Ikast BMX Klub - Efteråret 2015 - Hold 2

Dato

Træning

Opvarmning

Tirsdag 18.8

Træning med pumpeteknik, hele kroppen

Puls og balance

Torsdag 20.8

Træning med mere pump og gate-starter

Sprint og balance på cyklen

Tirsdag 25.8

Træning med rul og pump

Løbetur med koordination

Torsdag 27.8

Træning med rul og speed-jump. Vi kører løb med 3-5 kørere

Fart på cyklen og runde pedaler

Tirsdag 1.9

Træning med hop og rul

Pulsen op i 10 minutter

Torsdag 3.9

Træning med hop og gate-starter. Vi kører stafet

Bunny-jump og cykel-balance

Tirsdag 8.9

Træning med sving og hop

Swing hits og interval

Torsdag 10.9

Træning med sving og rå pedalkraft. Vi kører løb med 4-6 kørere

Cykel-stafet

Tirsdag 15.9

Træning til kl. 19.15 pga. besøg på banen

Vi træner gate-balance og sving

Swing hits og interval

Torsdag 17.9

Træning med gate-balance og pedal-teknik. Vi kører løb med 5-7 kørere

Jeg er så glad for min cykel - cykeltjek

Tirsdag 22.9

Træning med køre-linjer og gate-balance

På tur i luntetrav

Torsdag 24.9

Træning med køre-linjer og  løbsregler. Vi kører løb på fuld gate (8 kørere)

Balance på cyklen med indlagte spurter

Lørdag 26.9

Pre-JM - Løb på hjemmebane i Ikast

Søndag 27.9

JM - løb på hjemmebane i Ikast

Tirsdag 29.9 kl. 17 - ca 19

Træning med bane-flow og pump

Swing hits og interval

Torsdag 1.10 kl. 17 - ca. 19

Træning med bane-flow og hop. Vi kører løb med 2-3 kørere

Vi cykler på tur

Søndag 4.10, kl. 10 - ca. 15.00

Efterårscup i Klarup. Træningsløb

Tirsdag 6.10 kl. 17 - ca. 19

Træning med pumpeteknik og bane-flow

Lille løbetur i det grønne

Torsdag 8.10 kl. 17 - ca. 19

Træning med hop og acceleration

Vi kører på ét hjul

Tirsdag 13.10  / Torsdag 15.10

Efterårsferie

Tirsdag 20.10 kl. 17 - ca. 18.30

Træning med hop og pumpeteknik

Hvor højt kan du hoppe?

Torsdag 22.10 kl. 17 - ca. 18.30

Træning med pedal-teknik og hop

Hvor højt kan du hoppe med cykel?

Lørdag 31.10 kl. 10 - 12.

Træning med pedal-teknik og speed-jump

Banen rundt til fods

Husk at enkelte ændringer kan forekomme - så følg også med i kalenderen på ikastbmx.dk !

  Ingen cykel til opvarmningen denne dag