

Eso nos lleva a establecer relaciones con la gente, y a identificar a las personas que pueden, por ejemplo, ayudarnos con los envíos, a conseguirnos cosas. Cosas básicas como alimentos, menús calientes, tal vez medicamentos. Si tu farmacia no hace entregas, tal vez elles puedan recogerlas por ti; puedes asignar a una persona para que recoja tus recetas. Y el apoyo moral es muy importante, ¿verdad?

Si te hacen una PCR, si te hacen una prueba de MPOX y tienes que esperar los resultados, o si simplemente tienes la sospecha de que puedes estar enfermo. ¿Con quién puedes hablar, a quién puedes acudir, quién sabe escuchar? ¿Quién puede escucharte y apoyarte moralmente, mientras atraviesas- y emocionalmente- mientras atraviesas estos periodos de espera, y también los periodos de aislamiento?

Así que es hora de hacer un mapa de las cápsulas. Lo traduje al español como 'cápsula' porque es como una cápsula, ya saben, para la salud. Así que este mapeo, Pod Mapping Worksheet, fue creado por Mia Mingus para el Bay Area Transformative Justice Collective. Ellos lo utilizan para el apoyo a la justicia transformativa, pero nosotros lo estamos adaptando a la salud; y cuando recibas las diapositivas en un correo electrónico de seguimiento, tendrás, los enlaces estarán activos, y podrás descargar esta hoja que puedes ver aquí, para que puedas mapear tu propia cápsula.

Mia Mingus -muy rápidamente- es educadora, instructora, escritora de justicia transformativa y justicia por discapacidad. Es brillante. Es una mujer coreana con discapacidad física, transracial y transnacional y adoptada, que se crió en el Caribe. Habrá un enlace en directo a su blog, y ahí hay una foto suya en blanco y negro. Es una mujer coreana, que sonríe en la foto, con pelo largo y lentes, y está sentada en una silla de madera con plantas y árboles a su alrededor.


Volvamos al mapeo de la cápsula. Así es como se ve el mapa de la cápsula cuando está vacío, y lo que vas a hacer es, en primer lugar, desde una perspectiva de fortalezas, te vas a plantear estas preguntas, ¿Para qué son buenas las personas de mi cápsula? Como la gente con la que tengo muy buenas relaciones. ¿En qué son buenos? Puede que tenga une mejor amige que no sea de lo mejor en responder a emergencias. Por ejemplo, para mí, en mis contactos de emergencia, es muy importante que uno de ellos al menos hable español. Mi familia está en México y no todos hablan inglés, así que es muy importante para mí tener a alguien en mi cápsula que hable español y pueda ponerse en contacto con ellos si, si me pasa algo, y yo no pueda hablar con ellos.

Pueden preguntarse, ¿quién responde bien a las emergencias? No todo el mundo responde bien a las emergencias, ¿verdad? Puedes preguntarte, ¿a quién puedo pedir ayuda, verdad? Y disculpa mi niebla mental; me afecta más desde que tengo COVID. Y puedes preguntar, ¿quién es un buen oyente en mi vida? Lo mismo para ti; ¿a quién puedo ayudar, a quién puedo acercarme y tener estas conversaciones sobre dar y recibir cuidados? ¿A quién puedo escuchar mejor, a quién puedo ofrecer más apoyo moral? Y cuando estén enfermos, ya saben, tener estas conversaciones. Cuando estoy enfermo, ¿puedes ayudarme? ¿Y qué estás dispuesto a hacer por mí? Y cuando estés enfermo, ¿cómo puedo ayudarte? ¿Y qué estoy dispuesto a hacer por los demás? Son cosas importantes en las que hay que pensar, porque vivir y enfermarse, nos va a pasar a todos tarde o temprano, por desgracia.

Así que cuando estés trazando el mapa de tu cápsula, este eres tú, en el centro del círculo gris; y en los círculos que están en letra resaltada, justo a tu alrededor, esas son las personas más cercanas a ti. Estas son las personas de tu grupo, las personas a las que acudirás para tener estas conversaciones, para hacer estas preguntas directamente, ¿verdad? ¿Cómo puedo ayudarte, cómo puedes ayudarme, cómo podemos apoyarnos mutuamente?

Mia Mingus señala que en su trabajo descubrieron que la mayoría de la gente tiene muy pocas personas en su cápsula. Quizá una o dos. No es raro tener pocas personas en tu cápsula; la cuestión es identificarlas. Te animamos a que pongas nombres en los círculos, para que lo tengas realmente claro; y que cultives las relaciones, y alimentes las relaciones, para que puedas tener más gente en tu cápsula en esos círculos en letra resaltada.

A continuación hay personas en los círculos de puntos. Se trata de personas móviles. Son personas a las que conoces, con las que tienes un cierto nivel de confianza, y que pueden hacer cosas por ti, tú puedes hacer cosas por ellas, pero quizá no sean tan cercanas a ti, pero en un apuro puedes acercarte y puede que te sorprendan, que estén dispuestas a hacer más de lo que pensabas. Siempre es bueno dar a la gente la oportunidad de ser diferente. Eso nos incluye a nosotros. Darles la gracia, y darnos a nosotros mismos la gracia que daríamos a los demás. Y cuando alguien quiera ayudar y te ofrezca ayuda, déjale, si quiere ayudarte, porque a veces es algo difícil de hacer. A veces es más fácil ayudar a los demás. Y por último, pero no por ello menos importante, identifica -en los grandes círculos exteriores- comunidades, redes o grupos a los que puedas acudir en busca de ayuda. Eso incluye grupos informales de personas o agencias que te proporcionan servicios, o como he dicho, sus médicos podrían estar aquí, o los proveedores de atención médica. Y hasta aquí mi presentación. Muchas gracias. Voy a dejar de compartir mi pantalla y cederla a JD.