СЕЗОННЫЙ УПАДОК СИЛ.
КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?
Не отказывайте себе в радостях.
Психологи и психиатры утверждают, что весна и осень – это такие периоды, когда у многих людей сдают нервы, у них меняются приоритеты и желания, им хочется окунуться в тепло, сон и уют, а иногда вообще уйти в себя и не ходить на работу. Люди, страдающие сезонной депрессией, не только больше других болеют, но и чаще склонны к суицидальным мыслям и действиям. Что же делать, если ждать весны уже невмоготу?
Психологи уверяют, что главное – позитивный настрой и верная установка. И вот несколько конкретных советов.
Во-первых, можно устроить лето в доме. Впустите в дом больше света, воздуха, тепла, купите мягкую, уютную домашнюю одежду
Во-вторых, идите в баню! Да, баня или сауна - прекрасное средство от депрессии. Особенно в хорошей компании друзей.
В-третьих, вспомните о любви. К спутникам жизни, родителям, детям, друзьям и соседям. «В тяжелые времена самое время ходить в гости, названивать своим близким, которые снова скажут вам, как они вас любят. Скажите им то же в ответ. Два самых серьезных страха у людей – страх смерти и отсутствия любви. Говорите друг другу как можно чаще: Я люблю тебя! Я помню о тебе». - Эти слова волшебные.
Четвертый совет: полноценный сон любой ценой. Как заставить себя ложиться спать вовремя? Укладываться с книжкой, в определенное время. Гарантировано – уснете через час-полтора.
Пятое правило: свежий воздух и фитнес. Йога, медитация, плавание, бег, пешие прогулки – всё, что доставляет вам удовольствие и связано с движением.
И последний, но не менее важный совет: осознайте свои желания. Возможно, вы всегда хотели петь, танцевать, писать рассказы, рисовать, водить машину?.. Подумайте, от чего у вас замирает сердце. Не тратьте время даром, вспомните свои мечты. «Это так просто: найдите музыку своей юности, ту, которая давала столько позитива в школе, институте. Включите, тряхните стариной. Это может дать вам возможность выхватить из прошлого мощный пласт эмоций, который придаст сил в самый необходимый момент», - советуют психологи.
Ваш педагог-психолог Якубова Елена