冷たい痛みと熱い痛み

 「痛いときは温めたらいい？」「痛みどめを飲んでもいい？」

 「湿布を貼っている」・・・・このような声をよく耳にします．

  冷たい痛み と 熱い痛み では対処法が違います．

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熱中症対策 

①熱虚脱：急な暑さにふられ，クラッときたり

   ↓  頭痛・吐き気・胸がドキドキする

②熱疲労：汗をかき，体内から水分と塩分が失われ，①の症状が悪化

   ↓  疲れて動けない・筋肉のこわばりや引きつり・吐く

③熱中症：脳の体温調節の中枢がこわれ，変なことを口走る・意識がなくなる

    ➡死

熱中症は室内や車内，様々な場所で起こります．そうなる前に 予防を！

・なるべく暑いところは避けましょう

・汗が乾きやすいように風通しの良い服を着ましょう

・外出時には，帽子や日傘を準備しましょう

 ⇒時折，涼しい木陰やクーラーのある室内で休息をとることが大切です．

・こまめに水分・塩分補給をしましょう

 ⇒アイスコーヒー，緑茶などカフェインを多く含む飲み物は

  心臓に負担がかかるので避けましょう      

☆のどが渇く前にスポーツドリンクを飲みましょう！

虚血性脳血管障害・虚血性心疾患・気管支喘息・慢性胃炎・慢性肝炎

高脂血症・糖尿病・高血圧などの療養には上記が特に重要です．

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～お休みのお知らせ～

8月11日(土)から8月16日(木)まではお盆休みとなります．

熱中症対策【食事編】   管理栄養士 舘野 記子

夏はそうめんや冷や麦など，冷たくて喉ごしの良いものばかりになりがちです．気づかないうちに栄養バランスが崩れ，胃腸の働きも弱まり，熱中症を招きます．暑さに負けない体をつくるためには，ご飯・麵などの主食(炭水化物)だけでなく，肉・魚・卵・大豆製品を用いた主菜で不足しやすいたんぱく質をとりましょう．また，汗をかくことで失われるビタミン・ミネラルを豊富に含んだ野菜・果物などの副菜も揃え，バランス良く食べることが大切です．

暑い日には調理をすることも大変です．電子レンジや市販品を上手く利用し，主食・主菜・副菜を揃えるよう意識してみてください．

7月の栄養指導予定日：21日(土)・23日(月)

★栄養指導をご希望の方は受付にお申し付けください★

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～うさぎのお知らせ～ 

毎月1回うさぎのお茶会を開催しております．

今月のうさぎのお茶会は7月21日(土)14：00～です！

テーマは『夏に食べたいアイスクリーム』

お茶話，うんちく，しゃれっ気などがお好きな市民の皆さん！

紅茶とお菓子をお供にのんびりとお話しませんか？お待ちしております♪