Olá! Se você está aqui, provavelmente está buscando soluções para suas crises de ansiedade, não se preocupe. Siga as próximas etapas:


Primeiro: Respire Fundo

Quando a ansiedade aparecer, respire fundo e devagar. Siga esses passos:

  • Encontre um lugar tranquilo e confortável.
  • Feche os olhos e respire pelo nariz.
  • Conte até quatro enquanto respira.
  • Concentre-se na sua respiração.
  • Faça isso por 5 minutos.

Respirar assim ajuda a acalmar a mente e o corpo.


Repita o procedimento quantas vezes achar necessário.

Segundo: Entenda a Fonte

Saber o que provoca a ansiedade, compreender, aceitar é um passo importante para que você possa lidar com a ansiedade. Após compreender o que gera essa ansiedade faça a seguinte pergunta para si mesmo.

P - O que posso fazer, dentro do meu alcance, para diminuir minha ansiedade?
R - Elabore sua própria resposta e pratique ela sempre que o sentimento de ansiedade vier
EX.: O que posso fazer é respirar e tomar uma água/ posso ouvir uma música.

Para lhe ajudar com isso acesse: https://wellbeing.pinterest.com/depression-resources/ 

Nesse link o Pinterest disponibiliza atividades práticas para lidar melhor com a ansiedade e depressão.



Terceiro: Busque elevar sua energia positiva

  • Afaste-se de notícias negativas. Não olhe as notícias que você sabe que te afetam. Ao invés disso procure soluções ao seu alcance ou busque se fortalecer com coisas boas.
  • Pare de seguir páginas sensacionalistas e siga páginas que forneçam um conteúdo positivo. Muitas páginas buscam soluções reais, um abaixo assinado já é um ponto para a mudança.
  • Se envolva na bondade no seu dia a dia. Um pequeno ato de bondade alimenta a positividade. Faça doações, se possível. Cumprimente as pessoas que passam por você e principalmente intercedam por coisas positivas para si e para o mundo.

Nesse link você irá encontrar uma playlist com vídeos que podem te ajudar a se fortalecer mais!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQkNzJSgMKenbP9cBeZqIAtQ_NZFeQY08 

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