ORARIO 2019-2020

a partire dal 30/09/19

Lunedì

Martedì

Mercoledì

 Giovedì

10.00

Metodo Pilates Dolce

Auditorium

10.00

Metodo Pilates Dolce

Auditorium

18.05

Metodo Pilates

Sala Cinema

18.05

Metodo Pilates

Sala Scultura

18.15

Metodo Pilates

Auditorium

18.15

Metodo Pilates Advanced

Sala Cinema

18.15

Metodo Pilates

Auditorium

18.15

Metodo Pilates Advanced

Sala Cinema

19.20

Metodo Pilates    Auditorium

19.20

Metodo Pilates Cardio

Sala Cinema

19.20

Metodo Pilates

Auditorium

19.20

Metodo Pilates Cardio

Sala Cinema

DESCRIZIONE CORSI

GINNASTICA FINALIZZATA ALLA SALUTE E AL FITNESS.

GINNASTICA PER TUTTI CON L’UTILIZZO DI VARIE METODOLOGIE.

Gli orari indicati si intendono per piccoli gruppi di 7/12 persone a corpo libero o con piccoli attrezzi Pilates, potrebbero subire variazioni nel corso dell’anno.

Sono disponibili su appuntamento anche altri orari:

 MINIGRUPPI per obiettivi  ( da 2 a 5 persone)

LEZIONI di INTRODUZIONE AL METODO

Disponibilità di macchine Pilates e lezioni mirate alla risoluzione di un problema specifico.

METODO PILATES DOLCE: Il Pilates è la migliore ginnastica per anziani (adatta anche ai principianti di qualunque età). Non c’è disciplina migliore per mantenere un buon tono muscolare, donare mobilità alle articolazioni ed evitare gli acciacchi che con l’età si possono presentare più di frequente.

Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che, attraverso l’allenamento, le cellule staminali muscolari che nel corso degli anni vanno pian piano diminuendo si possono auto-rigenerare, creando una vera e propria barriera contro l’invecchiamento.

Per questa ragione è di fondamentale importanza mantenersi attivi e seguire un costante programma di attività fisica.

In questo corso si farà uso, una volta alla settimana, di piccoli attrezzi come la Stability Ball, il Fitness Circle, il Foam Roller e le Toning Balls.

METODO PILATES BASE: Il Pilates è un metodo che lavora sull'armonia globale dell'individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura, mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette. E' necessario partire dalla base per poter poi evolvere il movimento in dinamiche più complesse. Il tempo necessario per assimilare la base del Pilates per poi passare ad un Pilates più avanzato è soggettivo va da pochi mesi fino a diversi anni, va valutata insieme all'insegnante.  In questo corso si farà uso, una volta alla settimana, di piccoli attrezzi come la Stability Ball, il Fitness Circle, il Foam Roller e le Toning Balls.

METODO PILATES AVANZATO: Per frequentare questo corso è necessario conoscere le basi del metodo Pilates ed aver acquisito il controllo del posizionamento di spalle, bacino, gabbia toracica e testa. Si richiede maggior forza muscolare e consapevolezza corporea al fine di svolgere gli esercizi proposti in maniera corretta e quindi profittevole per corpo, mente e spirito.

METODO GARUDA PILATES: Si propone come avanzamento e proseguimento del percorso di Pilates. E’ un metodo rivoluzionario che fonde Pilates, Danza, Gyrotonic, Yoga e Thai Chi. Il metodo racchiude in sè i principi del Pilates, la respirazione e le asana dello Yoga, la grazia e l’atletismo della Danza e si propone quindi come il volto del fitness del 21° secolo. Olistico, organico, dinamico. Dove finisce il Pilates ha inizio Garuda.

METODO CARDIO PILATES: Evoluzione del Pilates tradizionale che integra un lavoro cardiovascolare di tipo Interval Training. Verranno ripetute sequenze di esercizi, o alternati momenti più lenti e fluidi  a momenti più veloci al fine di raggiungere più rapidamente i propri obiettivi di forma fisica, per rassodare in meno tempo rispetto al Pilates tradizionale e per alzare il metabolismo. Per frequentare questo corso è necessario conoscere le basi di Pilates ed aver acquisito il controllo del posizionamento di spalle, bacino, gabbia toracica e testa. Si richiede forza muscolare, resistenza  e consapevolezza corporea al fine di svolgere gli esercizi proposti in maniera corretta e quindi profittevole per corpo, mente e spirito.