VELKOMMEN TIL VAREGG!


Varegg Friidrett (Rekrutter, Ungdomsløpere,Team Melkesyre, Fjellgeitene og Distanseløp)

Varegg friidrett ivrer for å holde gode treningsmiljøer. Vi ønsker å være et fellesskap som kan stimulere treningsiver, hjelpe med treningskvalitet og ta initiativ til å blinke ut gode treningsmål. Fellesturer og klubbkvelder står også på listen over det vi ønsker å få til.

Trening - generell ukeplan

Dag

Klokken

Sted

Aktivitet

Hensikt

Ansvar

Mandag

18.00

Mulebanen

Trening på terskel

Kondis - sterkere motor

Fjellgeitene, Lars

Tirsdag

20.00

Skansemyren

Intervall - kort (bakke el flatt)

Kondis - sterkere motor

Distanseløp, Johs

Onsdag

18.00

Mulebanen

Fleksibelt tema (variasjonsprinsippet)

Fjellgeitene, Lars

Torsdag

17.30

Stoltzen

Stoltzen + joggetur

Kondis og beinstyrke

Melkesyre, Bjarne / Mats

18.00

Krohnengen

Progressiv langtur (1.15) + styrketrening

Motor og styrke

Halfdan/Per H

Fredag

17.00

Krohnengen

Styrketrening fra øverste hylle

Styrke / holdning

Fjellgeitene, Lars

Lørdag

11.00

Badstuen

Intervall bakke + lang nedjogg

Kondis og beinstyrke

Melkesyre

15.00

Badstuen

Intervall - lang

Kondis - sterkere motor

Distanseløp, Johs

Søndag

10.00

Badstuen

Langtur på fjellet (2t)

Kondis - sterkere motor

distanseløp, Johs

11.00

Badstuen

Langtur på fjellet (1,5-2,0t)

O-gruppen

I aktivitetskalenderen prøver vi hele tiden å formidle opplegget for treningene, og når det dukker opp konkurranser som medlemmene kan tenkes å ville delta på. http://varegg.no/nb/skifriidrett/aktivitetskalender

Det er bare å stille på de treningene som passer - stå på!

Informasjon til medlemmene - hvordan holde seg oppdatert

I tillegg til aktivitetskalenderen skrives det jevnt og trutt om ulike aktiviteter på varegg.no (http://varegg.no/nb/skifriidrett) og på Facebook (http://www.facebook.com/pages/Varegg-SkiFriidrett/131112843632994?ref=hl).

Vi sender informasjon på epost. Det kan være “nyhetsbrev” eller invitasjon til et turopplegg eller en klubbkveld. Går det lang tid uten epost fra oss må du melde fra!

Oppmenn og kontaktpersoner

Formalia

Informasjonen som du har lagt inn i innmeldingsskjemaet, forvaltes av Varegg Fleridretts ansvarlige for medlemsarkivet. Kontingenter og når krav skal sendes ut, bestemmes på årsmøtet i februar hvert år.

Ønsker du å koorrigere noe i medlemsarkivet eller har spørsmål knyttet til kontingent kan du sende epost til vareggmedlem@gmail.com

Klubbdrakter

Vi prøver å holde et lager med klubbdrakter - overtrekksdrakt (jakke og bukse), vest, konkurransedrakt (t-skjorte og tights under kne), konkurransedrakt (singlet og shorts). Drakter kan bestilles på følgende link https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGltZFJiYllUS3d2SENBVlhUbkNDTUE6MQ.

Draktene selges med klubbrabatt.

Velkommen som god treningskamerat

Vi håper du kommer godt igang, får utbytte av treningen og kjenner deg som en gladløper. Godt humør hører med i alle oppskrifter for god form og sportslig fremgang.

Har du innspill og ideer er de også velkommen!!