Points clés de Oser la vie à deux de Frédéric Fanget

Introduction

1+1=3

Prologue

Un art de vivre pour soi et pour le couple

Chacun apporte une partie de soi-meme dans la zone commune qu'est le couple et conserve une part de soi en dehors du couple

Il faut être en accord de la mesure de la zone commune

Le 3 est parce que la couple fait que chacun grandisse personnellement

Le couple doit être un lieu d'epanouissement pour chacun

1+1 devient 1.5+1.5 parce que chacun grandit grace au couple

Pas de developpement du couple sans le developpement de chacun personnellement

Defi permanent avec l'evolution du couple, pas de vieux couple

S'interesser a l'1 de l'autre et poser des questions pour mieux comprendre; le 3 est trouver une solution imaginee qui est bien pour les deux

Tenir compte des valeurs de l'Autre

Comprendre et aider l'autre et penser du couple

Developper la confiance du couple

Penser de l'envers de la medaille

1 les differents modes relationnels du couple

La vie en parallele: le mode independant 1+1=2

L'illusion on ne fait qu'un: le mode fusionnel 1+1=1

La 3eme dimension du couple 1+1=3

La mode destruction 1+1=0

Les modes adoptes peuvent être differents au fil du temps et des relations

2 la s du couple heureux

La naissance du 1+1=3

La s comme maintien du lien

La sacralisation du s

La ciment du couple

Le lieu du culte

L'ambiance, les signaux declencheurs, le rituel

Cercle virtueux du plaisir

Demander ce que tu veux de ton partenaire

3 s'affirmer en douceur dans le couple

Les hommes et les femmes communiquent differemment

Les femmes et l'intimite

Les hommes et l'independence et la competition

Les femmes symmetriques, essayant d'etablir l'egalite

Les hommes asymmetriques, essayant d'etablir qui est plus important

Hommes et femmes ne demandent pas les choses en la meme maniere

L'affirmation de soi douce en couple

Comment ne pas tout donner

4 l'echange positif dans le couple

Important pour le couple et les 1

La reponse active et constructive

Savoir reperer les valeurs positives du partenaire et savoir lui dire

Faire des compliments

Gestes de tendresse

Apprendre a voir ce que vous aimez chez votre conjoint

Depasser votre gene et vos blocages

Le compliment affirme sans manipuler

Soyez précis

Engagez-vous personnellement et emotionnellement, employant le je

Exprimez sincerement ce que vous ressentez

Faire des compliments regulierement, quotidiennement

<< tu te souviens... >> : revenir souvement a la rencontre, a ce que vous a plu chez lui

Accepter les messages positifs

Remercier le fait d'avoir ete complimente

Exprimer vos emotions

Vous vous affirmez en disant ce que vous pensez

Passer plus de temps a vous encourager qu'a vous critiquer

Faire un travail de recherche des valeurs de l'autre

Soutenir les valeurs positives de son conjoint

6 les problemes solubles

Affirmation de soi douce

Travail sur les prejuges

Travail sur les valeurs

Affirmation de soi: DESC

Description

Emotion

Solution

Consequence

Dire ce que l'on pense

Demander a l'autre les valeurs qui se cachent derrière le comportement pour mieux comprendre l'autre

Comment l'autre pensait du comportement avant de te connaitre et chez ses parents

Ne pas essayer de changer son partenaire, mieux le comprendre

Poser des questions sur les valeurs de l'autre et puis exprimer tes valeurs a toi et puis proposer un compromis

Du compromis oui, des concessions non

Affirmation de soi douce et des valeurs fortes

Faites une liste de toutes vos attentes et passer la liste au conjoint qui remplie chaque attente avec ce qu'il peut faire, ne peut pas faire, et peut envisager de faire

Montre les attentes irrealiste

L'empathie emotionnelle partagee

Exprimer son emotion et enqueter ce que l'autre pensait et ressentait

Quand les hommes expriment leurs emotions, les femmes aiment

Au lieu de contre-attaquer, chercher a comprendre ce que le conjoint a ressenti

Demander a l'epouse: que ressens-tu la en ce moment? Que penses-tu?

Ne pas remettre en cause la relation, rester centre sur le problème

Ne pas passer du problème a la personne ni a la relation

En urgence faire un contrat de stop

Travailler sur vos valeurs a l'ecoute empathique

L'amour est le respect des valeurs de l'autre

Accepter d'être un couple imparfait et eviter l'insatisfaction chronique

6 attention danger: les problemes qui risquent d'être insolubles

La violence

La separation

7 faire durer l'amour

Preserver le 3

Sortir au soir chaque semaine

Un week-end tous les deux chaque 2 mois

8 oser s'affirmer en couple dans son environment de vie

Enfants

Amis

Divorce

9 oser la rencontre

Repondre a la voix critique interieure avec du positif

Vraiment ecouter l'autre

Ne pas avoir peur de l'echec

10 de la rencontre a la relation