Описание групповых занятий

DANCE FUNCTIONAL TRAINING – комплексная силовая тренировка с добавлением танцевальных элементов (шагов, прыжков, пластики тела и т.д.) направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движений. Участие в тренировке не требует предварительной подготовки и подходит для людей с любым уровнем физической готовности.  55мин.

MOBILITY - тренировка направлена на улучшение подвижности суставов. Вы так же будете выполнять упражнения на вытяжение спины (преимущественно), и  к ним добавятся динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности суставного аппарата. Для всех видов подготовленности. 55 мин.

FITNESS BOOTY DANCE  - супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы. Тренировка мышц бедер, ягодиц, а так же брюшного пресса, мышц спины. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Для всех уровней подготовленности.

STRETCHING  –  урок, сочетающий упражнения на растягивание и расслабление мышц. Развивает гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

STEP (для среднего и продвинутого уровня подготовленности) – динамичное, высокоинтенсивное занятие с использованием степ-платформы. Интересные комбинации, высокий темп (132 Bpm), хорошая кардионагрузка, достижение максимальных результатов.

YOGA (HATHA-YOGA, урок для начинающих, урок для подготовленных) – корректная работа с позвоночником, основанная на понимании физиологии, анатомии и биомеханики человека.

YOGA – баланс между телом и разумом, возможности обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить дущевное состояние, повысить самооценку и сопротивляемость к стрессам. Восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Войди в мир йоги и начни развиваться духовно!

ABS + STRETCH – тренировка, направленная одновременно на проработку мышц брюшного пресса и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц,  улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как  разминка перед другими тренировками.

SUPER SCULPT – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (для всех уровней подготовленности).

STEP-INTERVAL – урок аэробно-силового формата, который состоит из чередования силовой и кардионагрузок.  На уроке используется оборудование: степ-платформа, бодибар, гантели.  Урок высокой интенсивности. Формат урока позволяет воздействовать на все основные группы мышц, способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, повышению общей мышечной и силовой выносливости, уменьшению  жировой ткани.

ЙОГА — адаптированный вариант базовых асан йоги + суставная гимнастика, улучшение растяжки, гибкости, укрепление глубоких мышц тела, снижение уровня стресса.

ВОСТОЧНАЯ ГИМНАСТИКА — комплекс терапевтических методов и упражнений, которые не только развивают суставы и позвоночник с помощью разнообразных движений, но также укрепляют важнейшие органы, сосуды и центральную нервную систему.

RELAX  STRATCHING – основной целью занятия является мышечная релаксация! Вам придется сосредоточиться на ощущениях, взять медленный темп, менять положение тела,  быть спокойным и расслабленным в дыхании! Продолжительность урока 100 минут.

ALL BODY TRAINIG - Комплексные тренировки на все мышцы тела для повышения рельефа мускулатуры и упражнения на укрепление пресса. Данная программа тренировок для девушек очень эффективна. Для Вашего прогресса это станет рабочей схемой. Вы сможете изменить свое телосложение в лучшую сторону!

BOOTY PUMP - комплекс упражнений для проработки задней и передней поверхности бедра, ягодичных мышц. Накачать ягодицы – это общая задача, как правило, она делится на увеличение объема ягодичных мышц и на корректировку пропорций!

YOGA FITNESS - баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам!

Инструкторы групповых программ готовы заниматься

с Вами индивидуально по любому из указанных направлений!

8 (495) 940-73-71     /     http://akadem-sport.ru     /     akad-sporta@yandex.ru