https://docs.google.com/document/d/1e5UH9siiF9P6PSQax_8Mp_iUrQWCuCZvO0NNgHM6HAU/pub
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Atualmente, como conseqüência das mudanças nas condições de vida e de trabalho, poucos praticam atividades físicas, mas o que é Atividade Física?"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". As pessoas se deslocam utilizando o transporte coletivo ou o próprio. No mais das vezes, devido à natureza do serviço que executam, passam horas e horas sentadas. Isto também acontece durante o lazer: sentam-se quando vão a um bar, um cinema ou quando diante da televisão ou computador. Nos shoppings e festas, os jovens sentam-se por muito tempo nas praças de alimentação ou ficam encostados nos corredores. Comportando-se dessa forma, a maioria das pessoas se exercita ou caminha cada vez menos, geralmente com a desculpa de que não tem tempo. Sabidamente, a falta de atividade física traz conseqüências negativas para a saúde. Por isso, muita gente chama a atenção para a necessidade de se fazer caminhadas, praticar esportes ou ginástica. Não é certo dizer que as atuais mudanças nas condições de vida e trabalho trouxeram apenas conseqüências negativas a saúde. Pelo contrário: ela foi largamente favorecida. Basta verificarmos a queda nas taxas de mortalidade e o aumento da expectativa de vida, resultantes da melhoria geral das condições de vida (alimentação, moradia, vestuário, transporte) e das condições ambientais (disseminação do saneamento básico: rede de esgotos, água canalizada, coleta de lixo), o que diminuiu em muito o número de pessoas que morrem ou adoecem por causa de doenças infecciosas. O crescente número de crianças e adultos vacinados também contribuiu de modo significativo para esse resultado. Conseqüentemente, as pessoas hoje em dia vivem mais.E não é só isso: as pessoas também estão morrendo por motivos diferentes daqueles do passado. Antigamente, as doenças infecciosas e contagiosas - como a tuberculose, as diarréias e até as epidemias de gripe - eram as causas mais importantes de morte. Hoje, predominam as chamadas doenças crônico-degenerativas, como as doenças do coração e das coronárias (o infarto, por exemplo), os acidentes vasculares cerebrais (derrame), a hipertensão, o câncer, o diabetes. E cada vez mais pessoas morrem por causa de traumas e da violência nas cidades (acidentes de trânsito, homicídios, etc.).
Os especialistas chamam a atenção para o fato de que os fatores mais importantes para a promoção da saúde são as melhorias do ambiente físico e social, e as mudanças no modo de vida pessoal. Assim, apontam quatro grupos de fatores que, nos tempos atuais, podem levar ao aumento das doenças ou gerar melhorias da saúde:
Os principais benefícios da atividade física em sua vida diária são:
No entanto, para que realmente tenhamos a totalidade desses efeitos benéficos precisamos também manter uma alimentação adequada, bem como evitarmos, dentro do possível, situações de tensão e ansiedade.A atividade física saudável é aquela feita com prazer, sem exageros, realizada pelo menos três vezes por semana.Comumente, a caminhada e a prática de esportes.A alimentação saudável é pobre em gordura animal, tem pouco sal e açúcar e é rica em fibras vegetais - frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carne branca (de frango ou de peixe), leite e seus derivados, desnatados ou semidesnatados. Para o controle do estresse e da ansiedade recomenda-se o descanso e o lazer, além da própria atividade física, bem como evitar correrias, tensão e/ou competição tanto no trabalho como na vida cotidiana.
Exercício de Fixação
1. O QUE É ATIVIDADE FISICA?
2. O QUE OCORRE NA FALTA DE ATIVIDADE FISICA?
3. NO TEXTO TEMOS A SEGUINTE PASSAGEM: “Não é certo dizer que as atuais mudanças nas condições de vida e trabalho trouxeram apenas conseqüências negativas a saúde. Pelo contrário: ela foi largamente favorecida”. EXPLIQUE O PORQUE DESTA AFIRMAÇÃO.
4. QUAIS AS DOENÇAS DO PASSADO E QUAIS AS DOENÇAS DO PRESENTE?
5. QUAIS OS GRUPOS DE FATORES QUE PODEM LEVAR AO AUMENTO DAS DOENÇAS OU GERAR MELHORIAS DE SAUDE?
6. DE EXEMPLOS DE FATORES RELACIONADOS AO MEIO AMBIENTE?
7. CITE OS PRINCIPAIS BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA :
A) NO TRABALHO
B) NA SAUDE
8. O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL?
Exercício de Fixação ( Formulário eletrônico - disertativo)
https://docs.google.com/forms/d/1ANnxprU2mtmvcEdRQ2VVnNu0kRIzZYsKhL4OUsmpIAM/viewform
Exercício de Fixação ( Formulário eletrônico - multipla escolha)
https://docs.google.com/forms/d/163WrQxzIjrfYvZNKZty3Wb7kSVsuW2wLP00Xii0lduA/viewform